这是一项有科学依据的活动，可以立即缓解压力，并告诉你如何开始

你是否曾以一种纯粹的惊奇的方式观看过处于完全创造性模式下的艺术家?这就好像他们通过他们的身体来引导另一种力量。当他们的眼睛注视着面前的画布时，他们的眼睛仅仅是一个容器，用来将内在的能量转化成一种我们都能消化和享受的创造性的形式。这是一件美丽的事情，根据科学，这也是我们都应该做的事情。

现在，在你说你缺乏艺术能力之前，a一项新的研究发表在《自然》杂志上杂志美国艺术治疗协会说我们都能从创造力的积极心理效应中受益，而不管天赋如何。该研究提示，您带来了绘图板不管是什么技术水平，创造艺术可以显著降低压力荷尔蒙水平。把它想成是你大脑空间的假期，我们都需要一些。那么，准备好试一试了吗?在这周末，你会发现你需要的工具来启动你的创造力。

就像任何新的开始一样，你需要重新开始。这就是空白画布出现的地方，或者在这种情况下，我们建议水彩画纸第一。既然你是一个初学者，买它在记事本形式，所以你有几张纸来启动进程。这也是最符合成本效益。档次较高你去，更昂贵的它得到，这样就可以节省这对于那些特殊项目以后。当你的技能更加熟练和自信，提升较重的纸张重量就像140磅，并找出那些具有质感。粗糙的表面最终会带来更多的变化。忘掉那些回望着你的空虚的白色空虚;把重点放在感觉上，把笔刷放在纸上，让它流动。这里没有任何禁忌。

现在，你有你的文件准备好了，现在是时候投资于正确的工具。有一个广泛的刷尺寸可供选择，从粗到细，这取决于你对艺术感兴趣的类型创建逼真的静物人像或彩色的和抽象的杰作。这一切都取决于你感到舒服做的事情。请记住这是关于减轻压力，所以不要去想它了这么多。

如果你真的想投资，你可以选择貂品种，但这些可以得到昂贵，所以从基础开始，去，当你准备好了。首先，你只需要一个小的圆形笔刷，成角度的平刷。

现在到了有趣的部分：彩色播放。在我们看来，水彩画是启动最容易的地方。我们喜欢使用油漆，而不是铅笔的简单，但选择完全是你的。铅笔肯定不是外国对我们大多数人，而绘画用刷。所以，如果你第一感觉更舒适绘图，去了。您可以尝试，缓解你的方式进入绘画。我们只要找到最终结果是颜色更丰富。你甚至可以选择先画，然后画在草图。

艺术家的调色板乍一看可能有点太专业了，但这是非常有用的。它的形状可以让你在工作时轻松地拿着它，所有的颜色都放在一起是很好的灵感和混合。我们喜欢这个木制版本的外观，但是你也可以买到便宜的水彩塑料托盘在混合区域，刷握，和一个方便的拇指孔。

如果你真的想要有创意的颜色，投资一个传统的屠夫托盘。最初是为肉类工业(因此得名)，这些托盘提供了一个大的平坦的混合区域，当你需要更多的油漆，当你的艺术家调色板超负荷的色彩。

现在你已经用刷子做了实验，是时候把海绵拿出来了。这个很酷的技术创造了一个光和空气的外观，你的创作或丰富和纹理的效果，这取决于你追求的最终结果。海绵可以把油漆弄掉，也可以擦掉跑掉的痕迹。这种天然海绵很便宜，但普通的家用海绵也可以。和他们一起玩耍很有趣，所以让你内心的孩子自由地去做吧。

现在是时候对你的作品进行处理了。用这个流行的工具把你的绘画从简单的创作变成画廊风格的杰作。掩蔽液是最常用的水彩产品之一，因为它保留了白色区域，太小或太复杂的油漆周围。简单地把液体乳胶涂在你想要保护的地方，然后当你完成的时候把它剥下来。我们建议使用一个单独的刷，最好是硅胶。

如果你真的想使它官员，我们给你的艺术照，购买画架。除了实用的目的，这个惊人的木制显示屏还兼作别致的装饰。谁不希望在家里，这种艺术的联系？它还配备了一个方便的抽屉里，当你不使用它们来存储所有的美术用品。你应该投资在这最后一个原因是运输方便？你可以在里面油漆或外 - 事实上，任何地方，你觉得像。或者把它折叠起来，并把它的道路上。你就不能感觉到压力离开自己的身体？我们当然可以。

这篇文章最初发表于2016年7月9日。Sacha Strebe报道。