这是Kayla itsin最喜欢的奶昔碗食谱(更多来自Well+Good的新食谱)

如果你曾经在网上搜索过健康的食谱,快速的训练，或者你可能很熟悉的关系建议+好。作为健康生活的权威，这个健康养欧洲杯亚博投注赔率生的目的地已经名声远播。现在，网站的创始人正在为读者提供他们的第一本烹饪书。

这本书，好+好:100个健康食谱+专家建议更好的生活，包括一些最值得信赖的健康专家的食谱和生活方式建议。想想埃尔·麦克弗森、维纳斯·威廉姆斯、丽娅·米雪儿和米斯迪·科佩兰吧，这只是其中的几位。

他们都在分享他们最喜欢的快速食谱简单的饭菜在家里做。每个食谱都包含了关于它属于哪种饮食计划的信息，从纯素食和旧石器时代到无麸质和酮类。您还将了解每道菜的好处。有些可能会改善你的皮肤或情绪，而另一些则对消化和能量很有帮助。

接下来，让我们先来看看食谱中三种美味的无麸质食谱。

由顶级大厨这个食谱是无麸质、低炎症、原始人和素食主义者。它的灵感来自于一位美食家在伊斯坦布尔尝过的一道茄子菜，它完美地融合了甜、咸、辣的味道。

是4

成份:

2大茄子
5汤匙特级初榨橄榄油
粗盐和现磨的黑胡椒
2个中黄色洋葱，切丁
2瓣蒜，剁碎
2个墨西哥辣椒，剁碎
2汤匙巴哈拉特(见提示)
半茶匙柠檬皮
2到3大汤匙新鲜柠檬汁(从1½酸橙)
1/2杯酸奶
一杯樱桃番茄，减半
4汤匙切碎的新鲜欧芹

使用方法:

预热烤箱至425华氏度，在烤盘上铺上铝箔。

把每个茄子纵向对半切开。将茄子肉的内部打上十字记号，然后放在准备好的烤盘上。刷上橄榄油，用盐和黑胡椒调味。烤大约45分钟，或者直到叉子变软。

同时，在一个大煎锅里用中火加热3汤匙油。当洋葱微微发光时，加入洋葱并烹饪，偶尔搅拌一下，直到变成金黄色，大约10分钟。加盐调味。加入大蒜，沙拉诺和巴哈拉特，再煮2分钟，或者直到变软。

在一个小碗里，把柠檬皮和柠檬汁搅拌在一起。

将烤茄子各半转移到一个盘子里。把石灰混合物洒在上面。加入洋葱混合物，均匀地切开，拌入酸奶。加入1/4杯小番茄和1汤匙欧芹。服务。

这款果味奶昔来自健身专家凯拉·伊琴斯。它不含乳制品和麸质，同时也是旧石器时代的纯素食者，而且对素食者很友好。它的母亲用这个食谱来给它提供能量，让它在一天的活动中保持精力充沛。

是1

碗的成分:

1个冷冻香蕉，切片
1/2杯冷冻草莓
1/2个中等大小的桃子，有核的
1/2杯低脂原味酸奶(见小贴士)
1/3杯低脂牛奶或非奶制品
1/2茶匙纯香草精

配料的成分:

烤一汤匙杏仁片
一汤匙不加糖的烤椰子片
半只中等大小的桃子，去核，切成薄片
6到8个新鲜的覆盆子
1茶匙奇异籽

使用方法:

用高速搅拌机把香蕉、草莓、桃子、酸奶、牛奶和香草混合在一起。搅拌至完全光滑。

将混合后的奶昔倒入碗中，在上面撒上烤杏仁、椰子片、桃子片、覆盆子和奇异籽。

如果你想吃点甜点，那么吃一勺这种由医学博士Frank Lipman发明的巧克力冰淇淋也不会有什么不好意思的。这是所有不加糖的冷冻美味(而且很容易做)。

服务2

成份:

1罐(13.5盎司)全脂椰奶，冷藏过夜
1汤匙巧克力乳清蛋白粉
1茶匙生可可粉
1汤匙杏仁黄油
8到10个冰块

使用方法:

打开冷冻的椰奶罐头，把纯白色的奶油放入高速搅拌器中，保留下面的透明液体。加入蛋白粉，可可粉，杏仁酱，冰，和2到3汤匙的保留的椰子汁。混合，逐渐增加速度从低到高，直到完全光滑。根据需要加入更多的保留椰汁，直到达到所需的浓度。

把冰淇淋分装在两个碗里，马上享用。

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