5个简单的方法来改善你的姿势(并留下更好的第一印象)

保持良好的姿势是永远不会过时的事情之一。你有没有遇到过这样的人，她把自己打扮得无可挑剔的正直，并希望你也能保持这样的态度?你可能试着站高坐高了几天，然后又不小心恢复到偶尔的驼背状态(特别是在工作的时候你整天都在桌子后面)。

根据克利夫兰诊所“良好的姿势包括锻炼身体站立在应变最小放置在运动或负重活动支撑肌肉和韧带的位置，走，坐和谎言”。这是对你的健康特别好，因为它让你的骨头，他们应该是，消除背部拉伤，并从疲劳中保护你的身体。它还在你的appearance-了至关重要的作用本研究研究发现，那些在速配活动中身姿优美的人在第二次约会中被要求的可能性更大，他们在网络约会应用上的表现也更好。这是为什么呢?研究小组发现，那些“开朗”的人似乎更受欢迎，这使得潜在的追求者想要更好地了解他们。既然你现在知道了站直可以帮助你的健康(和你的爱情生活)，我们总结了五种最能提升你姿态的方法，你现在就可以开始行动了。滚动看看如何。

你可能从孩提时代起就没做过这个动作了，但它是延长型肌肉的关键，你可能已经有一段时间没做过了。早上和晚上，躺在地板上，做两到三分钟的雪天使。当你逐渐变得更灵活时，在你做练习的时候，在脊椎后面放一个泡沫滚轴或毛巾。小心，如果任何动作引起你疼痛或不适，请停止，建议乔纳森·比恩，医学博士，哈佛医学院物理医学和康复系助理教授。

你有没有注意到，在一天结束的时候，你的包似乎更重了?它会被零钱、手机、日程安排、太阳镜等等压得喘不过气来。减少你所携带的物品，或者换一个小一点的袋子来避免超载。如果你需要携带沉重的东西，比如笔记本电脑，每10到20分钟换一次手臂。

就像雪天使的动作一样，某些瑜伽动作实际上会帮助你挺直和伸展你的背部。首先学习姿势像孩子的姿势，山的姿势，桥的姿势，这些都是已知的有助于改善姿势。如果可能的话，在工作的时候休息一下，然后去一个私人房间或办公室，每天摆几个姿势。这样可以防止肌肉抽筋，避免无精打采。

这可能听起来很奇怪，但是正确的歌唱技巧的基础要求你挺直腰板。如果你是那种在姿势方面需要更多指导和提醒的人，这个可能适合你。此外，学习新爱好还能加分。

别忘了你可能在花钱至少每周在办公室工作40个小时。“保持良好的坐姿，肩膀下垂是一个好习惯。”说Rebecca Seguin博士，运动生理学家和营养学家。改变你的办公环境是帮助你的关键:一个手腕垫使手臂更舒服，一个支持性的办公椅设置到适当的高度是至关重要的(我们喜欢下面的椅子很漂亮，但有一个坚实的背部)。

一定要读一读老年人的五个日常习惯!