10个最佳低碳水化合物食谱尽快尝试（它们是健康的，太）

你可能不承认这一点，往往，但也有一些日子，你只是渴望健康的东西。当然，堆积的碗意大利面和巨大比萨馅饼经常浮现在脑海中幻想着食物的时候，但在劳累的一天结束时，通常它是平衡膳食，让我们便又感觉。这就是如何展现约低碳水化合物食谱：他们是灌装，但他们也有足够的营养成分。

当你想吃一份不需要太多准备和上菜的低碳水化合物食物时，看看这10种吧低碳水化合物食谱。这些选秀权可以刮起了一阵，当你的心情是对于那些明亮的新鲜蔬菜，丰富的香料和草药的味道颜色菜，特点是所有你需要可以推进你的一天前或结束的善良它高昂着头。

从咖喱鸡和黑豆玉米饼到馅红辣椒，甚至培根芝士汉堡，这些选择只显示如何美味和通用的低碳水化合物膳食即可。一旦你品尝它们，你不会有任何问题，承认你是多么渴望定期这些健康的选择。

配方：烤花椰菜黑豆卷

花费的时间：50分钟

低碳水化合物的原因:阿里·马丁(Ali Martin)在“给我一些烤箱”(Gimme Oven)里用姜黄烤花椰菜，这是这个食谱的主要成分，它是一种比传统的鸡肉碎或香辣肉酱更健康的选择。有了炸黑豆泥和孜然酸橙奶油，你甚至不会错过肉。

我们为什么喜欢它:马丁将芝麻酱、辣椒酱、酸橙汁和大蒜混合在一起，作为芝士酱的一部分，作为一种浇头，增加了墨西哥玉米卷的整体味道。

配方：健康的绿豆砂锅

花费的时间：60分钟

是什么使得它低碳水化合物：阿里·马丁在给我一些烤箱通过扶着新鲜食材的味道反思传统上重绿豆砂锅。她剪掉亮绿豆的末端，用薄切洋葱和panko上衣它们，然后倒在装有大蒜和巴马干酪蘑菇酱阿尔弗雷多。

我们为什么喜欢它:马丁将青豆煮了不到五分钟，确保它们在准备上桌时有一种美味的嘎吱嘎吱声。

配方：鸡肉咖喱南瓜面碗

花费的时间：30分钟

是什么使得它低碳水化合物：Tieghan杰拉德在半烤收获骰子去骨，去皮的鸡肉，因为这菜的一部分，那么它的层以各种充满活力的蔬菜，如玉米和青椒。她还采用了西葫芦spiralizer纳入“面条”入菜没有额外的碳水化合物。

我们为什么喜欢它:除了的山羊奶酪，咖喱粉，生姜的味道，杰拉德也是在配方的末尾添加的桃子和胡椒。甜辣的组合是意外满足光洁度。

配方：希腊Orzo酿红辣椒

花费的时间：30分钟

是什么使得它低碳水化合物：Tieghan杰拉德在半烤丰收提供了这个配方，其特色减半已经充满orzo，橄榄，松子，羊，和大蒜红柿子椒另一个低碳水化合物的选择。樱桃番茄拌红辣椒片，柠檬皮，切碎的罗勒圆东西展现出来。

我们为什么喜欢它:考虑到它的成分，这是一顿健康的晚餐，这并不奇怪，但我们也喜欢它作为一场令人叫绝的展示。由于红灯笼椒和圣女果，这个食谱一定会引起注意。

配方：杏仁面粉酥饼

花费的时间：70分钟

是什么使得它低碳水化合物：Taylor Kiser在Food Faith Fitness提供了这种早餐主食，使用杏仁面粉馅饼皮，配上monkfruit、椰子面粉和海盐。quiche是由草食的碎猪肉、椰奶、菠菜、鸡蛋和大量的调味料制成的，可以让你吃起来既健康又健康。

我们为什么喜欢它:这是你可以为一个满足周末的早餐，不会把整个上午都准备，准备时间大约需要30分钟配方的类型。

配方：地中海凉拌西兰花

花费的时间：25分钟

是什么使得它低碳水化合物：再次，泰勒在凯泽食品信仰健身证明，它并不需要很多创造一个健康的一餐适合进入“低碳水化合物”的范畴除了一些新鲜的食材。同名的蔬菜与朝鲜蓟心，晒干番茄，进站橄榄，红洋葱，和烤葵花籽为用大量的香料的纹理化盘中混合。

我们为什么喜欢它:多亏了脱脂希腊酸奶、罗勒粉、蒜末和monkfruit, Kiser的调料才让这顿饭令人难忘。这是一种理想的开胃品，同时又能与蔬菜相得益彰。

配方：腰果鸡

花费的时间：30分钟

是什么使得它低碳水化合物：泰勒·基瑟(Taylor Kiser)在Food Faith Fitness网站上发布的最后一篇文章既方便又美味，这多亏了用腰果、咖喱粉和椰子油涂在去骨去皮的鸡胸肉上。菜花、西红柿和洋葱也增添了更多的风味。

我们为什么喜欢它:甲腰果涂层是更新标准鸡肉晚餐一个非常规的，但令人惊讶的方式，和薄荷的收尾和香菜得到菜新鲜和光光洁度。

配方：大蒜生姜鲑鱼

花费的时间：30分钟

是什么使得它低碳水化合物：娜塔莉·莫蒂默在现代化的正确的品牌容易出现的情况尽快今晚试试这个晚餐。姜腌蒜去皮风味三文鱼鱼片，然后将鱼在羊皮纸一起煮面条西葫芦，婴儿白菜和香菇。

我们为什么喜欢它:用羊皮纸烹饪不仅能将所有的味道融合在一起，还能让你轻松地清理厨房。

配方：鸡沙发

花费的时间：40分钟

是什么使得它低碳水化合物：Modern Proper餐厅的娜塔莉•莫蒂默(Natalie Mortimer)也推荐了这种低碳水化合物版的鸡肉长沙发面，它的奶酪味和奶油味仍然很浓，你可能不会注意到这次更新的鸡肉有多健康。莫蒂默把奶油鸡汤换成了简单的奶油酱，并在蒸西兰花、水煮鸡肉和切达奶酪上分层。

我们为什么喜欢它:为了给这个食谱更多的维度，莫蒂默还偷偷加入了咖喱粉，以增加颜色和味道。

配方：墨西哥鳄梨酱培根汉堡

花费的时间：30分钟

是什么使得它低碳水化合物：现代正统餐厅(Modern Proper)的霍利·埃里克森(Holly Erickson)制作了这种适合生酮摄入的培根汉堡，用脆脆的生菜面包代替碳水化合物。碎牛肉和培根上面撒上鳄梨酱、墨西哥胡椒蒜泥蛋黄酱和卷心菜，然后再裹上素包。

我们为什么喜欢它:墨西哥蒜泥蛋黄酱可能是这道菜的秘密配料，而且听起来比它更复杂。埃里克森将去籽和切碎的主要原料与酸橙汁、蛋黄酱、芫荽叶和大蒜混合，直到形成奶油状。

下一个:7种低碳水化合物的甜点食谱，满足你对甜食的渴望。