18食肉动物批准的低碳素食食谱

写的

达西骑士

更新2020年7月9日

当食谱不吃肉，还有为他们在被胀大的倾向碳水化合物，无论是面食，面包，或红薯。但是，仅仅因为你从方程切肉并不意味着你必须填写的空白与碳水化合物。为了证明你可以有一个美味和灌粉（没有肉和碳水化合物），我们通过我们最喜爱的无肉的菜肴筛选发现18低碳水化合物的素食主义者食谱提供的好东西，不影响味道。考虑的肉类和免费的面包，菜这个阵容食肉动物批准。

阅读关于我们最喜欢的低碳水化合物素食食谱的18尝试今晚。

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茄子肉丸Za'atar和羽衣甘蓝香蒜

这些满足茄子肉丸夸味道鲜美他们甚至突破之前，羽衣甘蓝香蒜酱，切碎的香菜，西红柿切片，和柠檬皮的慷慨译者语了。配方创造者的劳拉第一个混乱指出，他们有“疯狂的肉般的质感，和他们一起用最少的大惊小怪举行，由于鹰嘴豆水和一些杏仁粉。”

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罗勒咖喱南瓜面碗

半烤收获’s的Tieghan Gerard承诺，这个令人满意的食谱“快速、简单、清淡、健康，而且。装以极大的农产品，你可以找到在市场上，甚至在你的花园，如果你碰巧有一个绿色的拇指。”虽然原来的配方使用鸡，Tieghan提供了她的素食和另一种选择素食主义者读者和建议煸熟鹰嘴豆或扁豆。

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泡菜裹午餐

给你的肠道发酵食品的健康剂量的这道美味大上韩国的主食。“我知道这听起来有点不可思议，但是从发酵食品摄入的细菌是有益的事情对我们来说，”笔记斯蒂芬妮你好辉光。泡菜是一种特别好吃方式从发酵受益。“它的辛辣，强烈的味道使得它完美对自己吃沙拉，或者你可以用，美味的食物少像我这样午餐包做结合起来。”

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甜菜生牛肉配Burrata

这菜的味道可以放纵，但它拥有丰富的味道没有碳水化合物。“这只是作为一个清淡的午餐配件，或在你的下一个晚宴开胃菜，”阿依达的说：盐风。最好的部分是，它仅需要10分钟做出。

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脆皮烤箱烤制的蜂蜜大蒜豆腐叮咬

如果你渴望小吃或一个简单的蛋白质包装除了沙拉或蔬菜的菜，这些香脆豆腐叮咬做的伎俩。的Stephanie我是一个美食博客承诺他们是超级容易预习。“折腾那些吸盘在一个香甜可口的蜂蜜蒜酱，你就会有最终的小吃，”她说。

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鹰嘴豆肉酱胡萝卜面条

这种超健康的选择极简贝克混合了用美味和灌装鹰嘴豆肉酱胡萝卜居首面条标准zoodles。达纳建议，“保持这个肉酱手头方便，周日的夜间膳食当家人希望面食，但是你想要的东西清淡健康，又酣畅淋漓。这是完美的妥协。”十种成分和40分钟后，晚餐。

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泰式风格Spiralized素食者豆腐

“如果你正在寻找上手蔬菜spiralizing，尽量把你最喜欢以面条配方和换出的面条一个坚固spiralized蔬菜，”建议的Stephanie你好辉光。“这家面筒的底部是由spiralized新鲜的萝卜，胡萝卜和黄瓜英语的。这些都是经常出现在泰国菜肴蔬菜，它们都具有spiralizer精美的作品。”该白萝卜萝卜是亚洲美食，不仅是一个最喜欢的“spiralize切成面完美”，但也同时带来了纤维和维生素B6和C的健康剂量的菜。

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柑橘球芽甘蓝沙拉米纸“培根”块和杏仁“帕姆”

劳拉的第一个混乱鼓励厨师不会觉得这个配方不堪重负。“我知道这个看起来像一吨的成分，但有很多相对简单的步骤重叠的，”她说。“另外，这份食谱让几个额外可口的饭菜额外酱和PARM。”她知道在冰箱里有“三多一少植物为基础的俗气善”的振作。如果你正在寻找中添加更多的营养元素，劳拉指出，“你可以很容易地与其它丰盛的蔬菜像甘蓝，羽衣甘蓝，芥菜，卷心菜或拌沙拉这样了。”

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菠菜蘑菇鸡蛋早餐煎锅

这种美味的早餐食谱从快乐健康的餐馆打所有的票据权利，在不到30分钟。它不仅是美味，它的高纤维，低碳水化合物中，和无麸质的。简单地结合溏心蛋，鳄梨，蘑菇，菠菜和樱桃西红柿在一个煎锅。离开了对无肉版的烟肉;你甚至不会错过它。

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奶酪西葫芦馄饨烤番茄

如果你正在寻找一个新的和便餐结束的那一天，这是一个完美的事情。快乐健康的餐馆股票这个可爱的食谱容易奶酪西葫芦馄饨满载新鲜的樱桃西红柿。图片健康zoodles在香黑醋烤番茄酱缠奶油香草大蒜奶酪游泳。

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素食烤盘法士达

准备好从严重令人满意的饭菜你好辉光。用厚条的波多贝罗蘑菇和冬南瓜给这道菜添加一些“肉味”。为了降低碳水化合物的含量，试着用玉米饼代替大的生菜叶子。毫无疑问，这里的亮点是浓郁的茴香酸橙奶油，你会想要一勺吞下去。别说我们没警告过你。

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AglioèOlio餐厅花椰菜面疙瘩

我是一个美食博客让所有的低碳梦想在这个简单的实现，又美味秘方炸了锅菜花汤团。出人意料的是，配方要求乔氏商店买汤团，这让一切更容易。“AglioêOlio餐厅”是一个经典意大利菜，翻译过来就是“大蒜油”。所有你需要的是一些橄榄油，大蒜，香菜，盐，胡椒粉和碎红辣椒少许的大餐就完成。普菲！

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地中海沙拉鹰嘴豆毛绒鳄梨

美食家粉碎股这个完美的低碳水化合物，汇合餐也可以月光零食。这是超级填充和包装与鹰嘴豆或白豆纤维营养素，红柿子椒，芹菜，橄榄油，柠檬汁，大蒜。清淡，新鲜，灌装，并在短短20分钟准备。

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自制香辣金枪鱼打个招呼碗

根+狂欢股另一个可口的食谱，真实密密麻麻的所有商品维生素，矿物质，蛋白质，健康脂肪和纤维减去碳水化合物。为了方便，这个食谱要求金枪鱼罐头带绿叶蔬菜，毛豆，萝卜泡菜，鳄梨，波斯黄瓜，切片胡椒混合。对于低碳版，跳过大米。这个碗是挤满了这么多的善良，你甚至不会错过它。

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意大利面、南瓜、意大利面条

这颗意大利风格的宝石由Tieghan from提供半烤收获并绑定到满足指肚，无论你是一个食肉动物或食草动物。用金线瓜为基数，她补充说，瑞士甜菜，焦糖大蒜，橄榄油，巴马干酪和新鲜欧芹。

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奶油南瓜面条

自从大量的低碳水化合物饮食出现后，Zoodles就变得相当流行。我们认为这道菜很特别第一个混乱需要的蛋糕，但。Spiralized西葫芦面条搭配奶油小扁豆和弹簧洋葱酱，烤芦笋和甘蓝一起。罗勒，柠檬，味噌相结合，创造出独特的鲜味，你会一次又一次地渴望。

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地中海凉拌西兰花

食品信仰健身股份这种超级快速和容易地中海希腊酸奶代替蛋黄酱做低碳水化合物凉拌西兰花。结合花椰菜，朝鲜蓟，晒干的西红柿，红洋葱，葵花籽，和橄榄，关键要达到最佳的风味这里是让沙拉坐，沉浸在所有的美味果汁。

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烤鸡蛋酿三宝

美食家粉碎这股美味的菜这是渗出风味。甜辣椒摇篮冬百里香南瓜哈希和白兰地飞溅。具有丰富的乳清和羊奶酪和一个阳光明媚的一面朝上蛋顶一下。让这一切游泳大蒜酱的床，完成了一顿。

14高蛋白，低碳水化合物食谱，你要吞食