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12个简易食谱,会使你成为一个Spiralizing狂热

甜菜面条酸奶和莳萝

在灯红酒绿首页

如果你还没有跳上了spiralizing行列然而,现在是时候。的装置,其中接通蔬菜如西葫芦,黄瓜,红薯,红萝卜和成薄螺旋形状,是营养学家喜爱的小工具。这是心爱的那些谁正在寻找面筋切出他们的饮食中其打造蔬菜“面条”的能力(这里有一个技巧:A“zoodle”是西葫芦面条)。这就是说,你不必是不含麸质或健康螺母成为spiralizing狂热。

把它看成是你会曼陀林或粉碎机,厨房小工具,这是什么,但花哨。从意大利风格的经典与红薯粉丝做出一个素食主义者版本泰国外卖主食的红萝卜串制成,这些12美味食谱放置这些spiralizer很好的利用。

阅读关于12分spiralizer食谱的想法,可能只是说服你放弃意大利面(是真的)。

01 12

红薯面条培根蛋面

红薯面条培根蛋面Half Baked Harvest

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半烤收获

配方:红薯面条培根蛋面

为什么我们喜欢它:这款经典的意大利菜,通常与意大利面条制作,获取与红薯粉丝,而不是传统的面食spiralized扭曲。虽然你没有烧开的水,你必须软化红薯粉丝在一个煎锅一点。“你要的面条软,但仍然有咬在他们离开使他们有质感和保持其形状半点”的Tieghan杰拉德说:半烤收获

专家提示:注意你的timing-“不要煮面条超过10到12分钟,”杰拉德建议。

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西葫芦面条乳白扁豆酱

奶油南瓜面条白扁豆葱酱The First Mess

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第一混乱

配方:西葫芦面条乳白扁豆酱

为什么我们喜欢它:这30分钟的吃饭非常适合忙碌的周日的夜间。顶部spiralized厚厚的奶油又明亮,葱,紫苏,酱制成鲜白扁豆酱,柠檬西葫芦一个快速和简单的晚餐。“[酱油]首次出现时(有点像光滑鳄梨)厚一点,但是我觉得这个调味策略最适合西葫芦面条”的劳拉·赖特说:第一混乱

专家提示:如果你找不到白扁豆,任何颜色的都可以;不过只要知道酱料的颜色就会不同。

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面条免费泰式

面条免费泰式Minimalist Baker

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极简贝克

配方:面条免费泰式

为什么我们喜欢它:这个免费的面条,泰式炒河粉是挤满了美味的蔬菜。折腾胡萝卜面条,羽衣甘蓝,切成薄片甜椒和卷心菜咸,甜,辣酱油,使这个泰国风情菜。“更多‘的魅力,’我补充一点碎豆腐的嘲弄传统泰式蛋,但是这完全是可选的,特别是如果你是自由的大豆,说:”达纳·舒尔茨极简贝克

专家提示:添加您所选择的蛋白质把它从一个侧面来的主菜。

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红薯面条沙拉,奶油的Chipotle味噌酱

红薯面条沙拉,奶油的Chipotle味噌酱The First Mess

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第一混乱

配方:红薯面条沙拉,奶油的Chipotle味噌酱

为什么我们喜欢它:在这种spiralizer配方,红薯粉丝提供了一大堆美味配料什么可能很可能是最终的,免费的面食,面食沙拉基地(和它的素食主义者友好,太)。“一旦你在新鲜罗勒,黄金烤杏仁薄片,豆芽,以及带壳毛豆的一些缕缕洒,你已经有了一个非常丰富多彩,快乐的食物碗”的劳拉·赖特说:第一混乱

专家提示:这对于生红薯食谱要求,但你也可以轻轻地蒸或炒他们中;这些只是有不同的纹理,怀特解释道。

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芝麻酱西葫芦面条

芝麻酱西葫芦面食Love & Lemons 

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爱与柠檬

配方:芝麻酱西葫芦面条

为什么我们喜欢它:从芝麻酱调料配方爱与柠檬让足够三明治和沙拉你吞进了肚子西葫芦面条配方很久之后。立方豆腐,羽衣甘蓝,和大量柠檬添加到西葫芦面条。“这芝麻酱汁是丰富细腻......而冷西葫芦面条都在轻松的一面,”珍妮·多诺弗里奥爱与柠檬的,写。

专家提示:配以新鲜罗勒,烤松子,红辣椒片,和微芝麻菜薹,如果你能找到一些。

06 12

鲑鱼咖喱南瓜面条椰奶

咖喱南瓜面条Spiralizer食谱Food Faith Fitness

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食品信仰健身

配方:鲑鱼咖喱南瓜面条椰奶

为什么我们喜欢它:虽然我们可能会与经典面食曲折通常关联西葫芦面条,一个印度风格的菜也确实很好用spiralizer。试着用椰奶面条这种鲑鱼咖喱,例如。“印度人鲑鱼咖喱是那种快速和容易的晚餐食谱,你只是鞭超级忙周日的夜间的后兜出来,当你想吃点什么好吃的,满足”,写的泰勒凯泽食品信仰健身

专家提示:顶配切碎的新鲜薄荷装饰。

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西葫芦随着希腊酸奶烤红辣椒意粉酱

西葫芦希腊酸奶面食Food Faith Fitness

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食品信仰健身

配方:西葫芦随着希腊酸奶烤红辣椒意粉酱

为什么我们喜欢它:很难相信这奶油南瓜面条菜也是低热量,但它是。更重要的是,你可以用spiralizer或曼陀林做到这一点。“这些南瓜面条都覆盖着奶油希腊酸奶,烤红辣椒酱通心粉一个简单,蛋白质包装,素食晚餐,那是在300个卡路里的热量,”食品信仰健身的凯泽说。

专家提示:顶部西葫芦面食与烤红辣椒酱,碎羊奶酪和新鲜罗勒。

08 12

西葫芦面条和番茄,罗勒和意大利干酪

西葫芦面条番茄和罗勒Marisa Moore

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玛丽莎·摩尔

配方:西葫芦面条和番茄,罗勒和意大利干酪

为什么我们喜欢它:经典面食成分得到-carby较少旋转,得益于西葫芦面条。玛丽莎·摩尔的食谱是方便,快捷与炒大蒜,新鲜罗勒,西红柿和磨碎的巴马准备。“即成它跌倒晚宴或快速周日的夜间餐,”穆尔,注册营养师营养师写道。

专家提示:旨在吃这个菜同一天,建议穆尔;西葫芦含有大量的水,这意味着剩菜最终将糊状(读:倒胃口)。

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胡萝卜和西葫芦面条一起翻炒虾

胡萝卜和西葫芦面条用旺火炒虾仁Orchids + Sweet Tea

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兰花+甜茶

配方:胡萝卜和西葫芦面条一起翻炒虾

为什么我们喜欢它:兰花+甜茶蔬菜面条配方的得到的热量适量,感谢姜和红辣椒片。虾增加瘦肉蛋白,以螺旋胡萝卜和西葫芦。大蒜,酱油,麻油使这是一个翻炒。“它不仅是从所包含的各种蔬菜的颜色爆裂,但它也有热量个不错的提示,写道:” Shanika中,兰花+甜茶

专家提示:作为一个选项,添加对紧缩腰果碎了一把。

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红薯面条用奶油杏仁酱

红薯面条奶油杏仁酱Sweet Potato Soul 

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甘薯灵魂

配方:红薯面条用奶油杏仁酱

为什么我们喜欢它:考虑到泰国旅游与我们的味蕾是那么容易,因为制作甘薯灵魂的蔬菜面条配方,这是由她的灵感独奏传播到全国各地。生姜,大蒜,石灰和芫荽(又名香菜)补充花生或杏仁黄油奶油,浓郁的酱汁。

专家提示:子在缺乏泰国辣椒的辣椒jalapeño辣椒。

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甜菜面条酸奶和莳萝

甜菜面条酸奶和莳萝Feasting at Home

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在灯红酒绿首页

配方:甜菜面条酸奶和莳萝

为什么我们喜欢它:刷新酸奶和莳萝敷料是一种理想的涂覆用于温暖甜菜面条。烤松子增加了质感。使在灯红酒绿首页的配方:Sautée甜菜面条大蒜和葱;加入酸奶和莳萝,季节与盐和胡椒的味道。包括准备时间,从这个素食和无麸质的菜是在15分钟内准备就绪。

专家提示:这个配方是最好立即享用。

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西葫芦面条开心果香蒜

西葫芦面条与开心果香蒜Brown Sugar & Vanilla

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红糖和香草。

配方:西葫芦面条开心果香蒜

为什么我们喜欢它:红糖和香草。的配方是相等的部分灿烂,大蒜,和松脆。脉冲香蒜成分在搅拌机(开心果,大蒜,香菜,柠檬汁或酸橙汁,橄榄油而搅拌机的打算),然后用西葫芦面条相结合。

专家提示:完成这个菜用橄榄油小雨,柠檬皮,海少许盐。

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