14个简单的方法让你每天都更健康

这也可能是安全地说，我们都希望我们生活健康的生活，有时间表留下余地即兴瑜伽课程和充足的夜间个Z。唉，生活。不过，砥砺自己是一个高尚的追求，我们致力于寻找那些有大的影响小的改进。即使是轻微的调整会产生重大成果。为了激发你的生活健康每天，我们总结了14个简单的习惯，让一切变得不同。大部分都需要五分钟。我们理性的人。

骑自行车去上班。做一组开合跳在早上.买一根跳绳，花五分钟完善你的双荷兰语。播放四到五首歌曲和舞蹈。每隔一小时左右给自己设定一个提醒，然后去办公室的厨房喝杯茶，或者走到同事的办公桌前打个招呼。

虽然炎热，潮湿的淋浴是白日梦的东西，它实际上会损害你的皮肤和头发的健康。因为没有人真正愿意采取一种冰冷的浴室，试图找到一个折中和冷却下来触摸，或者至少你的淋浴的最后两分钟时温度调低。即使这一阵冷的会做你的身体好，关闭您的毛孔和毛囊（和你醒来对向上）。

一整天，注意你的身体，当你感到拥挤，疲劳，或者只是需要提神的时候，伸展一下身体。在早上的第一件事就是试着做几个太阳敬礼，让你的血液流动起来，然后以缓慢的坐姿结束你的一天拉伸在你的臀部弯曲的触摸你的脚趾。挂在这些位置上，只要认为有必要。

下一次你走在街上，把你的手机掉，让你的眼睛徘徊。请注意细节，惊叹的建筑成就。挑战自我，请注意到的东西，你可能通常会忽略。临睡前内暂停和查找。

多喝一杯水每天。更妙的是，喝了一些额外的眼镜。要在此帮助下，尝试每餐前喝半杯水的玻璃杯一个小时。通常情况下，我们误以为口渴饥饿，喝​​水的高脚杯实际上将帮助你感觉更饱，更长的时间。

有温水，早上柠檬汁一杯。喝富含抗氧化剂的饮料的好处是多方面的：它自然碱化身体，减轻炎症，帮助消化，并能提高体能，仅举几例。

无论这意味着从你的办公室出来休息一下，站在外面的阳光下，早起一点，在附近散散步，或者在早晨的第一缕阳光下去海滩，这都是很好的。对健康的好处自然有据可查，有研究表明被外界能缓解抑郁症，提高关注度，增加创造力，甚至是增强你的免疫系统。

在工作中或家中，总有停顿在那里你可以选择走楼梯代替搭电梯的那一刻。挑战自我，让行走。当你在它，注入的训练一点点到您的航班攀登。当你走一步，植物你的脚更加牢固地进了楼，让你的脚，以满足步骤的整体，然后爆你一步，并进入下一个出来。

不良姿势拥有各类健康的负面影响，包括慢性肌肉疼痛，减少了流通环节，头痛，甚至情绪低落。直坐起来，并假设胜利的肢体语言其实有身体和精神对你的健康证明，积极的影响。尝试芭蕾舞酒吧锻炼你的肩膀培养成芭蕾舞演员体质。

我们许多人都在我们的办公桌旁吃的习惯，在电视机前，或心不在焉，而我们做的另外一个任务（或两个或三个）。尽量吃的行为减慢。注重品味，一致性和您的享受。当你可以吃你的饭坐在一张桌子，所有你正在做的是吃和反映。

尝试进行一些冥想的最佳时间是早上喝咖啡之前的第一件事(但在你起床并往脸上泼水之后)，以及晚餐之前的晚上。花点时间安静地坐下来，闭上眼睛。找一个背靠椅背的舒服的地方坐下，然后把自己塞进一张舒服的毯子里。重复一段咒语，专注于积极的想法，专注于深呼吸，或者只是让你的思维游离。的好处冥想是多方面的，甚至是“失败”的尝试提供了一个非常需要休息。

睡前15 - 30分钟关掉所有电子设备。即使是一些无害的事情，比如睡前查看手机，也会扰乱你的睡眠模式，因为明亮的屏幕会刺激视神经，最终让你睡得不那么安稳。把手机调成飞行模式。

眼睛健康专家建议，为了20-20-20规则维护眼睛健康，减少对眼睛疲劳，并减少眼睛疲劳有关头痛.对于你在电脑上花的每20分钟通过，眺望位于20英尺一眼从屏幕至少20秒钟的路程。

没有得到足够的睡觉是健康状况不佳最一致的指标之一。虽然每个人都不一样，但成年人通常每晚需要7到8个半小时的睡眠。如果你不确定你需要多少，注意你每天的能量水平和情绪，并相应地调整。