2019年你可以做的31件事让你更快乐、更健康

祝贺你——你已经熬过了2018年。在过去的一年里，你学会了如何获得情感上的成熟，买了你的第一套房子，甚至还开始了一项事业退休计划或者你升职了创建自己的公司。这是重要的一年，你应该得到热情的鼓励。但这还没完。新的一年是评估和追求新目标的最佳时间。你可能对自己想要达到的目标有一个模糊的概念，但是最好的新年决心要比这个更具体一些。事实上，当目标太宽泛时，就会很难想象，更别说维持了。

相反，我们提出了一个解决方案，使决议更接近和a很多更鼓舞人心。从今天开始，一月的每一天，我们都会发布一个新的目标，来帮助激发你生活各个方面的可能性。从改善你的精神健康到最终预定单人欧洲之旅，这些新年决心欧洲杯亚博投注赔率的想法——无论多么小——将帮助你以正确的步伐和正确的工具开始新的一年。你有31天揭开序幕的第一个月铺平道路到幸福，更健康的2019.让我们充分利用它们。

利用新年的这一天，面对面地组织你的思想子弹日志。如果你有很多想法，也可以选择长篇小说。写日记的好处是无穷无尽的情绪疗愈创造性的灵感。如果你从来没有写过个人日记，那就从问自己什么在2018年起作用，什么没有起作用开始——你想带走什么，你想留下什么?把你今年学到的东西列个清单，进入写作的最佳状态。

不要担心高尚，经验目标或决议，只是还没有。粗略待办事项列表是一个伟大的地方开始。如果您收集有关你想（无论多小或大）你的想法，你可以计算出你的下一个步骤应该是什么。当你启动这个对话与自己，唯一的规则是有坦诚和透明度。没有其他人看到你的笔记，所以日记了！

如果你真的想在2019年过更健康的生活，那就把厨房里所有不健康的东西都清理掉，这样你就不会被诱惑了。在你为御寒而下的所有外卖订单和你参加(或举办)的节日派对之间，你的冰箱可能装满了零食和被遗忘的神秘酱汁。如果你没有做彻底的调查清洁自去年新年到了，是时候接受挑战了。

如果你有一个很快将要烂的食物的气味耐受力低，这个任务是特别不愉快。但它是一个容易得多，如果你有一个行动计划。解决它一个货架的时间，保持在甲板上垃圾袋，并点燃蜡烛，以抵消任何臭味。之前你把你的饲养员冰箱里回来了，清洁产品和无绒布毛巾擦拭所有表面。现在，你可以打个招呼到一个全新的家庭对于那些你一直想尝试的超级食品（菠萝蜜，我们看着你）。或者如果你对排毒感兴趣，我们建议汤净化。

你之前设置了追求新的挑战，要确保你的压力水平在检查搞清楚如何应对生活中最大的压力。开发更好的方法来管理压力的情况下最终将让你今年实现你的目标休息。首先，确定如何紧张和焦虑在日常生活中表现出来。他们是否让你感到生气或清高？不动或不耐烦？悲伤或紧张不安？接下来，找到合适的平台来引导这些情绪。

这可能意味着每天尝试一分钟的呼吸练习，练习一个小时的瑜伽，跑步，或者尝试做一个瑜伽练习涂色书(成人)。每个人都有不同的压力管理工具，所以留出一些时间来找到你的压力管理工具。

所以假日度假来了又走。无论你留在家里或处理自己的梦想的度假，那么你就需要在今年的某个点的另一个突破。为了确保你花你宝贵的停机时间做一些令人兴奋的，未雨绸缪。如果你没有一个旅行遗愿清单然而，开始做一些研究，以弄清楚什么类型的车次和目的地的激发你。这将使规划过程中的乐趣，而不是紧张，因为有一个在视线回报。如果你已经有了一个旅游遗愿清单，弄清楚哪些目的地，你可以在未来几个月通过以下步骤，切实参观。

首先，在你考虑休假的最佳时间时，你可以在视觉上帮助你规划出2019年的日历。这远见是至关重要的，这样你才能真正享受你的假期。当你选择旅行的时间时，确保你也在一年中最好的时间去你选择的目的地。接下来，你需要制定财务计划。从住宿到交通，再到额外支出，在写预算的时候一定要考虑周全。如果你的假期目标最终看起来会超出你的预算，那就开始吧节约你的钱提前。或者，弄清楚旅行中哪些部分值得挥霍，然后减少那些不会影响你旅行的事情。

在2019年认真考虑回馈某个事业或社区。找到一个你真正信任的非营利组织或机构，并准备好参与其中。你对教育平等有热情吗?尝试阅读的合作伙伴或女孩的效果。环保主义？调查塞拉俱乐部。或者采取一种更细致入微的方法，来迎合你的特定兴趣、优先事项和关注。例如，如果你坚定地相信食物公平，在a社区的花园中报名食品沙漠。预防家庭暴力呢?参与国家联合反对家庭暴力。

你愿意为心理健康外展计划做出贡献吗?参与一个从黑暗中走出来。想为阿勒颇的人权危机做点什么吗?看看这个UpWorthy网站提供的可操作策略的综合列表。你想要摧毁强奸文化并赋予幸存者力量吗?报名参加荡妇大游行夺回夜晚。不管你选择，确保组织与自己的信念和利益的使命陈述一致。根据参与行动研究学习，这将使你致力于事业。由于你的热情和见多识广，你会在经验中发现更多的意义，从而对有需要的社区产生更大的影响。

有时我们需要提醒自己，自尊和个人成长对我们的健康和幸福是不可或缺的。因此，他们应该优先考虑。既然你只能控制自己的行为，那么投资那些让你表现出最好自我的人是很重要的。也就是说，切断有毒关系最困难的部分是能够从一开始就看到它的毒性。另一方面，对自己诚实，问问自己的期望是否公平。

一旦你确定了哪些关系是有害的，你就可以采取行动做出有效的改变。这取决于你是慢慢疏远自己来创造暂时的空间，还是想要开始一段直接的对话。对于后者，明确你的意图，但不要期望对方有一个愉快的反应。无论如何，尽量做到圆滑老练，尤其是如果你有很多共同的朋友。这需要很大的耐心和精神力量，但最终，回报是你把自己从这个人身上解放出来，成为一个更健康、更快乐的自己。另外，你会有更多的时间来培养其他的关系，把乐趣带回友谊中。

如果你已经花了一个周末看电视的一整个赛季（我们都在那里），还有你觉得比你的狂欢会前做了较为低迷的一个原因。据来自南卡罗来纳州大学的一项研究，久坐不动的行为，减慢你代谢循环。在你休息的时候，选择一项能让你在精神上投入、放松和娱乐的活动，同时又不牺牲你的健康。与其看三集一小时的节目，不如花一小时阅读，再花一小时和朋友聊天花30分钟整理一下，用最后的半小时呼吸一下新鲜空气。为了保持专注，确保给自己设定一个阅读期限，这样你就能每一两个星期完成一本书。如果你需要结构，试着加入一个读书俱乐部。

让你开始，这里有一个列表必读的书。或者，如果你没有足够的时间读小说，试试这些改变生活的文学随笔。

当涉及到健康的生活，你没有削减了所有的有趣的东西。在这里享受鸡尾酒，还有如果你把它有营养的一个细更是如此。有一个健康的鸡尾酒是最省力的调整可以使不影响你的生活方式。在GOOP的健康书，欧洲杯亚博投注赔率黏糊糊的东西干净美丽弗兰克李普曼，MD，建议选择了具有较小份量但酒精含量较高（即，限制了啤酒和葡萄酒）的饮料。

另一个MyDomaine批准的秘诀是什么？跳过含糖滋补品和达到苏打或苏打水代替。对于味道，忘记果汁，糖浆和苏打水，但是当涉及到新鲜柑橘的挤压随时要重手。尝试极简贝克如果你坚持的话，还可以选择富含抗氧化剂的芙蓉茶、龙舌兰酒、一点青柠、冰块和少许龙舌兰。哦，我们绝对可以摆脱那粉红色的阴影。干杯!

如果你想在工作时更有效率，可以考虑对办公桌进行改造。关键是要确保你的环境既有利于创造性的项目，也有利于面向细节的任务。这种平衡可能很难实现，所以我们决定请平面设计师凯特·阿伦兹(Kate Arends)为我们提供一些时尚的解决方案。她说，首先要考虑本质，在今天的数字时代，这通常意味着技术。笔记本电脑、手机和智能手表可能更容易分散注意力，而不是起到帮助作用，但如果你学会专注于工作，它们可能是合法的工具。阿伦兹使用她的智能手表来帮助她保持条理性，提高效率。她最喜欢的功能是电子邮件通知(email notifications)和日历提醒(calendar alerts)。电子邮件提醒能让她快速阅读电子邮件，而不用翻手机。

接下来，专注于你的办公桌装饰。首先把东西分成两堆:一堆是你想保留的东西，另一堆是你想扔掉的东西。阿伦兹的经验法则?“如果它不是你每天都要用的东西，那就把它放在视线之外。”“先把那些松散的文件整理一下。如果是重要文件，就把它们放在文件柜里，然后回收利用。选择展示既时尚又实用的物品，比如一个别致的笔记本、一个水壶、一个笔筒、降噪耳机或一株小植物。杂乱的另一个原因是松散的电线。因为我们还不能完全无线，阿伦兹建议，“使用魔术贴和一些彩色的washi胶带”——这将确保你的电线更美观。

不是每个人都喜欢跟上消息，尤其是那些谁是繁忙，或因负面的媒体报道所淹没。话虽这么说，保持与当前事件告知有一吨的奖励（是的，它可以其实很有趣)。或者，如果你阅读引起你兴趣的部分，你可以成为一个新的领域的专家，把你放在一个成功建立你的事业。所涉及的思维方式也会保持头脑清醒而且你的记忆力也很好。

除此之外，了解你自己的意志帮助以外的世界的遥远的地方或社区您了解作为世界公民的角色。让事情变得更容易通过下载喜欢的应用石英所以你可以在下班途中检查您的手机上。另外，听听NPR你开车，订阅纽约时报，并报名参加TheSkimm的电子通讯，这使得密集的内容厚颜无耻和引人入胜。对于更关注文化的讽刺文章，洋葱是最受欢迎的《纽约客》他的评论文章和小说部分都是一流的。

你是耦合了，随意约会，或者快乐的单身吗?无论您是致力于为合作伙伴或你的沙发，可以考虑晃动你的程序，而不必改变你的关系状态。也许这意味着约会净化如果你感到筋疲力尽或者享受单身，与您的合作伙伴计划的冒险天，或简单地下载一个约会的应用程序，如果你一直害怕回到那里去中断或分手后。

这里有一些现成的想法和冒险让你的计划:去一个艺术展览,徒步到一个瞭望台,组织一次潜水酒吧跳,或查看performance-anything从诗歌大满贯逃离房间或喜剧表演,音乐会,或古典交响乐。无论你是否决定和你的另一半一起做一项活动，都要考虑一下第一次约会或者独自旅行，确保你选择的是与你通常做的完全相反的事情。

因为社交活动通常会涉及到一定程度的消费，所以你很难在优先考虑你的储蓄账户的同时，对每一个弹出的邀请都说“是”。如果你想制定一个既能帮你省钱又能让你有一个健康的社交生活的理财计划，那么你就做对了。首先,识别你的预算写下你每月的收入，然后记录你的固定支出。接下来，从前者中减去后者。然后计划好你的社交日程表，看看你能在这段时间里舒服地花些什么也有足够的剩余来保存。有一些应用程序可以帮助你，比如薄荷。

考虑到你已经计算的预算，在你的个人日历上标出你不能错过的补习班、日期和团体聚餐。离开的灵活性“我”的时间以及可能出现的自发邀请。为了节省开支，建议去一家更便宜的餐厅，或者选择Uber Pool而不是UberX。如果有些事情超出了你的预算，那就通过计划一个低成本的活动来强化你的FOMO习惯。例如，如果科切拉负担不起，和其他人一起去远足，计划一个有趣的百乐餐或家庭聚会。奖励自己一些特别的东西，只需要花费价格的一小部分。你转到储蓄账户上的钱可以多也可以少——只要确保你在拿到薪水的时候保持这个习惯就行了。

如果你不知道从哪里开始，那就找一个你所在地区的培训班。想法包括报名参加水彩画课程，参加一个有指导的冥想课程，或者加入一个读书俱乐部。给你一个建议:如果你有一个能让你快乐的播放列表，你会更期待实践你的爱好选择。无论你今年决定做什么，记住，不断展示你的创造力是非常重要的(即使你不知道你有)。毕竟，富有创造力和为爱好腾出时间有真正的回报;新的挑战鼓励你去发展解决问题的技巧你可以把它应用到你生活的其他领域。

如果你在2018年伸展自己危险薄，预防精疲力竭通过重新投资一个你感兴趣的项目或探索一个你一直想尝试的新活动。诚然，在2019年你可能没有更多的空闲时间，但你可以利用你的空闲时间来练习做在一个更有价值的方式。你越忙，更重要的是校准。出于这个原因，我们要求我们的平面设计师朋友，谁也忙碌的博主，企业家，和妈妈凯特ARENDS智慧和快乐分享一些激励她抽出时间练习自己爱好的咒语和技巧。她的座右铭是:“如果它没有吓到我，我就不是特别感兴趣”，这是一个我们完全可以支持的座右铭。

考虑到这一点，考虑一个项目或激情过后会走出你的舒适区。今年，阿伦兹计划安排插花时间;这能让她放松，也能让她更专注于当下。为了全身心地投入到这项新爱好中，把手机和其他设备放在够不到的地方尤其重要——除了她的智能手表，它能让她在不受其他科技配件干扰的情况下保持联系。在可定制的手表界面上，会弹出通知，让你可以很容易地将重要的提醒从你想要保存的提醒中分离出来(在创建完美的花束的同时)。

如果你最近在家里感到无聊，有一个简单的解决方法。装饰一下你的房间空白的墙壁与画廊的照片，插图，和几乎其他任何可以适合在一个框架。虽然这听起来像起初一个大项目，它其实真的很简单，如果你知道几个这些技巧来装饰画廊墙壁。例如，如果你手头拮据，可以去当地的古董店，在他们的盒子里寻找独特、便宜的镜框。你会惊喜地发现，你将得分在一个谦虚的救世军-我们说从个人经验。更多样化的形状，颜色和风格，更好的（虽然你可能要带上卷尺和你在一起）。

一旦你有了足够多的相框，翻翻你的相册或者你收藏的旧画。把这些作品放在一个新的环境中，会让它们再次感到新鲜。即使是在一个遥远的角落里的一个古老的刺绣项目，在正确的收藏中也可以很漂亮。你还可以看看你最喜欢的Instagram艺术家是否在网上出售版画。我们最喜欢的一些是@steph_angelis，@jooleeloren,@gretchenroehers。然后，看看我们的提示造型你走廊的墙上。

没有什么比一个温暖的，经过漫长的一天自制餐更好。这是平静你的神经，放弃任何压力完美的解药。但找到的时间（和能量）准备它是具有挑战性的部分。而对于很多人来说，它只是在厨房里缺乏信心阻止我们甚至尝试。所以，如果你是一个初学者，关键是采取小步先用一些简单的食谱练习你的烹饪技能。从快速的这种健康综述上手，寻找那些不仅让你感到满意，但也保持你的健康，并不会占用你整个晚上的菜，试了几每天的食谱。如果你喜欢的甜点或烘烤喜欢，那么这些甜食美味地简单。然而，学习烹饪最棒的部分就是你能省下一笔钱。

不管你在假期后是感觉疲惫还是休息得很好，你都有可能经历过一夜无眠带来的影响以及睡个好觉带来的治愈效果。它是毕竟，他是健康仪式的无名英雄。欧洲杯亚博投注赔率所以当我们问插画家和生活方式博主凯利穆雷她的目标，我们并不感到意外看到睡在她的名单的顶部。然而，获得足够的睡眠质量是说起来容易做起来难，尤其是如果你是一个工作的女人谁也只是解决了有一个全面的生活。但忙碌的日程正是你应该优先考虑的原因有效的睡眠睡眠实际上能让你在更短的时间内完成更多的事情。

作为本质上是一个自称夜猫子，穆雷依靠她的万无一失风降仪式无咖啡因茶和良好的书籍。促进健康的睡眠习惯的另一个关键因素是确保你的卧室是一个宁静的世外桃源。我们建议调暗灯光，并保持任何与工作相关的你的卧室了。如果你已经找到了一个轻松的常规，但仍在努力很快就睡着了，尝试了4-7-8呼吸技巧，这是证明，以帮助您一分钟之内下降睡着了。

现在你已经建立了一个睡眠习惯，把注意力集中在维护上。训练你身体内部的生物钟是保持你的就寝时间到2019年的第一步。

音乐可以改变心情。如果你曾经听过一首悲伤的歌，它出乎意料地让你感觉更好，你知道我们在说什么。或者也许你已经注意到你的心跳对其他人有相反的影响。根据Toumas Eerola他是英国杜伦大学(Durham University)音乐认知研究人员，音乐可以提升、降低或调节一个人的性情，所以为什么不为不同的场合整理一些播放列表呢?

一些试验和错误之后，你就可以识别歌曲或流派即触发创造力，生产力，甚至一些生出宣泄。美国音乐治疗协会也表明，正确的音乐可以帮助管理压力。不知道从哪里开始?在一些网站上寻找灵感和指导。说到新音乐的发现，我们都很喜欢鸽子和飞机，杈，良好的结果,Stereogum。

你最近给你的浴室换新了吗?当谈到保持你的家干净，这可以说是最重要的房间收拾定期。更好的是，如果你坚持保持一个干净的空间，你就不会在以后不得不面对可怕的深度清洁。首先吸尘地板，然后给他们一个良好的打扫。之后，你可以用拖把拖住地板，用干净的毛巾擦拭表面和镜子。

一旦你做到了这一点，你可以做一些事情来让它更容易维护。保持井然有序有实用的家具，比如角落里的折叠床和挂毛巾的钩子。正确的投资浴室友好厂也会使事物焕然一新。在附近放一支漂亮的蜡烛或在房间里喷点有机喷雾来提升整体氛围也无伤大雅。

在假期和家人朋友度过了一段美好时光之后，我们都准备好了享受一段属于自己的美好时光。不要误解我们;我们喜欢团结的精神，但即使是最外向的人，也需要一点时间来减压善待自己就像一个人的旅行。体验的兴奋和独立的独自旅行这是一个有意义的挑战，尤其是如果你以前从未做过。根据今日心理学获得一些隐私会让你更有效地解决问题，增强你与他人的关系，还有其他好处。

生活时尚博主、两个孩子的母亲凯丽·默里建议轻装上阵，因为“当你一个人的时候，拖着一吨重的行李绝不是件容易的事。”和往常一样，但最重要的是，当你一个人的时候，要把安全放在第一位:“复印重要文件，比如护照和驾照;把复印件带在身上，把原件放在酒店房间的某个地方。”

一个人的假期并不一定是史诗般的海外之旅。有很多很棒的日间旅行也是值得的。考虑预订一种更有结构的体验，比如健康静修，或徒步旅行时释放一些蒸汽，参观水族馆来转移你的注意力，甚至只是在一个寒冷的下午放松欧洲杯亚博投注赔率一下。

如果你这一天压力很大，或者你一直在持续地处理焦虑，那就致力于关注自己的精神健康。说起来容易做起来难，不是吗?我们经常忘记，焦虑是一种非常真实的野兽，会使人衰弱生理表现。头晕、疲劳、肌肉紧张……这些都是可能的原因。

如果他们听起来很熟悉，实践认知行为疗法基于工具，以帮助减轻症状，使您可以更好地应对。一些CBT的技巧包括与你的情绪相反消极的思维模式把它们写下来，挑战它们，然后用积极的。这种自省是具有挑战性的，尤其是当你正遭受焦虑的时候，但你改善的观点和情绪使它值得。别忘了奖励自己一些小小的成功，让这个习惯更容易保持。这是你应得的!

我们都知道，生活中的小事情可以使日常工作多了很多乐趣。但是，当我们承诺启动更好地照顾自己在新的一年里，我们往往忘记了这包括奖励我们的辛勤工作，特殊对待。如果一个健康的生活方式，意味着对精制糖削减加工食品，或者你经常锻炼，确保你的好习惯是可持续的，不要太死板。如果你还没有觉得有必要改变饮食，那就通过追求更多的爱好和参与你感兴趣的活动来犒劳自己。不管你的兴趣和需求是什么，一定要给自己留点时间。这可能意味着从在拿铁上挥霍到沉迷于冰淇淋勺子还是看你最喜欢的情景喜剧有20分钟的情节。你应得的！

考虑到外面冬天的苔原让你堆积了一层又一层的衣服，现在是时候整理你的衣柜了组织你的衣橱。如果你和我们一样(有点时尚迷)，那么清理衣柜的想法是一项非常艰巨的任务。我们得到它。这对你来说比衣服重要多了。这些特殊的物件标记着重要的时刻，但就像你生活中的任何东西一样，多余的杂物会占据你的生活，无论是身体上还是情感上——试试这些黑客组织让事情开始。第一步是转储这一切了在同一个地方，所以你可以通过排序每件。

是的,一切。然后把你想要和不想要的东西堆起来。如果这让你感到害怕，那么我们建议你打电话给你认识的最无情的反囤积者，帮助区分必需品和填充物。一旦你完成了困难的部分，把不需要的堆到一个捐赠中心，或把你心爱的但过时的东西卖给二手商店或在eBay上。然后，按项目类型组织幸存者。这将避免那些因找不到合适的衣服而导致上班迟到和社交活动的徒劳。

与朋友保持联系是可以的比你想象的更有意义;社会关系影响一切，包括心理健康和整体情绪。但往往很难注意到我们的友谊意味着多少，直到有很多时间和距离使我们分开。当涉及到……的时候，你是不是做得不够保持联系和你爱的人还是远方的朋友?现在还不晚。今天打电话给他们。如果你没有时间，给自己发个明天的提醒。如果打电话是根本不可能的，那就给他们发些东西来表达你的关心吧。即使是一个小小的举动也会大有帮助——在Instagram上给你的朋友发一个有趣的贴子，或者给她发一条短信说“想你”。“如果你以牺牲社交生活为代价来优先考虑你的职业，反思一下你的本地网络，接触，看看他们是否想一起计划一天。

当你处于工作日的最佳状态时，是时候谈谈你的职业目标了。当我们在工作的时候，我们总是在寻找方法来增强我们的注意力，并感到更有创造性的灵感。这需要努力工作，而努力工作需要时间，而时间可以很快变成时间随着时间的推移。虽然在忙碌的时候加班是不可避免的，但是每周工作超过40小时也是可以的严重的健康后果-即使你热爱你的工作。在MyDomaine总部，我们相信我们生活的每个方面都值得关注，所以让我们设定一些界限。如果你需要停止在办公室呆到很晚，把你一天的工作按优先顺序排列。这意味着把你的手机调到“请勿打扰”模式，这样你就可以继续工作，并设置一个排爆警报作为离开办公桌的提醒。一旦你确定了这些简单的提高效率的策略，你会感觉更好均衡我们保证。另外，这也是锻炼时间管理技能的好方法。

仅仅因为绿色不再是今年的流行色(你好，珊瑚!)，并不意味着你不能尊重它的长寿、健康、自然之美和活力的象征。如果你不希望在家里进行重大的改造或粉刷工作，你可以用一些实实在在的绿色植物来表达同样的情感。充满个性和色彩的室内植物可以活跃整个房间。更好的是，他们提供了一些令人信服的证据健康的好处。为更清洁的空气选择芦荟、和平百合和凤梨花。想要可爱但不需要保养的东西吗?请允许我们把你介绍给肉质植物。想用一个巧妙的项目弄脏你的手吗?这里是如何制作你自己的玻璃容器。如果你想要的是一种既时尚又紧跟潮流，而且保养费用也相当高的植物，那就去看看它吧fiddle-leaf无花果。

现在比以往任何时候都更重要花时间与我们的亲人在做我们感兴趣的事情的时候。但兴趣不同，业余时间有限，所以你如何腾出空间给这两个吗?探索你自己的爱好，同时和你喜欢的人一起度过宝贵的时间，轮流教对方一些你看重的东西。如果你是一位热爱艺术的家长，那就带你的孩子去当地的陶瓷工作室学习有创意的。也许你更喜欢户外活动，比如野营、攀岩或在植物园散步。或者，也许这是你的噩梦，你宁愿去与动物玩耍在附近的避难所或花一天时间看电影。

我们认为厨房是最好的地方，把人们团结在一起的，所以如果你喜欢烘焙，让全家新的甜点食谱。考虑召集一个品酒小组(当然，只有成年人)，带头参加a读书俱乐部，去a跳蚤市场，主动提出把你的客厅改造成一个临时的沙龙，或者直接开始关于重要事情的谈话......我们是低接触，实惠的粘合活动，一个无底的大锅，所以我们可以永远酿playdate想法。我们的目标是找到的差异，面对的连接并保证与谁重要的人有意义的回忆。准备好了,集合债券。

可爱的和成功的人们有一些共同之处——他们活在当下。想象一下这样的场景:你整理了收件箱，在处理紧急邮件的过程中完成了一半，于是你查看了手机。发了7条短信，20分钟后，你给同事发了个搞笑的表情包。接下来你就会发现，你已经错过了最后期限……然后那天晚上，你和朋友们一起吃晚饭。但是因为你没有时间回复所有与工作有关的邮件电子邮件早些时候，你在赶时间(这让桌上的每个人都很恼火)。不要误解我们的意思——肯定有使用你的设备的时间和地点(不，一些）它们提供的社交平台。但是如果你想在工作日的工作效率，删除分散的应用程序从您的手机，并把它在免打扰模式。这让你频繁的短信族知道你在工作中不可用。因为这可以让你更有效率，你也就会更存在，当你与他们。座右铭：留在任务，一次一个任务，驾驭你的存在。

期待着这个周末在家享受一些美食和一场精彩的电影吗?我们完全支持你的选择。给自己一天休息around是为下周重新启动的完美方式。只要确保你的家庭环境支持你的幸福所以你可以得到最大的好处。当然，如果你有室友(尤其是当你不符合他们的室内装饰风格时)，这可能有点棘手，但好消息是你自己不需要买任何东西新把你的家变成避难所。相反，使就像重新摆放家具和改善与合适的照明的整体氛围的小调整。

这些装饰黑客不需要大修就能让这个地方焕然一新。有时候，换换环境只是换一张沙发，换一下抱枕，点上一支有香味的蜡烛，换掉你的咖啡桌书。最后，考虑做一个家务清单。为什么?维护一个促进健康生活的环境是很重要的，这就意味着要保持它整齐和清洁。此外，如果你有室友，家务表可以帮助你分担打扫的责任预防冲突。如果你是一个人住，那就制定一个适合你的计划，然后把它贴在冰箱上，这样你就能记住要按计划行事。

你的日常生活感到乏味了吗?而一致的仪式可以为我们提供有了有意义的结构，打破日常生活的单调也很重要。是的,病理学的无聊是真实存在的。一个很好的方法就是走出自己的安乐窝相对于旅行。如果你没有时间或金钱去环游世界，做一些离家近的事情也同样意义深远。如果你住在城市里，这就像探索一个新的社区一样简单。首先，跳上公交车或骑自行车去一个不熟悉的地方。然后花一天的时间在小巷里走一走，在有冒险精神的餐馆里吃点东西(如果你觉得自己特别勇敢，可以点一些你从未尝试过的东西)，看看那些独特的商店。如果你不住在城市，可以考虑去附近的城市。我们保证，做点什么你的普通生活之外并留下空间自发性可能是你所需要的刷新。

当我们提到像这样的事情时，你的胃会不会不舒服申报纳税申报表记得安排医疗预约吗?我们也做。但这些胃里的小坑也只是我们的大脑让我们知道我们需要优先处理这些任务。此外，我们拖延的时间越长，就越拖延焦虑它们所造成。和因为他们是乏味的，他们对我们的健康和金融的稳定至关重要。因此，让我们做繁琐的任务一起，就是现在。如果你不能做到这一点，现在，然后设置您的手机上的提醒在今天晚些时候这样做。这是一个负责任的成年人的清单(当然，只做那些适用于你的):安排任何必要的医疗预约，列一个购物清单，带着它去超市和/或去药店，提交你的纳税申报单，检查你的车和医疗保险政策，确保一月份的账单已经付清。这将是一个小时的噩梦，但当它结束时，它就结束了。现在你可以深呼吸了，缓解压力祝你玩得愉快。

当1月接近尾声的时候，回顾你1月1日的日记。如果你记录下了你这一年的目标或者只是做了一个粗略的任务清单，问问你自己每天的目标是如何对你的整体进步做出贡献的。把这个月看作是一个试验，去试验和发现新的常规、思维模式和活动，让你感觉最好的自己。一旦你确定了什么是有效的，你就可以相应地设定你的长期目标。因此，无论你是否发现了一种可以缓解焦虑的压力管理方法，是否找到了一个志愿服务机构，征服你的失眠或者培养了一种新的爱好，确保你能始终如一地投入其中。最好的方法是遵循SMART目标引导当你设置你的长期解决方案。

看看下面的清单来设定你可以实现的明智目标。你的目标应该是:

S：具体的，显著和拉伸

M:可衡量的，有意义,和动机

A：同意在上，可实现的，可实现的，可接受的，以行动为导向的

R：现实的，相关的，合理的，有回报的，以结果为导向的

T：基于时间的、有时间限制的、及时的、有形的和可跟踪的