7务必防范倦怠NOW

大多数接近倦怠的警告信号在某种程度上是直观的。其他的危险信号可能更加微妙。注意力分散、玩世不恭和效率低下的感觉通常是你精神崩溃的标志。如果你自认为是a型人格或高成就者，我们可以从自己的经验告诉你，有时需要达到临界点的痛苦才能激发新的行动。即使办公室生活开始像魔鬼一样控制你的日程，也没有必要屈从于疲惫的命运。科学可以提供帮助。

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我们列出的对抗焦虑的七个自然疗法将增加一个额外的踢你的日常工作。从镁补充剂浴浸泡，一些小的增加大大有助于恢复平衡与和谐，你的身体的自然节奏很长的路要走。

根据发表在一份研究杂志美国艺术治疗协会创造力是一种强大的抗压力的努力。艺术创作可以自然地降低压力荷尔蒙.如果你一周的工作让你的皮质醇水平飙升，那就试着拿起一个画板或拼贴半个小时。令人惊讶的是，这种有科学依据的艺术创作行为的收益并不取决于天赋。换句话说，不要执着于创造杰作。即使是简单的表达也会让你的大脑得到休息。释放你的心灵。

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积极管理你的时间。和你的主管或团队成员安排一次会议来分析你的工作效率。制定一个策略，消除不必要的工作，适当地委派任务。

保持忙碌产生意义和贡献的感觉，并有助于防止倦怠。因此，很容易沉迷于过度工作。蒂姆·罗斯的纽约时报认为这个问题很大程度上是自我驱动的。“忙碌是一种存在主义的安慰，是对空虚的一种对冲;显然，如果你每天每小时都很忙，完全被安排满了，你的生活不可能是愚蠢的、琐碎的或毫无意义的。”写克里德。得到与你生命中保持正确的事情的角度对人的书籍一些时间。

保持你的修复的眼睛。从任何过度依赖咖啡因和加工食品，以安眠药可以离开你的身体的感觉，从长远来看双重征税。如果你觉得烧坏了，不双降的兴奋剂。前到达了速战速决的应对机制（是的，即使Netflix的暴食），重点对问题的根源。许多与压力有关的疾病和条件是通过生活方式和简单营养治疗。

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当然，一定要咨询你的医生和营养师，为你的身体制定最佳的治疗方案。选择一条可持续的健康之路将确保你长期坚持下去。欧洲杯亚博投注赔率

科学表明你的大脑需要休息。高强度的最后期限通常需要更长的办公时间和马拉松式的工作时间。不要过分消耗精力。如果你发现自己正处在一个关键时刻，安排好你的精神和身体上的休息时间。

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去散散步。给自己做一次水疗或按摩。建立一个恢复程序。

获得认真对待你的睡眠习惯.恢复是发展的关键。当大脑处于休息状态是，事实上，在努力重建库存储备。剥夺睡眠抑制不能有效地分析和编目生活neuropathways。让视觉皮层缺乏刺激的充分重启的信息，大脑的摄入量是一个重要组成部分认知福祉。

小睡。萨尔维多尔·达利(Salvidor Dali)和阿尔伯特·爱因斯坦(Albert Einstein)都强调了经常小睡的重要性，认为这对他们形成新想法和解决问题的能力是不可或缺的。如果你走神有困难，试试我们的七个放松的夜晚惯例将改变你的生活.

我们生活在一个信息不断超载的文化中。从关注你最喜欢的电视节目到在社交媒体上签到，源源不断的信息流可能会让你不知所措。如果你已经感到不堪重负，可以考虑完全不插电。进行社交媒体数字排毒。看看我的笔记吧退出社交媒体40天.作为我们煤矿里的金丝雀，我个人可以证明——这个社会实验对你的心理健康产生了奇妙的作用，而且对防止精力枯竭至关重要。