你应该在30岁之前养成早起的习惯

我们20多岁的时候，大部分时间都花在解决问题上——而这一切都始于为我们的一天开个好头。从如何醒来无如何以健康的方式开始新的一天，如何准时开始——我们早上第一次睁开眼睛时所做的每一个小决定都会对我们的一天、我们的健康、我们的快乐以及我们成功的程度产生重大的影响。就拿《我的庄园》杂志一位30岁的编辑来说吧:时髦的迟到不再可爱，早上心慌意乱的时候也来了真的老了。

好消息是，只要稍微调整一下早上的作息时间，我们就能显著改变一天的头几个小时，在这个过程中我们会变得更快乐、更健康、更有效率。你想改掉你睡觉的坏习惯吗?想要一个更有条理的家庭和时间表吗?你想把精力集中在真正重要的事情上吗?这一切都始于现在开始养成这些有益的早晨习惯。

为了改掉打盹的坏习惯，我们的首席执行官凯瑟琳•鲍尔(Katherine Power)发誓要早睡早起早....汗水会话。即使只打一次盹也会影响你的睡眠模式，打乱你身体的自然昼夜节律。通过让自己有责任参加晨练，你可以跳过小睡按钮，直接养成一个好习惯。

事实证明，即使是最琐碎的工作也能帮助你提高一整天的工作效率。海豹突击队海军上将威廉·h·麦克雷文发誓。起床时整理床铺这个简单的动作可以鼓励你在待办事项清单上完成更多的任务，从而让你的一天更有效率。

对奥巴马总统来说足够好的早晨日程对我们来说也足够好。总统以45分钟开始他的一天锻炼。剧烈的晨练可以起到休克疗法的作用，让你在早上第一件真正具有挑战性的事情上感到成就感。如果你能熬过清晨的汗水，你就能解决任何问题。

为了提高你的效率，在早上的第一件事就是处理高优先级的项目和有挑战性的任务。根据商业内幕这是把事情做完的最佳时间——首先把你最重要的任务从你的清单上划掉，你的日程马上就会变得轻松。不再拖延。

商业内幕她说，早上听一些欢快的音乐可以帮助你以更积极的心态醒来。用一个令人振奋的播放列表为你的一天定下基调，让你的精神飞扬。

理查德·布兰森爵士和什么玛莎·斯图尔特有什么共同点?除了极其成功的事业，这两位大亨还知道如何最大化利用早晨的时间，让自己变得更有条理。布兰森以一些高层次的计划开始他的一天，这样他的每一小时都不会被浪费。斯图尔特以处理一些杂务开始新的一天。毕竟，“干净的家，清晰的头脑”是一句有道理的座右铭。

在早上做一些琐碎的决定，比如早餐吃什么或者上班穿什么，实际上会让你远离那些真正重要的决定。与其在无关紧要的选择上浪费脑力，不如在前一天晚上就计划好你的服装，提前准备好早餐。你的早晨变得更有效率了。

你经常醒来时感到精神不振吗?有几件事应该受到责备。卡梅隆·迪亚兹(Cameron Diaz)每天早上都要强迫自己喝一瓶水，以抵消长时间睡眠造成的脱水影响。事实上，脱水可能是你早上感到无精打采的罪魁祸首。Donald Layman教授还建议吃瘦肉蛋白来帮助维持早上的血糖水平，并在一天中增加能量。

如果你前一天晚上喝了太多的鸡尾酒，或者只是想调整一下你的消化系统，那么醒来的时候喝一杯加了新鲜柠檬汁的温水。它不仅补水和补充，它还帮助你的肝脏产生酶，促进消化和消除体内毒素，根据健康网的李普曼博士。他还建议干性刷牙的好处淋浴前要清除旧细胞，疏通毛孔，刺激皮下循环。

当充满挑战的一天就在眼前时，很容易通过延长卧床时间和拖延来推迟不可避免的事情，但这通常只会让你在开始新一天的时候感到压力更大、准备更充分。相反,看看美国的奥运选手吧他们用想象来增强自己的意志力。花点时间专注于你的挑战——想象一下做好准备，跨过众所周知的终点线。增强自信是成功的一半。