5种美味饮料有助于肠道健康(和平坦的胃)

我们都经历过。当你的胃是紧，拥挤和痛苦的感觉臃肿的。有时你可以精确地找出触发因素(节食，压力，而其他时候，它只是让你惊喜。它很不舒服，而且在大多数情况下，非常不方便。那么如何预防呢?第一步是保持健康的肠道。经过过去一年的研究，我们现在应该都知道了肠道健康不仅仅是一个健康的流行语。欧洲杯亚博投注赔率这不仅是保持身体健康的关键，而且还能保证你的腹部平坦，在一天结束的时候不会有疼痛的突起。

Danielle Capalino MSPH, RD, CDN希望帮助那些腹胀的人，同时为他们提供解决方案，当腹胀发生时，他们可以与之对抗。她的新书健康的肠道，平坦的胃:快速简单的低脂肪饮食计划就是干这个的。富含75种益生菌低FODMAP滋补品，冰沙，输液，甚至鸡尾酒，有助于改善肠道健康，反过来，确保一个平坦的胃。继续读下去，看看你如何能从这本书中得到她的五个肠道健康食谱。

“每餐很难获得足够的纤维。这是一个很好的方法来获得一些额外的绿色蔬菜和亚麻到你的饮食在早上(或无论何时你选择有这个!)如果你愿意，你可以加半根香蕉，让它变得更加柔滑。”

服务:1

成份:

1/4杯草莓
半杯菠菜，洗净
一杯杏仁奶
2汤匙杏仁黄油
1汤匙亚麻籽

1/4杯草莓
半杯菠菜，洗净
一杯杏仁奶
2汤匙杏仁黄油
1汤匙亚麻籽

方向：
把所有的原料混合在一起搅拌机直到光滑。

在测试了这本书的数百种食谱后，我(大多数夜晚)都会反复地想起这本书。这是一种令人满意的饭后小吃。”

服务:1

成份:

一杯不含乳糖的牛奶，杏仁牛奶，或大麻牛奶
2茶匙不加糖的可可粉
1茶匙椰子油
1/2茶匙姜黄粉

一杯不含乳糖的牛奶，杏仁牛奶，或大麻牛奶
2茶匙不加糖的可可粉
1茶匙椰子油
1/2茶匙地面姜黄

方向：

“像这样喝上一杯干净的热饮料几乎是一件奢侈的事情。这让我觉得我真的是在给自己做水疗。”

服务:1

成份:

1杯水
1/2茶匙新鲜柠檬汁
2片新鲜生姜，或1/2茶匙生姜汁
纯枫糖浆（可选）

1杯水
1/2茶匙新鲜柠檬汁
2片新鲜姜，或半茶匙姜汁
纯枫糖浆（可选）

方向：

“这个食谱制作了一种温和的蔬菜肉汤，可以作为其他配料的基础。除小口啜饮外，这将是烹饪低FODMAP谷物的理想选择，如大米和藜麦。”

使:6份

成份:

大约8杯水
一穗玉米
半杯大葱，仅绿色部分
½杯韭菜,绿色部分
2根胡萝卜，粗略地切碎
2欧防风，粗略地切碎
1个中等大小的芹菜茎
1片月桂叶
1/2茶匙盐
1/4茶匙现磨的黑胡椒
1汤匙大蒜油

大约8杯水
一穗玉米
半杯大葱，仅绿色部分
½杯韭菜,绿色部分
2根胡萝卜，粗略地切碎
2欧防风，粗略地切碎
1个中等大小的芹菜茎
1片月桂叶
1/2茶匙盐
1/4茶匙现磨的黑胡椒
1汤匙大蒜注入油

方向：

中火加热大蒜油，炒葱和韭菜。

把剩下的所有材料都加进去煮开。开水后，盖上锅盖，把火调低至小火炖。烹调至少一小时，或直到味道鲜美。

“你的热带乐园之旅，低雾地图风格!”

服务:1

成份:

1盎司龙舌兰酒（可选）
1盎司的新鲜橙汁
1茶匙姜糖浆(可选)
2茶匙新鲜酸橙汁
3盎司苏打水(如果不喝酒就喝4盎司)

1盎司龙舌兰（可选）
1盎司的新鲜橙汁
1茶匙姜糖浆(可选)
2茶匙新鲜酸橙汁
3盎司苏打水(如果不喝酒就喝4盎司)

方向：

把所有的原料混合在一个摇酒器里。倒入加冰的玻璃杯，即可食用。