美人厨师的4肠道健康食谱会让你的肌肤焕发

为什么现在肠道健康是一个如此热门的术语?

“我认为这真的可以归结为我们所看到的重要性认识的提高肠道健康。当我第一次开始美女厨师当时，肠道健康领域还是一个全新的领域，只有通过我自己在肠道和皮肤问题上的经历，我才开始理解它的不可思议的影响滋养我的直觉可能对我的皮肤，健康和福祉。虽然我做了很多的研究审查之间的联系肠道健康和皮肤健康的内在美的世界，我们的细菌和益生菌的美的理解是真的处于起步阶段，和完全陌生的概念，美容界也一样。

为什么现在肠道健康是一个如此热门的术语?

“我认为这真的可以归结为我们所看到的重要性认识的提高肠道健康。当我第一次开始美女厨师当时，肠道健康领域还是一个全新的领域，只有通过我自己在肠道和皮肤问题上的经历，我才开始理解它的不可思议的影响滋养我的直觉可能对我的皮肤，健康和福祉。虽然我做了很多的研究审查之间的联系肠道健康和皮肤健康的内在美的世界，我们的细菌和益生菌的美的理解是真的处于起步阶段，和完全陌生的概念，美容界也一样。

如何肠道健康有改变你的生活的能力？为什么？

这听起来并不是很吸引人，但是内脏才是真正的种子最佳健康，美，福利种植。我们的肠道我们70%的免疫系统在哪里，我们在哪里制造营养物质和解毒酶，进行新陈代谢激素和消除病原体。这不仅对。有巨大的影响我们的皮肤健康但是我们的免疫，新陈代谢，大脑功能和情绪。

“然而，从那以后，出现了一个范式转变，越来越多的研究支持肠道健康与我们的整体健康、美丽和幸福之间的联系，人们开始理解健康就是美，美就是健康。”从更广泛的意义上说，也有一场朝着有机食品发展的运动，不含化学物的护肤品，以及个人护理产品，因为我们更加意识到我们接触到的毒素和化学物质，以及它们如何影响我们的健康和肠道健康在这项研究中，这是令人难以置信的令人兴奋的见证的中心“。

饮食如何改变你的肠道健康？

"My philosophy has always been that 'beauty begins in the belly' and it’s true. What we eat can have a medicinal effect on our bodies. Not only because food literally feeds our cells, but because when it comes to our bacteria, the species and balance of microbes in our gut are directly influenced by what we eat."

“如果你想象一个花园，我们的肠道就像土壤，为了让植物茁壮成长，土壤需要合适的营养水平和细菌平衡来支持生长。同样，为了我们的健康和精力充沛，我们需要尽可能吃质量最好、营养最丰富的天然食品。”

为了改善/保持最佳的肠道健康，人们应该吃的主要成分是什么?

“以我的经验，支持肠道健康最简单的方法之一就是在我们的饮食中加入更多的发酵食品。虽然发酵在传统文化中已经存在了数千年，但它们的流行程度肯定有复苏的趋势，这是有原因的。发酵食品富含有益菌，虽然有很多美味的发酵食品你可以在家里吃，包括泡菜、酸菜和味噌，但多年来我发现乳发酵食品对肠道和皮肤健康都特别有益。

“这是我们用来创造所有美容厨师配方的发酵方法乳酸菌细菌的种类。这个过程supercharges成分，并提升其生物利用度，创造了天然广谱和粮食益生菌结果。是什么使乳发酵的食物在肠道健康方面如此强大，但问题在于，他们不仅是益生菌，但益生元太，帮助我们的肠道喂养的有益细菌，除了帮助缓解消化，发酵食品可以帮助加强肠壁，减轻炎症和支持免疫“。

你注意到你的健康、皮肤、身体和思想发生了哪些变化?

“这确实取决于个人，但一旦你开始改善你的肠道健康，你会注意到更平衡的消化，体验到更多的能量和思路的清晰，以及更清晰，更坚实，更容光焕发的皮肤，健康，强壮的头发和指甲。对很多人来说，他们首先注意到皮肤的改善，只是因为我们的皮肤是我们肠道内部情况的晴雨表，有肠道炎症的地方，也有皮肤炎症。”

什么是脑功能您喜爱的食谱？肠道健康？脑雾？

“我是个美食家，所以很难找到我最喜欢的食谱，但说到大脑功能(当然还有容光焕发的皮肤!)，重要的是确保你的饮食中含有足够的抗炎健康脂肪。”欧米伽-3脂肪尤其有益，多油的鱼类如鲑鱼、磷虾油、沙丁鱼以及亚麻仁、奇亚籽和核桃中都含有欧米伽-3脂肪。

任何食物，支持肠道健康也有助于脑功能的你的直觉是你让90％的自我感觉良好的激素，血清素。为了支持肠道健康，我慢煮的汤和炖菜，有很多蔬菜和消炎的草药和骨高汤调料的大风扇。和益生菌，发酵过程的食品。

你注意到你的健康、皮肤、身体和思想发生了哪些变化?

“这确实取决于个人，但一旦你开始改善你的肠道健康，你会注意到更平衡的消化，体验到更多的能量和思路的清晰，以及更清晰，更坚实，更容光焕发的皮肤，健康，强壮的头发和指甲。对很多人来说，他们首先注意到皮肤的改善，只是因为我们的皮肤是我们肠道内部情况的晴雨表，有肠道炎症的地方，也有皮肤炎症。”

冰沙碗的原料:

三分之一杯（30克）燕麦片，在冷水中浸泡1小时，排出漂洗＆
1个冷冻香蕉，粗切
1勺人体美容粉香草
1 1/ 2汤匙杏仁黄油
1茶匙生蜂蜜
1/ 4茶匙肉豆蔻粉
二分之一茶匙姜黄
1/ 8茶匙磨细的黑胡椒
1/ 2杯(125毫升)杏仁奶

蜂蜜麦片的成分:

2汤匙燕麦片
1汤匙杏仁薄片化
1汤匙粗切的巴西坚果
1汤匙切得粗糙的核桃
3茶匙蜂蜜原料
2茶匙南瓜子
2茶匙葵花籽
1茶匙椰子油
1茶匙肉桂粉
将烤箱预热至180℃。

配料:

新鲜的无花果，撕裂
蜂花粉(对蜂类过敏者不宜)
万寿菊花瓣
directions:

碗的成分:

1 / 2杯(100g)藜麦，冲洗1杯(250ml)水
7 g裙带菜
1汤匙椰子油
1个洋葱，切成薄片
1瓣大蒜，切碎
2束(约。羽衣甘蓝，去茎，粗切
2茶匙白芝麻，另加少许食用
2茶匙黑芝麻，再加上额外的服务
1茶匙辣椒片
11 2 cups(230克)甜酸发酵蔬菜
1个鳄梨，减半，石除去和肉切片纵向
1 / 2杯(75g)的生腰果，烘烤后粗切

芝麻酱的配料:

3 / 4杯(60毫升)新鲜柠檬汁的芝麻酱的3 / 4杯(60克)
1汤匙特级初榨橄榄油
2厘米姜，去皮，磨碎
3茶匙酱油
2茶匙生蜂蜜1茶匙芝麻油

使用方法:

成份:
1/4鳄梨，去皮
第三第三杯(180毫升)椰奶
1个大把菠菜叶
1个冰冻香蕉，粗切
1汤匙LSA粉
1汤匙香草主体内部美容粉
1茶匙净化内源性美容粉
2冰块
我的日期，坑了
1汤匙鲜榨柠檬汁
一小撮喜马拉雅盐

使用方法:

把所有的原料放在高速搅拌机里。搅拌好。

对于面食主料：

2西葫芦

特级初榨橄榄油，淋上喜玛拉雅盐，尝一尝

1small一把紫苏叶

帕玛森芝士切片，即可食用

肉丸的原料:

1汤匙橄榄油

％洋葱，切碎

2瓣大蒜，切碎

35克猪肉切碎

35克牛肉切碎

10og有机鸡肝，切碎

1/2杯（50克）精细磨碎的干酪，再加上额外的服务

一杯(6og)杏仁粉

1个大鸡蛋

1个小把牛至叶，切碎

1个不上蜡柠檬精细磨碎皮

1茶匙喜马拉雅盐

1茶匙现磨黑胡椒

l杯(6毫升)橄榄油

酱汁成分:

1汤匙橄榄油

1/2洋葱，切碎

2瓣大蒜，切碎

2×400克罐切碎的西红柿

1个小把紫苏叶，切碎

1茶匙枫糖浆

1茶匙喜马拉雅盐

使用方法:

准备肉丸的时候，在一个小煎锅里用中火加热油。把洋葱和大蒜煮软。调到一个中等大小的碗里，放在一边稍微冷却一下。

一旦冷却加入剩余的成分。

用干净的手或木勺，充分混合。做成24个肉丸，放在托盘上。盖上盖子，放入冰箱冷藏20分钟。

在一个大煎锅里用中火加热一点油。将肉丸分批煮熟，经常翻炒3-5分钟，直到肉丸变成棕色。转移到一个干净的托盘，放在一边。

同时，准备酱汁，在一个大煎锅里用中火加热油。把洋葱和大蒜煮软。加入西红柿和l杯(60毫升)水，烧开。

减少火煮10分钟，或直至软化。添加紫苏，枫糖浆，盐，搅拌结合。

，褐变肉丸添加到酱油，小火煮15-20分钟，直到汤汁变稠和肉丸煮熟。

为了制备西葫芦意大利面条，使用spiraliser到西葫芦切成意大利面条一样的长度。

或者使用曼陀林，切成细长的丝。淋上少许油，用盐调味，搅拌均匀。

供应时，将西葫芦意大利面放入碗中。

上面撒上肉丸和酱汁、新鲜罗勒和帕尔玛干酪。

下一站：5个感恩节美食营养师总是避免（和怎么反而让）。

礼貌的美容大厨:让肌肤焕发光彩、肠道健康的美味食物