10健康烤盘食谱你可以在20分钟之内

如果是2017年的一年缸罐和即时锅，那么2018是烤盘的一年。不起眼的厨房必备一直被认为是几十年来烹调的主食，但直到最近，它已在雷达下了。

虽然它可能看起来基本，烤盘上的食谱是懒惰天的终极解决方案。其中大部分涉及的金属底壳折腾新鲜的食材，调料和油调味，然后在烤箱烤离开。简单。更重要的是，用一个盘子最小化的清理，并且多数有蔬菜和蛋白质的健康组合，使之成为一个营养均衡的膳食。新的趋势？尝试这些10个容易和健康片锅食谱中的一个低于他们采取少于20分钟平进行准备。

配方：一个泛柠檬鸡巴马干酪芦笋

英雄味道：一位慷慨的提供新鲜的柠檬给出了这样的面包鸡食谱兴致触摸。

临提示：选择panko超过普通面包屑。日本成分重量更轻，具有细腻的质感。据切尔西，配方的创造者，它使一个很大的区别。

配方：钣锅虾挪威海蜇虾

英雄味道：这是大蒜，黄油和柠檬的三种成分结合在一起，使一个天堂般的酱之间的纽带。

临提示：有吃剩的新鲜蔬菜？分出来的豆子和其他蔬菜番茄枯萎他们之前进行成分最。

配方：古巴鸡肉配柑橘，鳄梨，沙司

英雄味道：莎莎抢尽了风头，鳄梨，橙，出这个丰盛的菜新鲜香菜平衡。

临提示：确保你中途折腾的成分，通过蒸煮，以保证鸡肉和蔬菜均匀烘烤。

该配方:烤盘Poblano鸡法士达

英雄味道：香料的混合使得这个鸡菜一个记忆。辣椒粉，孜然和辣椒烟熏是最终的味道踢。

临提示：顶配芒果切丁或菠萝一个甜蜜的扭曲你的菜肉卷饼。

配方：老贝虾和香肠烤盘晚餐

英雄味道：老贝调味料，西芹盐、黑胡椒、压碎的红胡椒片和红辣椒粉混合而成。“不知怎么的，这种成功的组合每次都让我着迷，如果你还没有尝试过，现在是你开始把它用在所有东西上的时候了，”Modern Proper的菜谱制作者说。

临提示：您可以自定义这个配方不同口味的香肠或调味料，以使你自己。

配方：烤盘哈里萨鸡肉配鹰嘴豆和红薯

英雄味道：哈里萨辣酱调味真的与众不同该烤盘配方。

临提示：顶配羊，橄榄和酸奶。

配方：钣锅鸡法士达

英雄味道：辣椒是必备的，不仅能平衡菜肴的口感和味道，还能增加颜色。

临提示：“在沙拉使用此菜肉卷饼鸡和辣椒混合使用也剩饭的好方法，”这菜，娜塔莉·莫蒂默背后的美食家说。“这是健康，味道好极了（这就是为什么我几乎总是采取一种双重批次）！”

配方：一个健康的泛意大利香肠和蔬菜。

英雄味道：意大利香肠是一个值得欢迎的除了，沿着新鲜西葫芦和花椰菜。

临提示：供职于藜或米饭上面做出的菜走得更远。

配方：烤盘橄榄酒吧鸡

英雄味道：橄榄。这个配方利用所有在当地超市的橄榄油栏中的成分，所以去野外，选择任何种类的你喜欢。

临提示：不要忘了用橄榄油小雨宽松的鸡油，否则，它会在烘箱干燥。

配方：一个PAN健康香肠，鹰嘴豆，和蔬菜

英雄味道：甘薯使这是一个特别的填充盘。

临提示：即成一顿原样，或饭用切碎的香菜和鲜榨柠檬汁。