这是可能的:如何在24小时内改善你的肠道健康

你会原谅的思维肠道健康是指身体的一个特定组成部分，但我们更发现这个新兴的健康话题，更清晰的是，它涉及远远超过了肠道。如文森特Pedre博士，作者肠道快乐,最近告诉我们，它实际上是链接到一吨看似不相关的系统和症状。“疲劳，精神雾，像过敏，哮喘或皮疹过敏性疾病都与肠道健康状况不佳，”他说。“你必须找到问题的根源，深入挖掘，以及引擎盖下看。肠道是您健康必须从那里开始我们的基础。”

鉴于多么复杂，常见的，令人沮丧的和模糊的症状，这可能会非常棘手知道你是否有肠道失调和如何对待它。在这里，我们已经缩小了一个简单的24小时的办法来提高你的肠道健康，对新兴的研究和专家意见绘图。遵循这个简单的程序回到正轨，开始治疗你的肠胃。

错误:人们普遍认为，以一顿丰盛的、富含蛋白质的早餐开始一天的生活对你的健康有好处，但Pedre说它会让你的肠胃不堪重负。他解释说:“当你睡觉时，你的消化系统处于维持模式，所以在某种程度上，不准备好胃就直接吃东西就像跳进一个冷水浴。”

解决方法：喝点热水和新鲜的柠檬汁来“唤醒”你的消化系统，帮助它准备好消化固体食物。“柠檬有酸性，所以它有助于刺激胃酸的产生，它还能唤醒肝脏，让你的身体准备分泌胆汁，”他说。

错误:口腔和肠道健康似乎完全没有关系，但事实证明这两者是有联系的。根据妙语牙医顾问Mark Burhenne说，强大的肠道微生物群可以增强免疫系统，使其不太可能从口腔感染，也不太可能通过口腔感染细菌。

解决方法：刷牙时不要匆忙。为了避免蛀牙和牙齿问题，花两分钟彻底清洁你的牙齿，每三个月刷一次牙(牙医建议我们90%的人不这样做)。

错误:有些药物是绝对必要的，但肠道专家警告说，对抗生素的依赖终身可以在你的肠道健康造成严重破坏。“一切你把你的直觉会施肥不同细菌和酵母，导致在细菌组合的转变，解释说：”特里·沃斯博士的作者wahl协议，在一篇文章中Mindbodygreen.“影响肠道健康的最大因素是人们每天服用的药物、维生素和补品。”

解决方法：对你每天服用的药片提出质疑，并与医生讨论另一种选择是否适合你。

错误:压力几乎是不可避免的，但是让它支配你的一天也会对你的肠胃造成严重的破坏。“环境或心理压力与胃肠道压力之间的关系是复杂和双向的:压力可以触发和加重胃肠道疼痛和其他症状，反之亦然，”哈佛大学心理健康信解释道。虽然还需要更多的研究，但研究表明，敏感的肠道可能与慢性压力有关。

解决方法：找一个对你有效的减压方法，并有意识地把它融入到你的日常生活中。如果你发现自己在下午三点左右感到不知所措，那就走出办公室，哪怕只是几分钟，走到一个绿意盎然的地方，坐下来整理一下思绪。

错误:食物在保持肠道健康方面起着重要作用，这并不奇怪。Pedre说，你可能犯的最大错误之一就是点了辛辣的食物。他解释说:“像哈瓦那辣椒或咖喱等太辣的食物会刺激肠道内壁，引起问题。”

解决方法：下次你外出就餐时，选择一家希腊餐厅，Pedre说那是agut-safe选择.“菜单上总是有易于消化的菜肴，比如沙拉、烤蔬菜、烤肉或烤肉。”

你有过肠道不平衡的经历吗?告诉我们你是如何改变你的饮食习惯的。