什么是健康的人做之前，早上7点每一天

我们可能无法为你身体缓慢的停机时间，但我们至少可以提供一些指导，帮助您找到解脱的时刻，在一片混乱。朝向具有所述第一步骤幸福（和更富有成效）日是创建一个上午例行- 它为整个一天的基调。

开始的最佳时间是在黄金时间，以前早上7点，当一切都安静地站着。在这里，你可以实事求是地寻求澄清的时刻你拉回漩涡收件箱之前。如果是一个早起的不自然来找你，那就不要放太多强调你自己。刚开始小连提前10分钟会有所帮助。

如果你在黎明的第一天所裂纹起床，你会不会坚持下去。因此，设置合理的期望，每天都结合了几个小的，健康的做法，到你起床。为了让您一开始，这里有一些东西健康，适合人们面前早上7点做

我们都知道的冥想的好处，但对于我们这些谁永远不能找到时间，或者只是不能坐以待毙足够长的时间，名人健身行家，导乐分娩，以及创始人欧洲杯亚博投注赔率妈妈辉光（她的帮助大家从到艾莉西亚凯斯小威廉姆斯），托马斯·莱瑟姆，有一个简单的答案：beditation。

“每天早晨，我开始新的一天了与正念”托马斯告诉MyDomaine。"I rise up around 5:45 a.m., sit on my soft carpet and Samaya meditation cushion. I do some light movement and take a few minutes to meditate. Sometimes when I am slow moving I will do a 'beditation,' where I lie on the bed after it's made and check in with my body and breath. I sit back down on the edge of my bed, and I say a mantra out loud. Right now it's this one:

创建我自己的现实，今天和每一天。
我定义自己的成功和我自己的极限。
我很感谢这一天，这样的生活。”

如果你已经感到疯狂和无组织近来，那么它可能是时候花几分钟每天早晨来设置你的意图的一天。这关键的第一步帮助丹妮尔DuBoise，餐计划的联合创始人Sakara生活，达到重点突出，一目了然。

“我总是把我的意图有一天，当我醒来，”她告诉MyDomaine。“因此，加入有关通过各向世界传播爱是我走了进去将有助于接触把我的想法付诸行动的一部分。”

奥运游泳和七个金牌得主詹姆斯·马格努森告诉MyDomaine在评估他的目标每天帮助他留在轨道，并实现它们。

“我想我的目标，当我醒来时，我有那一天做什么，”他说。“然后，在一天结束的时候，我做了回顾，想想我做得很好，什么我可以提高。运动员可以成为完全专注于他们必须每天做什么长期目标，而忽略为了实现这些目标。”

两个母亲和她的流行生活方式网站卡米尔风格的创始人与马格努森同意并使它成为一个习惯，每天早上。

“我有两个孩子三周岁以下，所以清晨，之前所有的人醒来，是一个和平和孤独的时刻罕见的，”她说。“我总是试图写一个或两个音符朋友，花几分钟的时间祷告，然后看一下我的目标的一天。我也是在#butfirstcoffee一个强有力的支持者。”

好了，我们得到它，开沟咖啡听起来就像是当你试图醒得早一些，但是我们听到了一个坏主意。营养丰富的饮料可为您提供您更划算。克莱尔Tregoning，主动街头标签的联合创始人体育课国家告诉MyDomaine她取代了她的咖啡，抹茶。

“[我每天做的第一件事是]醒来时，我的孩子来和在床上我得到的，一般在上午五点45分，然后大家都静静地躺在那里，直到6:30，”她说。“每个人都有一个超级冰沙，我让自己一抹茶烧瓶，并让孩子们穿好衣服，出去上午8时日托落客门”。

抹茶是高抗氧化剂，有助于保护您的肝脏健康，增强你的大脑功能，有助于预防癌症，保护你的心脏，并帮助你减肥，根据健康热线。你不能击败的！

而多余的光可与MyDomaine，梅格他，流行athleisure品牌创始人之一的采访我们的睡眠质量，造成负面影响一天说，她发誓自然光，每天把她叫醒。

“[我在早上做的第一件事是]醒来日出，没有窗帘！”他说。“可选：锻炼我很容易在早晨，我要么去跑跑步，做我的凯拉[Itsines]锻炼，或者去ConBody我平时玩Audible的。纽约时报每天消化而我刷牙。我通过水槽和淋浴有一个单独的电动牙刷“。

“首先，我的原则是绝对没有电话，直到大约20到30分钟，我醒来后，”乔丹雅戈尔，创始人平衡金发和畅销书的作者打破素食告诉MyDomaine。“当我的闹钟响起，我都抱着我的小猫，你会惊奇地发现接地它是给你充分重视这样一个充满爱的幸福一点，开始新的一天。没有技术，没有杂念，没有人类的古怪。然后我起床，做我的瑜伽垫一些伸展和冥想“。

如果有日常工作之一。我们已经对所有读，这是喝柠檬水对健康的益处。但是有一个原因，这个简单的饮料是最健康的人的必备饮料名单。柠檬都挤满了维生素C和“非常高，破坏有害的自由基损伤血管而引起炎症，生物类黄酮”整骨玉萍Vlachonis告诉健康。

当谈到早上例程，杰西卡Sepel有它钉。澳大利亚营养师，健身教练，和博客的创始人欧洲杯亚博投注赔率JSHealth不看她的电话，直到她开始工作，实践感谢，并在家里准备早餐。但是，这之前，她在上午7时有好奇我们做的部分。

“用积极的肯定深深呼吸，”她告诉MyDomaine澳大利亚。“这工作绝对魔术对我来说。我喜欢花几分钟，当我第一次醒来中心自己。给予一定的感激和一天把我变成心灵的从一开始就正确的框架设定积极意愿。之前，我甚至离开床的，我组五个积极的肯定，如“我的爱和接受自己，我是谁”和“我不够好。””