这10个蛋白质包装食品添加到您的饮食获得理想的身材夏季前

写

苏菲三浦

更新2019年9月11日

当你的饮食是平衡的，你不应该午后饥饿感的斗争，但掌握的蔬菜，蛋白质的完美组合，和碳水化合物，当你努力得到的形状可以是一个挑战。为什么你吃更多的蔬菜，纳少便什么感觉？

根据女性健康，关键要保持你的食欲检查是通过提高数量富含蛋白质的食物你吃。我们不只是在谈论鸡肉和牛肉蛋白可以在许多如豆类，种子和鱼的健康，意外的成分被发现。是的，在你的沙拉洒黑豆半杯可以使所有的差异。

以上的这些高蛋白的食物添加到每餐停留更长的时间满足了，你会打你的健康目标在任何时间。

黑豆

半杯包含八个克蛋白质。

豆腐

豆腐的半杯含有10克蛋白质。

虾

虾四两为24克蛋白质。

野生三文鱼

四两下有28克蛋白质。

蛋白

两个大鸡蛋中含有8克蛋白质。

沙丁鱼罐头

三个沙丁鱼存有24克蛋白质。

南瓜子

只是这些小种子一盎司包含5个克蛋白质，使他们成为理想的零食。尝试用食盐或辣椒烘烤他们，或者他们洒在沙拉，以提高你的摄入量。

猪里脊肉

猪肉富含蛋白质。事实上，猪里脊肉的4盎司含有20克。用新鲜的迷迭香，或腌盖赛季尝试新的口味。

火腿切片

四片额外的瘦火腿划等号的，以20克蛋白质。女性健康建议在包装火腿了白色芦笋秸秆进行快速，灌装小吃。

鳕鱼

服务鳕鱼的四盎司含有高达24克蛋白质，使其成为一个严重的灌粉的选择。烘烤柠檬，胡椒，和新鲜草药用铝箔包裹。

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