如何停止对自己施压

从一本杂志的页面，你的新聘朋友的时尚修剪手敬酒她的Instagram的未婚夫英俊的金·卡戴珊的完美轮廓的皮肤，完美的图像是无处不在。这就是为什么生活在今天的社会化媒体驱动时代，很难不自己施加压力。压力是完美的母亲，完美的女友，最完美的妻子，完美的女儿，完美的朋友，完美的管理者，无论你争创，它很难成为当你下这么大的压力。

科学告诉我们，随着时间的推移，过多的压力往往会导致爆炸。当你被社会和自我强加的压力压得喘不过气来的时候，你的身体不会崩溃，但你可能会经历一次情感崩溃，与爱人大吵一架，或者精疲力竭。为了避免身体和精神上的危机，停止给自己施加太多的压力!尽管说起来容易做起来难，但你可以学会放手。要知道你不可能一夜之间就改变，但是通过一些敏锐的自我意识，你可以教会自己不要总是试图变得如此完美。以下是如何停止给自己施加压力的方法。

你可能听过这句话，但值得一遍又一遍地重复:没有人是完美的，即使凯特·米德尔顿和格温妮丝·帕特洛也不例外。无论一个人的生活在Facebook、Twitter和Instagram上看起来多么可爱，他们也将不得不处理心痛、拒绝、痛苦和损失。要意识到，有时候你不可能把每件事都做到完美——这没关系。

有对现代新娘举办一个耸人听闻的Pinterest的值得婚礼了很大的压力。然而，有一天只有24小时，如果你没有时间，使50个花来装饰你的质朴的木条，不要绝望！你的客人没有一个是要看看为什么它不饰以纸花酒吧和奇迹。你是唯一一个谁都会知道，这样问自己，是否真的重要？纸花会让你的婚姻更强大？可能不是。

保持自己的期望，你能够做真实的是什么。为什么？不切实际的期望滋生不必要的压力。如果你以前从来没有跑了一英里，认为你可以在下周跑半程马拉松是不现实的。如果你认为你可以做到这一点，你就会把你自己的压力，每运行13天英里，这太疯狂了！这是不可能的，所以没有设置自己的失败。杜绝不切实际的期望，既大又小。

几个月前，我的祖母给我寄了一封信，在信中她对我的单身状态表示了同情。“我知道孤独有多难。我每天都为你祈祷，希望你能尽快找到一个伴侣。”这封信让我心烦意乱，于是我花了一个星期的时间强迫自己去网上约会。我的一个表亲也是单身，也收到过类似的短信。在和她聊天后，我才意识到，让祖母来找我真是太可笑了。我非常快乐，也可以单身。下次奶奶提起我的感情状况时，我笑着说:“我还没有遇到我想要共度一生的人，没关系。”谢谢你为我祈祷!”

你不需要你的妈妈、最好的朋友或重要的人的认可来维持自己的自尊。你做你自己，不去听别人说什么。不要拿自己和周围的人比较。每个人都有起起落落，所以仅仅因为你没结婚或者不想要孩子，并不会让你比那些已经结婚想要孩子的人更像一个人。停止倾听你周围的人，开始倾听你自己。不要浪费时间担心他们的想法或试图得到他们的认可。

做最好的自己，剩下的。没有人是完美的。我不够好。创建一个口头禅是具体到您的个人需求和你把你自己的类型的压力。然后，当你开始把自己了，因为你错过了生物测验，你知道答案，阻止自己说你的口头禅四个问题。

我的一个朋友最近因为工作上的问题而心烦意乱。她歇斯底里地打电话给我——她很生气，因为她给自己施加了太多的压力，要求自己做到完美，以至于当她犯了一个小错误时，她就会崩溃。我让她深吸一口气，然后问她当我意识到我给自己施加了太多压力时我问自己的问题:这是生死攸关的情况吗?你犯了这么大的错误会被解雇吗?一年后你还会记得吗?关于99％的时间中，这些问题的答案是否定的。无论是工作PowerPoint演示文稿或邀请您的孩子的第一个生日，在事物的宏伟计划，什么是重要的，使你愤怒，悲伤，厌倦，或烧毁。没有什么是非常重要的，你失去它休息着迷的夜晚。不要变得如此着急，你让自己生病。相反，深呼吸，并要求上述问题。这将有助于正确看待这个事情。不要把一切都那么认真！

最近的一项技术，我一直在练习是识别，则外，并消除压力。说这是月初和我检查我的银行账户。没有多少那里，所以我开始消极思维，把自己失望。“如果我是比较成功的，”我想，“我会做这么多的钱。”我花这个思想心事重重接下来的一个小时，并开始认为自己是一个失败。

然而，如果我能从一开始就意识到我给自己施加了太多的压力，我就能把它具体化并消除它。要外化一种情绪，就把它想成别的东西，一些不好的、令人反感的东西。“这种压力就像果蝇一样，”我告诉自己。“我讨厌果蝇!”当他们来到我的房子，我毫不留情地消灭他们!这就是我感受到的压力所做的。

当你开始过多地考虑未来时，焦虑就会出现。你太关注每一个可能的结果，以至于你开始害怕未来。然而，如果你活在当下，活在当下——专注于这一分钟发生的事情——那么你就没有时间焦虑。多活在当下会减少内心的心理障碍和其他担忧。

正如人无完人，每个人都会犯错。每个人都在在一个点或另一个东西失败。它只是生活的一部分。开始不同的想法失败，拒绝，或错误的。它停止思想为负面的东西，这将结束你的生命，当它发生。重新定义它在你的心中。除了敬畏它，请参阅失败作为一种类型的反馈和改善你的生活的一种方式。接受当这些事情发生，向他们学习，然后让他们去前进。

割伤自己有些呆滞。相反，压力和胁迫，展示自己的优雅和空间。对待自己就像您请客的朋友：以德报德。别再挑剔自己。不要专注于你有没有做过的事情。赞美你的成就和奖励你的成就。对你有什么感激。建立自己起来，而不是把自己打倒的。成为自己最好的朋友。停止批判自己。 Accept yourself openly and show yourself some heartfelt compassion.

下面是讨论完美主义的四本书。