4种不带罪恶感的甜蜜早餐食谱

还有什么比吃甜点般的早餐更好的呢?如果你爱吃甜食就不会。当然，除非那个早餐食谱碰巧也是健康的。这样你就可以两全其美了。因此,帕纳巧克力，食谱：生，有机，自制，素食将使一些巧克力爱好者非常高兴，特别是那些也优先考虑健康生活的人，因为他们总是使用最高质量的成分。

为了让你品尝一下这本食谱，我们选择了四种最令人垂涎的食谱做早饭。从激励巧克力覆盖的抹茶咬伤颓废自制甜甜圈，方便无螺母早餐酒吧，富含纤维甜燕麦，你的早晨看起来和尝起来都会好很多。找到下面每道菜的详细食谱，别忘了在最后买本烹饪书，这样你就能做出你想要的食物巧克力梦想成真。

日本的茶叶粉富含抗氧化剂，呈绿色，口感细腻。你可以在任何健康食品商店找到它。抹茶与酸橙混合，带来清新的柑橘味，绿色的果香与浓郁的巧克力口感相平衡，给人一种浓郁的味觉享受。

注意:制作大约34块小巧克力，准备5分钟，外加两个小时的时间。

设备:

高速搅拌机
管袋
巧克力模具(或类似的东西)

配料：

8 1/2 fl .加1杯淡龙舌兰花蜜
腰果115克，浸泡过
100克可可脂
1颗香草豆，纵向切开，种子刮干净
4滴柠檬精油
2汤匙。抹茶粉
42克巴拿巧克力生可可

路线：

共混物中的光龙舌兰花蜜，腰果，可可脂和香草种子在一个高速混合器直至平滑。

石灰精油和抹茶粉添加到混合物中并混合均匀。

将混合物放入冰箱，直到它足够牢固，可以放入每个有内衬的巧克力模具中。

制作巧克力的方法:

确保你的巧克力模具完全干燥。任何小水滴都会在巧克力上留下水印。将巧克力放入锅中慢慢融化。如果巧克力没有融化成光滑的稠度，你可以加入一茶匙椰子油。

将巧克力模具稍微倾斜。用勺子把巧克力舀到每个模具上。用你的勺柄轻敲模具边缘以释放任何气泡。这是特别重要的，如果你的模具有很多细节。

把模具倒在盛巧克力的碗上，让多余的巧克力滴出来，用金属刮刀轻轻敲打。用你的抹刀在模具的顶部和侧面刮掉所有多余的巧克力——这将确保一个干净和专业的完成。放入冰箱30分钟。

用你的抹刀在模具的顶部和侧面刮掉所有多余的巧克力——这将确保一个干净和专业的完成。放入冰箱30分钟。

为了填满模具，把你的填充物放在一个管道袋里。在每个巧克力模具中挤进一些馅料，在每个模具顶部留出大约2毫米(1/10英寸)的空隙。用勺子把更多融化的巧克力浇在模具上，完全盖住馅料，把模具填满。

用金属刮刀刮掉多余的巧克力。保持你的手和铲子平坦，以确保你不会刺穿你漂亮的巧克力!在冰箱里放置至少两个小时。当巧克力成型后，把模具像冰盘一样稍微扭转一下，然后把模具倒过来，把巧克力倒出来。

谁说粥只在寒冷的日子里喝?使用荞麦(不要被名字误导，荞麦是完全无麸质!)，我们的粥是完美的每个季节。用混合水果、蜜饯坚果和椰子酸奶使它变得特别。

注意:三个人，需要6个小时的浸泡时间，再加上5到10分钟的准备。

设备:

食品加工机或高速搅拌机
细筛
脱水器

配料：

一杯生荞麦
1/2杯坚果牛奶(可以使用商店购买的无糖版本)
1成熟的香蕉
1汤匙。坚果黄油
2个Medjool日期，进站
少许肉桂粉和喜马拉雅粉红盐
椰汁酸奶

路线：

将生荞麦浸泡在过滤过的水中至少6个小时(可以过夜)。

将荞麦滤出并彻底洗净，然后放入食品加工机或高速搅拌机搅碎。

加入所有剩下的原料，把混合物搅拌成奶油状。

浆果果盘的原料:

1/2杯混合浆果，无论是新鲜的或冷冻
半个柠檬皮
1/2香草豆，分裂纵向和种子刮下
1茶匙。椰子糖

浆果果盘使用方法:

将所有材料放入碗中，在室温下腌1小时。这应该是足够的时间，让椰子糖溶解，水果有柑橘和香草的味道。

食用时去掉柠檬皮。这种果盘可以放在密封的容器里，在冰箱里保存三到四天。

1个小梨
1个柠檬汁

梨片成份：

1个小梨
1个柠檬汁

梨片使用说明:

用曼陀林或小刀将梨切成大约1/4英寸厚的薄片。

在切片的梨子上涂上一点柠檬汁，防止其氧化，然后放在脱水器托盘上，在40摄氏度的温度下脱水一晚，或至少8个小时。

糖果坚果碎片的成分:

2/3杯杏仁(切碎)
100克椰汁
过滤水

路线糖果坚果碎片：

将坚果放入细筛中，甩掉多余的坚果粉，留下干净的碎坚果。

结合切碎的坚果与椰子花蜜和水的碗中，搅拌大衣。

盖上盖子，静置几个小时，然后将混合物倒入筛子中，沥干液体。

当你忙的时候，很容易转向含糖的方便食品，或者干脆不吃早餐。这些不含坚果的早餐棒满足了所有的要求——它们富含维生素和矿物质，而且制作简单。它们是学校午餐的完美选择，你可以大量制作并冷冻它们。

注意:至少提前一天，留出24小时脱水;八条。

设备:

食品加工
脱水与丝网托盘

配料：

1/3杯细椰丝
亚麻籽(亚麻籽)42克
1汤匙。黑白芝麻
1茶匙。芡欧鼠尾草种子
帕纳巧克力原料可可的2个格，切碎
喜马拉雅粉少许盐和肉桂粉的捏
4个酸枣，麻点
113克椰汁
49 g芝麻酱
7克椰子油
40克的巴纳巧克力，你的选择

路线：

闪电战在食品加工的椰子粉，直到非常精细。转移椰子一碗金色亚麻籽（亚麻籽），芝麻奇亚籽，巧克力，盐和肉桂的广场一起。合并，然后放在一边。

将枣、椰汁、芝麻酱和椰子油放入食品加工机中快速搅拌至光滑。

黄油混合物添加到干成分和按摩一起使用你的指尖。

把混合物分成八份。将每个部分塑成条状，放在网格脱水器托盘上。40℃脱水24小时。

别担心，开心点。看看我们做了什么?这些令人惊叹的生素食甜甜圈是一种类型，令人愉快的味道与闪闪发光的釉。完美地与那个特别的人分享(或不，我们不评判)。

注意:12分钟，25分钟的准备，加上12小时的脱水时间。或者，如果你愿意，你也可以在不脱水的情况下吃这种甜甜圈混合物——把它放在冰箱里15分钟。

设备:

食品加工机，迷你甜甜圈模具/罐头(或类似产品)，脱水器，双层蒸锅

面团的原料:

77克腰果粉
2/3杯干椰子
脱水的玫瑰花瓣，用来装饰
42克活性荞麦粉
42克巴西坚果粉
捏喜马拉雅粉红盐
1/2个柠檬榨汁和柠檬皮
42克椰汁
柠檬精油1滴

路线为甜甜圈面团：

将腰果粉、干椰子粉、荞麦粉和巴西坚果粉放入食品加工机中快速搅拌至变细。

将混合物倒入碗中，然后加入盐、柠檬皮、柠檬汁、椰汁和柠檬精油。用手按摩混合物使其混合。

如果你有一个甜甜圈模具锡，把面团分成堆成汤匙大小的部分，并把每个部分滚成一个球。把每一份都放进罐子里，确保它是甜甜圈的形状，然后敲出来放在凳子上。如果你没有制作甜甜圈的模具，那就用两张烤纸把面团擀成3/4英寸厚，然后用1 1/2英寸的切饼刀切成小块。在每个甜甜圈中间切一个大约1/2英寸的洞。

巧克力釉的成分:

1 1/4汤匙。椰子油
2汤匙。可可脂
100克巧克力糖浆

巧克力釉使用说明:

把椰子油和可可油放在锅里融化。加入融化的油和黄油，与巧克力糖浆充分搅拌。

在混合之前，要确保糖浆在室温下(或在双层蒸锅上加热)，否则混合物可能会凝固。

巧克力糖浆成分：

3/4杯可可粉
127克椰子花蜜
过滤水

巧克力糖浆使用说明:

将所有材料放入碗中，搅拌均匀，直到表面光滑有光泽。

你最想尝试哪种食谱?请在下面的评论区告诉我们进展如何，你最喜欢哪一个。

摘自Pana巧克力，Pana Barbounis的食谱。哈迪·格兰特版权所有保留所有权利。未经出版者书面许可，不得转载或重印本节录的任何部分。