3食物营养师实际上为良好的肠道健康吃

谈到肠道健康时，注册的营养师和营养学家是可靠的专业人士。他们不仅宣传了对重要性的认识良好的肠道健康，但他们还开悟了公众与忽略微生物组相关的健康问题。换句话说，它受到他们认为他们完全了解吃什么，以促进你的肠道中健康的细菌并治愈身体炎症。思想会题目最近敲击了一些“全国顶级RD”，努力看看他们在健康的肠道里吃了什么。阅读他们的回复。

酸菜

Leah Silberman，Rd;Alana Waldron，Rd;和米兰达锤子，rd，全部将德国泡菜和其他发酵食品放在肠道健康清单的顶部。“我试图将尽可能多的益生菌食品纳入我的饮食，以保持我的肠道健康，”Silberman说。沃尔德隆更喜欢泡菜和泡菜除了德国王克拉斯（Sauerkraut）添加，“像酸菜，苹果醋等发酵食品，如酸奶和Kefir等酸奶和醋汁含有有益的细菌，有助于在肠道中创造健康的环境。”

骨肉汤

“骨肉汤和胶原蛋白含有帮助”封印“并治愈肠道的肠道愈合性质。这对患有漏洞或其他消化不障的人来说特别有用，”考特尼天鹅有营养师的营养。Diana Rodgers，Rd，创始人可持续的菜，同意。“骨肉汤富含矿物质，胶原蛋白，明胶，甘氨酸，脯氨酸，谷氨酰胺和糖胺聚糖，这对于维持健康的肠道来说都很重要。已经存在低水平的胶原蛋白与炎症性肠病有关。饮用肉汤或用胶原蛋白补充可以帮助保持你的肠道工作，这意味着更好的营养吸收，“她补充道。

富含纤维的食物

具有可溶性纤维的食物，如燕麦，大麦和苹果，以及不溶性纤维，如果实，蔬菜和全谷物的难以咀嚼的部分，所有这些都含有益生元，这与益生菌一样重要。“益生元食物对于肠道健康至关重要，因为它们为益生菌的食物提供食物，”Jessica Cordling，Rd，Rd（创始人）杰西卡绳营养。