为了快乐，你需要放弃7件事

难道仅仅是我们的，还是感觉生活有油门踏板到金属的权利吗？我们都在疯狂的速度没有“慢”路标数英里推动着四周，它看起来并不将很快减速随时随地。但是，有与问题。如果你没有时间停下来闻闻玫瑰，它可以使事情看起来暗淡比他们真正挫伤你的看法。我们许多人仍然在学习如何成为快乐在生活中，这可能是额外的挑战，在混乱的繁忙的时间表。好消息，然而，权力在你手中。你可以选择更快乐，现在。是的,这是你!

所以，如果你已经准备好调整你内心的微笑量了，有几件事你需要先放弃。我们也不是指物质的东西。你想知道如何成为真正的自己吗幸福生活吗?那么，让我们通过他们去一个接一个，好吗？这时候落你的情感包袱，并采取客场之旅幸福镇一劳永逸。准备？

这几乎影响了我们所有人。不管我们取得了多大的成功，不管我们踢了多少个职业目标，自我怀疑会阻碍我们前进。那些熟悉的词语抬起了它们丑陋的头我不够好，这是不可能的，要么他们为什么要我-突然之间，我们被恐惧和犹豫吓呆了。这种内在的语言是危险的，而且大多数时候是完全不真实的。

Andrew Shatte博士，美国国立卫生研究院的首席科学官meQuilibrium，称他们为“冰山的信念”，因为他们是主要的障碍，你经常无法看到或落实在那里。他说快公司:“我们经常发现，像冰山一样的‘我应该把每件事都做得完美’，会驱使人们超越他人，所以它确实有好处。”但不幸的是，作为人类，我们永远无法完美地完成任何事情。”Perfection is overrated anyway.

如果你需要帮助，让你的自我限制的信念，然后尝试阅读路易丝干草的“我有无限的潜力”积极肯定出loud-our编辑对这种缓解压力的呼吸练习很有信心。

如果你容易出现这种太，不要紧张，这是一个不完全是你的错。从小，我们称赞是正确的，并驳回为自己的错误，它只是设置了优先为我们为我们的生活休息的行为。当然，我们等同于是正确的成功，我们担心的不准确会抑制这一进程。但是，我们需要不断地权实际上是阻止我们，使我们大家在这个过程中苦不堪言。

心理治疗师梅尔·施瓦茨认为，正确的需要是“我们文化中最普遍和最具破坏性的主题之一”。In his piece for今日心理学，他提出了这样一个问题:“你是宁愿做正确的人，还是宁愿快乐?”Indeed, happiness should always be the answer we choose, but more often our need to be right takes over.

我们向你发出挑战，让你放弃追求正确的冲动——无论是与爱人还是与同事的争吵——转而选择快乐。这不是一个简单的测试，但我们保证你会感到更快乐。你与自己和他人的关系取决于此。

在当今的职业生涯痴迷的文化，我们都交换路径幸福，追求完美。我们不断攀登的阶梯，直到我们到目前为止起来就不可能考虑我们需要下台梯级。如果我们这样做，可能会被视为软弱或更坏，我们不能处理的工作量。但是，当你跟上你的期望很高，你的快乐越来越少在每是你一路上都在说话。为什么?因为满足他们是一个不现实的任务。

那么，你如何保持它在检查和不妥协你的理智？首先，你需要退出该取悦的习惯一劳永逸。其次，为了放弃你不切实际的期望，玛格丽塔的夫斯基精极度紧张中央说你需要学习如何发现他们。她解释说:“把这一周不现实的期望都列下来。”“当你抓到一个的时候，不要自责。相反，把它当成一个游戏。你可能会说，“这是一个有趣的问题!”或“我有这个很有趣。”’或者你可以简单地观察一下，我真的亏待自己，当我犯错误”当你这样做，确保你有幽默感和好奇心太接近它。

当事情出现差错谁做你先惹的祸？自己或别人？指点，当生活不走计划手指不是承担的责任自己轻松了许多，但它并没有帮助的情况。而在针对自己的手指是不是要好得多无论是。我们明白你为什么这样做，虽然。这是一个自然的防御机制，当我们感觉受到威胁，需要保护我们的自尊。但是，这仅仅是一个创可贴里面的东西，需要密切关注。

好了，是时候停止责备其他的事情，为你的行为负责了。停下来想想为什么你觉得有必要去责备，当它发生的时候把自己拉起来，温柔一点，并记下来。对此有更高的认识将帮助你意识到它从何而来，这样你就可以从如此频繁地发生中解决它。如果你这样做，你会感觉更好。这需要努力，但不是所有的东西都有价值吗?

你可能没有意识到，或者没有注意到，但是你的饮食对你的情绪有很大的影响。我们内心深处都知道这一点(即使我们不想承认)，但是当你吃汉堡或巧克力的时候，你会感觉很好，但是餐后的感觉却很糟糕。今天的现代饮食(高糖、精制碳水化合物和工业植物油)不仅使我们不健康，也使我们真的不快乐。一项研究发表在《自然》杂志上赫芬顿邮报研究发现，“在大约6年的时间里，食用加工食品中含有大量反式脂肪的食物会使成年人患抑郁症的风险增加42%。”

所以它的时间给你的快餐营养改造并介绍健康习惯到你的日常工作。跳过充满了良好的脂肪，如Omega-3脂肪酸整体有机的选择加工食品。或者，如果不工作，你可以随时欺骗自己吃得更健康,或今天做可口的汤排毒，所有星期吃。太容易了。

你已经把你的生活（幸福）保持与所有你的借口？如果你有那些没有实现目标的一个长长的名单有可能是因为你一直告诉自己，他们无法将所有的原因。所以它的时间停止说话，并开始做。沟累的不安全感如如果没有人相信呢我？要么如果我失败了怎么办？并与替换它们积极的肯定和鼓舞人心的咒语- - - - - -这个简单的句子就会在它的轨道停止过恐惧。但要注意，生活无借口，手段采取一些重大责任，拒绝什么IFS然后用如果我能呢?去做就对了。

我们离开了这一个，直到最后，因为我们知道这是最难的，但也是最重要的。原谅你的过去，真的放手不容易，但如果你可以把它关闭，你会感到身体的重量从你的心脏，身体和灵魂提升。据马特·詹姆斯今日心理学在“为了释放你的过去，你需要原谅的那部分，它有助于记住，我们都在做，我们可以在任何时刻最好的。”

He explains, "If you had known that your action would cause pain to others or yourself, you probably wouldn’t have done it, right? And even if you knew that you were causing damage at the time, you had no idea how much you would regret it in the future. Retain你学到了什么只发布其他内容。”Do this, and你在任何年龄都会快乐。

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这篇文章最初发布2016年10月5日，并已更新。