一位专家解释了有毒友谊背后的心理学

这里有一个惊人的数据:你的朋友中只有一半也认为你是朋友一项研究发表在同行评审的科学杂志上《公共科学图书馆•综合》..当然，并不是所有的友谊都需要同样程度的赞美——但是你怎么知道一个人什么时候会跨越有毒的领土吗?以获得专家的观点有毒的友谊,我们问凯利医生坎贝尔他是加州州立大学圣贝纳迪诺分校(California State University, San Bernardino)心理学和人类发展专业的副教授。

坎贝尔认为，“有毒的友谊是一种违反友谊规范和期望的友谊。”Your "friends should have your best interest at heart, stand up for you in your absence, keep your secrets, treat you with respect, be trustworthy and supportive, and be happy for your successes," Campbell explains. "When these norms are not upheld, the friendship may be toxic," she cautions.

接下来，坎贝尔分析了这背后的心理不健康的关系动态包括需要注意的危险信号、心理影响，以及一劳永逸地结束有毒友谊的必要步骤。

你似乎比他们更关心友谊。

例如，“你总是主动提出计划，或者你总是在需要的时候提供帮助，但他们从来没有回报，”坎贝尔描述了这种类型的行为。

他们不值得信赖。

坎贝尔解释说，“有毒朋友”的一个特征就是他们会把你的秘密告诉别人。

和他们在一起之后，你会觉得自己很糟糕。

坎贝尔认为，“有毒朋友”会批评你，或者对你的成就表示嫉妒，而不是支持。和他们在一起后，你不会感到精力充沛和振奋，相反，你的自尊会受到打击。

他们不尊重你。

坎贝尔指出，这可能包括与你的另一半调情等行为。

坎贝尔说，处在有害的友谊中会损害你的自尊。她解释说:“当你接受别人的不公平对待时，通常是因为你不重视自己，或者一开始就没有很强的自尊心。”“但让这些人留在你的生活中，会进一步削弱你本已脆弱的自我意识。”

“这些关系也会影响你的精神和身体健康，”坎贝尔补充道。“当我们经历压力(来自各种各样的来源，包括友情)时，我们将自己置于精神疾病、疾病甚至早逝的风险之中。相比之下，拥有亲密、互相支持的友谊对我们的健康和幸福有益。”

如果你在有毒的友谊想要结束这一切，坎贝尔的最佳建议是锻炼自己。她解释道:“你在有价值的领域做得越出色，实现的个人目标越多，你对自己的感觉就会越好。”“通过提升你的自尊，你将开始把有害的人从你的生活中清除出去，因为他们的遭遇将不再符合你对自己的看法。”

坎贝尔建议在你的生活中找出你想要擅长的领域，并为自己设定具体的目标;例如，获得学位，定期锻炼，或每天冥想。她建议:“确保你的生活是平衡的，留出时间用于工作、学习、参加社交活动和自我照顾。”“你为别人如何对待你树立了榜样，所以要善待自己，善待自己。”