8件事情天天做感受到控制你的生活

拥有一个非常忙碌的生活方式通常很少有属于自己的时间。在应付工作任务、社交活动和家庭时间之间，找出每天10分钟的时间来整理你的家或做一些必要的事情，说起来容易做起来难。但是，与其让自己在周末的时候患上严重的周日恐惧症，不如采用这些日常小习惯来恢复忙碌生活的秩序，重新掌控自己的生活。

永远不要低估一个晚上面罩和功率长达一小时的工作后的浴缸中浸泡。采用整饰例程是我们的福祉作为哺乳动物和社会动物至关重要。你想感受清洁和刷新，所以始终确保洗澡或洗澡。即使是一些简单的洗脸，清除所有化妆，做睡前绵延数可以使你感到更加自信和控制。

使你的床看似平凡的任务不仅是为了恢复你的周围，但它也给你的成就，无论多么小的感觉。未建立的床造成无序和混乱的感觉。通过使你的床，你的房间看起来更放在一起，而当你走进它，你会觉得更平静。

我们热衷于尝试新事物来改善自己。如果文章的绝对数量吹捧冥想的变革性力量没有任何迹象表明，我们中的许多人在这种神圣的实践中找到了安慰。从减少失眠到减少压力和焦虑，每天进行10分钟的冥想可以恢复你忙碌生活中急需的平静和稳定的感觉。不管你是经验丰富的专业人士还是刚刚开始，沉思可能是在您的健康武器库中最有效的工具之一，更何况一个万无一失的方法重新获得控制感，在你的生活。欧洲杯亚博投注赔率

很多人都能说到清洁的治疗作用，尤其是当你周日晚上8点才把要洗的衣服拿出来的时候。但是你会惊讶地发现整洁的环境对你的精神状态有多大的积极影响。根据一项研究本科学生中进行，并发表在杂志环境与行为，干净，无压力的环境，实际上导致了健康的饮食习惯，以及。

旨在让每一个晚上了坚实的七至八小时的睡眠将让你感觉清新，充电，而且，最重要的是放松。据凯利·麦戈尼盖尔，斯坦福大学心理学家的作者畅销书意志力本能睡眠是维持生命的自我控制感是必不可少的。“睡眠剥夺是一种慢性应激，其损害如何身体和大脑的能源使用，”在她的书中写道McGonigal。“前额叶皮层尤其受到重创，而且失去了创造的渴望大脑和应激反应的区域控制。”换句话说，睡眠不足会导致你做出冲动的，不健康的决定，你会不会做其他。足够的睡眠也许在你的生活中获得控制感的第一步。

如果你还没有意识到营养和健康饮食习惯的重要性，看看你的周围:我们的健康文化肯定会提醒你这个事实。欧洲杯亚博投注赔率果汁吧已经取代了快餐店，无麸质已经成为了一种常态，现在任何一家餐馆都在努力迎合素食者、纯素者等等。也就是说，专注于你吃进身体的东西肯定会对你的自尊和意志力产生一定的影响——即使是一些简单的事情，比如不吃糖或加工食品，也能提高你的专注力和意志力提高大脑中的能量水平。采用在医疗IT部门，无论是坚持的多种维生素规定的名单某种套路，在更多的水果和蔬菜，增加，或只食用有机，自家种的食品，会让你感觉更好的身体素质和心理素质。

在生活中保持自我控制的意识很大程度上是后退一步，考虑什么会让你在长期内感觉更好，而不是在接下来的五分钟。从经济意义上讲，在刺激和反应之间留出关键的空间被称为“72小时规则，”这仅仅意味着在决定购买前的东西等待整整三天。但据罗伊·鲍迈斯特楼，作者意志力:重新发现人类最伟大的力量，该规则同样适用于日常生活。“人们谁告诉自己，‘不是现在，但后来，’一般较少受到的东西诱惑折磨，他们正试图避免的，”写鲍迈斯特。享受你的周末停机，而我们所有关于放松和活在当下，你会感谢自己的思维长期星期一早上来时，请记住这一点。

至于营养，我们被不断提醒周围要时刻牢记的体能顶部。这习惯就是定期建立例行比什么都重要，击中椭圆形或参加瑜伽班实际上是训练你的大脑，让你更多的压力，弹性的好方法。它也将帮助你释放一些必要的张力。