高蛋白，低碳水化合物食物一定要吃全周

你不必是一个专业的运动员或健美想了解更多关于高蛋白，低碳水化合物的食物。事实上，也有以削减一些好处对成品和加工糖而包括你的饮食中更多的蛋白质包装成分。是，蛋白质是构建肌肉至关重要并提高代谢脂肪燃烧，并研究也揭示了蛋白质之间的相关性提高能源水平，以及焦点。但是，根据一个报告该[体育与医学，这也是非常重要的整合在您的饮食足够健康的脂肪和植物为基础的蛋白质来源，而不是牛排吃每顿饭和完全抛弃谷物。

换句话说，适度和平衡是关键。所以，如果你想找到健康的替代品，以精制碳水化合物或需要切换到无麸质饮食健康原因，同时摄入足够的蛋白质这些12个食谱将帮助您开始。我们确信，包括素食主义者友好的选项，以及几餐肉爱好者所以每个人都会找到适合自己的生活方式和渴望。点击进入早餐，午餐和晚餐，将让你充分通电整天。

鳄梨吐司不会去任何地方，我们很高兴这一点。但是，如果你想削减碳水化合物或只是想新的试一下，从这个食谱极简贝克是一个很好的选择。所有你需要做的就是减少你的红薯成几片，再烤他们在烤箱约25分钟。然后用鳄梨覆盖它，并且在上面撒上一些盐和辣椒片。

如果你是不是吃很多碳水化合物，一定要确保你仍然得到足够的天然糖和蛋白质感觉精力充沛是很重要的。这就是水果冰沙进来，通过给我们带来了Mitzy在家这燕麦苹果冰沙是完美的人谁需要一个快捷的早餐，享受在旅途中。它要求枣，香蕉，苹果，榛子，老式的燕麦和您选择的牛奶。

加强你的蛋游戏本半烤收获食谱。相反烘烤一片面包和精制糖填满的，选择这些蛋白质包装油条鹰嘴豆，羽衣甘蓝，韭菜和制造。当然，他们可能需要多一点时间，但如果你让他们在周末，你可以享受他们的早餐，午餐和晚餐整个星期。只要上面？但是鸡蛋准备，你喜欢他们。

如果你喜欢冰沙也想不要求完全静坐的考验，但希望少一点糖东西早餐，这里是您的解决方案。它所需要的是蓝莓的屈指可数，一个香蕉，流畅杏仁奶油，香草杏仁奶，亚麻种子，五分钟。随意如果你想用花生酱，虽然杏仁奶油是在维生素E，铁和纤维更高。

我们都知道吃蔬菜我们很重要，但有时他们没有在菜单上最开胃的选择。这是不是这样的一个时期。用胡萝卜，红薯，甜菜，萝卜，broccolini，红辣椒，甘蓝，白菜齐全，蔬菜这个彩虹混合泳充满必需的营养物质，而且它也是极其抢眼。Alll在一起，这是碗约13.2-克蛋白质，根据极简贝克。并与大麻种子和芝麻酱汁浇上，它也完全酣畅淋漓。

从这个古友好菜食品信仰健身是你会一次又一次地返回。所以你不必担心感到不满和渴望碳水化合物它独特，美味，健康。蕉含有天然糖类，所以这是一个更好的小菜陪你的烤鸡，而不是白面包，通常含有精制糖含量高的切片。然后，而不是西班牙的白米饭，齐齐菜花大米，这将吸收所有在这个配方特色美味的加勒比风格的味道。

谁需要碳水化合物有颓废可口的饭菜？从这个烤牛排裙子沙拉勺子叉子培根东西你要细细品味。我们已经这样沙拉只用切片桃子，奶油burrata，罗勒束，大葱，和婴儿羽衣甘蓝的声音。但是，当你介绍英雄的成分，这是一个改变游戏规则。裙部牛排在大蒜，鼠尾草，百里香，迷迭香腌制的芳香族，多汁味道。

对于另一种味道鲜美，无肉选项，试试这个混蛋式烤素食食谱。虽然你可以使用你选择的任何蔬菜按照这个食谱，第一混乱选择采用花椰菜和菠菜对它的头部和用于增加蛋白质烤豆豉和对比纹理。它浇上浓郁的芒果生姜味噌酱和芝麻的精加工。

烤或烤鸡肉始终处于高蛋白质，低碳水化合物饮食的主食（除非你不吃肉），所以它让一切精彩和美味的尝试新的食谱是非常重要的。这锅造鸡的版本在蘑菇和百里香是扼杀了丰富和灌粉。在为此做好了准备肉汁状混合物，鸡不会太干或无聊。刚刚担任过来菜花饭，就万事大吉了床。

美味请问这个三文鱼的样子？如果你正在做饭，一大群家人或朋友，这石榴釉，泛烤鲑鱼半烤收获食谱是伟大的，因为它不仅是令人印象深刻的镜，但它也允许每个人定制的饭菜剩下不会觉得无聊。有了这样一个完美的质地和自己的颓废味道，那黄油黛咪面包或饼干不会是诱人的，所以你可以加载在汤菜来代替。

西葫芦面条是基于谷物的面条惊人的替代品。如果你有一个spiralizer，他们是超级容易做，而且他们还可以添加一个漂亮的紧缩任何菜。这些zoodles被淋上肉质大蒜虾和清爽咖喱叶为同样的光和填充结局。

如果你已经花了上碳水化合物整天切割背部，考虑晚餐时治疗自己的服务。安慰，香，和充满活力的，从这个芝麻蒜面条第一混乱包括香酥豆豉叮咬，罗勒和大量西兰花的。在进行此同时，坚持你的高蛋白的关键，低碳水化合物的饮食是减少一半的面条部分以及蔬菜和豆豉增加了一倍。通过这种方式，你可以有你的碳水化合物和太吃，有罪无。或选择西葫芦zoodles代替。