2快速和简单的排毒汤食谱，你可以做今天和吃整个星期

你是厌倦了感到疲倦吗?你是否经常加班而忽视了自己的健康?好吧，如果你和我们一样，你的电池在闪着红灯，是时候恢复健康了。欧洲杯亚博投注赔率在你进行果汁排毒或速效减肥之前，有一个新方法排毒它不涉及剥夺或严格的规则。是的，你没看错。这是真正的，健康的，有营养的食物。

向排毒汤打个招呼。虽然喝汤排毒的想法并不新鲜，但这种现代的方法是用植物性的天然食品和脂溶性营养丰富你的饮食，这将提高你的能量和你的健康，同时让你更全面更长的时间。妮可·森特诺，创始人，首席执行官灿烂的勺子汤品递送与作者汤净化食谱这是一种全新的间歇性快速减肥法，它被证明可以促进新陈代谢，增强免疫力，为器官排毒，还可以减肥。

为了找到更多的答案，我们找到了Centeno关于这个新时代的汤净化的内容、原因和方法。不要错过最后的两个独家食谱，这样你就可以在这个周末开始自己的排毒。

喝汤排毒有哪些健康益处?

汤祓约为滋养你的身体，而不是剥夺它。这是在糖全整个蔬菜，低，高纤维，让你更全面更长的时间。另外，吃煮的汤是你的消化系统温和，同时还提供你的身体有很多的脂溶性营养成分，得益于有点热。

在阿育吠陀的实践和古代中医中，汤在帮助身体愈合方面起着重要的作用。我认为我最喜欢的部分其实是它的能力慢下来。所以净化体验是关于清理空间来专注于你的需求，而慢下来提供了一个开放的空间来真正连接你的食物和你的情绪状态。

当人们认为一个洁净的，他们认为限制，节食，并消除他们喜欢的东西。如何是你的清洁有什么不同？

我的计划是关于习惯形成的，我每天都做些小的改变，而不是在短时间内做大范围的限制。吃得好应该是自然和包容的;我们都能获得健康，增强我们的自爱。

做一些小的调整，比如每天用“好勺子”喝一碗有益健康的植物汤，而不是你平常的午餐(换汤!)和每周少喝一天汤(只喝一天排毒汤)，就能产生巨大的影响。

也许最大的原因是像这样的小改变更有可能成为真正的习惯。一些可靠的习惯会给你带来更多的自由和自信，这是任何速效减肥法都无法比拟的。

多久你建议是上一个汤祓？

喝汤并不是在短时间内跳进去的，真的。它是关于给自己一个承诺，向前迈进，并接受这样一个事实，即每天一顿饭和每周少工作一天可以产生有意义的改变。每次你坐下，都是一个净化的时刻，为你清理空间，滋养身体和精神。

这就是说，我肯定知道，有些时候，我们需要一个更硬复位得到一个新的程序会或可能推的度假模式进行或不管它可能是。来启动，你当然可以用瘦肉清洗一天两天开始（你在一天吃五个汤，再加上大量的水，保湿），然后移动到每周定期节奏与一个清洗一天五互换。

你最喜欢的食谱是什么?

我有一个不同的喜爱取决于一年的时间，而现在下降炖菜在呼唤我。每年的这个时候是神奇的，因为你可以得到明亮的西红柿拿满和第一冬南瓜与秋天夏天碰撞的。这个食谱，过渡季节收获的美丽结合成亮和灌装碗。

对于那些谁想要使用你的食谱，让他们在家里，做他们需要多长时间才能做？他们可以冻结？

它们都有大约15分钟的活动时间，其中一些，比如生黄瓜和腰果汤，在几分钟内混合在一起，而另一些，比如植物性的tagine，在炉子上炖一个小时。我确实建议提前做好，因为每个食谱都是四份，在工作或繁忙的工作日结束时，把它们分成几份作为快餐是非常好的。是的，冷冻是储存汤的好方法!

由于两个妈妈，你知道这意味着什么忙。什么是你做的，让家人健康，以及一些简单的节省时间的窍门？

在冷冻保存汤对我真的很重要，因为我相信我会达到，首先，当我赶时间，不能做饭给大家。汤，新鲜苹果，坚果，种子，葡萄干，这些是真正的唯一的东西，我的宗教关于保持库存。

我不经常买包装好的零食，比如饼干，饼干，甚至麦片。我知道我们会在生日派对上和朋友一起吃这些东西，所以我只是把它们放在我的柜子外，以保持平衡。除此之外，我试着让孩子们在一周内选择不同的事情，这样他们就会觉得自己也包括在我们的用餐时间决定之中。

你发誓要保持身心健康的早晚仪式有哪些?

我喜欢在早上和我的孩子们分享经验，比如做早餐或者举办一个热闹的舞会。搬来搬去真的是一种与孩子沟通的好方法，同时也能摆脱我们还没有解决的情感碎片。在晚上，我个人喜欢写日记和冥想。一个真正温暖的淋浴或沐浴是另一个可爱的仪式来结束一天。

你如何将健康融入孩子的生活?欧洲杯亚博投注赔率

我们经常一起做饭。我的大儿子(格罗弗，3岁)用一把小黄油刀切黄瓜和蘑菇之类的东西。他们还帮我浇花，在我父母家照料一个小花园。这种对食物生长和制作的包容是非常基本的，但最重要的是它很有趣，现在我有了一些帮手。

我也非常支持到处走走来“释放情绪”。“我没能让这两个吵闹的男孩和我一起坐下来冥想，所以我找到了更活跃的方式来连接思想和身体，为他们提供一个安全的地方来释放和承认他们内心的情绪状态。”

通过你的送餐服务，华丽的勺子，和它的一切，告诉我们。

好吧，如果你无法自己做饭，我们可以提供给你！锦绣勺是我创办了提供这些小的变化到您的家门口，因此习惯形成更容易业务。每个植物为基础的碗被完全煮熟即食，在哈德逊山谷，纽约取得了新的由我们的团队。我们国家提供，所以你可以股票星期后，你与有益健康的膳食星期冰箱。

菜单每周都会轮换，里面全是辣椒、冻糕和炖菜，就像我书里写的那些，汤净化食谱;书中的许多食谱都出现在精美的汤匙菜单上。因为不需要做饭，我真的依赖每周的送货，不仅是为了我自己，也是为了让我的孩子们在一周中得到营养。

准备好开始你的排毒汤了吗?从今天开始，制作下面Centeno的营养汤食谱，然后把它们放在冰箱里，几周之内就能做出美味的饭菜。然后买书!

成份:3个大甜菜，四等分
1汤匙。橄榄油
1个大胡萝卜，切成小块
1个小黄洋葱，切丁
1瓣蒜，剁碎
2汤匙。新鲜莳萝、切碎
1汤匙。磨碎的新鲜辣根(使用微刨或磨碎机)或准备好的辣根
1茶匙。海盐
一小撮黑胡椒粉
1夸脱水
1汤匙。香醋

成份:3个大甜菜，四等分
1汤匙。橄榄油
1个大胡萝卜，切成小块
1个小黄洋葱，切丁
1瓣蒜，剁碎
2汤匙。新鲜莳萝、切碎
1汤匙。磨碎的新鲜辣根(使用微刨或磨碎机)或准备好的辣根
1茶匙。海盐
一小撮黑胡椒粉
1夸脱水
1汤匙。香醋

路线：将烤箱预热至425°F。

把甜菜用箔纸包起来，烘烤45分钟，或者直到可以轻松地从甜菜中插入或取出一把刀。

同时，在一个中等大小的锅中，用中火加热油。将胡萝卜、洋葱和大蒜翻炒10分钟，或者直到蔬菜变软变甜。把混合物放在一边，甜菜继续煮。

将甜菜从烤箱中取出，冷却。甜菜去皮，堆肥或丢弃甜菜皮。(如果果皮很硬，就不要在这个任务上花太多时间;一点点东西也不会影响汤的味道。

在相同的锅中，用中火，将甜菜和胡萝卜混合物混合。加入莳萝，山葵，盐，胡椒，水和醋，小火煮15分钟。

用浸入式搅拌机或台面上的搅拌机，把汤捣成糊状。这种汤是奇妙的作为一个冷汤饮料的行动或温暖的在一个碗。

成份:2汤匙。橄榄油
1个黄洋葱，切碎
1瓣蒜，剁碎
1汤匙。100%的可可粉
1茶匙。海盐
一小撮黑胡椒粉
1个去皮切好的大甜菜(约4杯)
1夸脱水
1/3杯黑米或野米
1杯干红葡萄酒(见注释)

成份:2汤匙。橄榄油
1个黄洋葱，切碎
1瓣蒜，剁碎
1汤匙。100%的可可粉
1茶匙。海盐
一小撮黑胡椒粉
1个去皮切好的大甜菜(约4杯)
1夸脱水
1/3杯黑米或野米
1杯干红葡萄酒(见注释)

路线：在一个大锅中，用中火加热油。将洋葱煮3到5分钟，或者直到它变得柔软半透明。加入蒜头，炒2分钟或直至蒜香。

加入可可粉、盐和胡椒粉，搅拌一分钟。加入甜菜，煮15分钟或直到甜菜变软。

加入水，搅拌均匀。把火调高，烧开。将火调至中火，加入米饭和葡萄酒，盖上锅盖，炖35分钟，或直至米饭变软但仍有嚼劲(有嚼劲)。

温暖的服务。

每份营养:225卡路里，4克蛋白质，27克碳水化合物，5克纤维，8克糖，8克脂肪，1克饱和脂肪，485毫克钠

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