为什么找到“对的人”不是治愈关系焦虑的良方

别担心:关系焦虑完全是正常的。不管你是和某人约会很短的时间，还是长期的伴侣，或者你一直都是结婚了几年来，对你们的恋爱关系感到压力一点也不奇怪。为了了解更多关于如何处理这种常见的关系问题，我们请了Alysha Jeney，一位经营自己私人诊所的咨询师，打电话给我们现代爱情咨询，就这个话题发表意见。

“重要的是要记住，每个人都有恐惧，”她说。“但是，如果你的焦虑造成了如此多的痛苦，它一直在妨碍你与人交往，那么可能是时候寻求额外的支持了，这样你就可以学习一些工具来克服它，拥有健康的人际关系——因为这是你应得的。”Below, here's what you need to know about how to deal with relationship anxiety, including the潜在原因，如何识别关系焦虑，以及你可以采取哪些步骤来克服它。

詹妮认为，焦虑的根源之一是恐惧。她解释说:“恐惧是一种核心情绪，它会刺激身体的生理感觉或非理性的想法和不安全感。”“焦虑可以是一种有趣的方式，我们的身体会提醒我们，可能会感知到危险。”

当谈到关系焦虑时，一些恐惧(无论是有意识的还是潜意识的)可能包括“拒绝、被抛弃、害怕真实、害怕亲密、或过去关系中未解决的创伤，”杰妮说。

然而，你可能感觉到的并不是焦虑，而是兴奋，因为这两种情绪会引发类似的情绪反应，詹妮解释道。“如果你对一段关系感到焦虑，也许问问自己，‘我害怕什么?’然后还要问，‘我对什么感到兴奋?’”

你如何知道你是否有关系焦虑?“焦虑是正常的。恐惧是正常的。对一段关系感到兴奋或紧张是正常的。然而，如果你正在经历一种无法建立的模式爱的关系我得说，这已经到了不健康的程度。”

在这种情况下，你的恋爱焦虑已经达到了不健康的水平。她解释说:“如果你自己无法安抚、消除或面对恐惧，你的焦虑可能会以一种不健康的方式占据上风。”“你的焦虑不应该吞噬你，如果是，那是因为你需要额外的工具来处理它。”

如果你有关系焦虑，你可以做一些相对简单的事情来克服它，这并不一定涉及结局的关系你在。詹妮解释说:“有些人可能认为找到‘合适的’人是治疗关系焦虑或不安全感的方法，然而，事实并非如此。”

相反，杰妮建议，为了消除焦虑，你应该反省自己。她解释道:“一段关系和伙伴关系可以让你感到安全和安慰，但不应该是唯一的安慰来源。”“自我反省和自我意识是很重要的，同时也要对自己的行为和需求负责。”

杰妮建议任何经历焦虑的人“检查自己，了解你的触发点，你的恐惧，你的兴奋和你的需求，然后和你的伴侣分享它们。”After all, "your partner cannot read your mind (or your heart), and if you solely rely on them to 'fix' your anxiety, you will be consistently disappointed and feel more and more isolated."

最后，其他克服关系焦虑的方法包括“寻求关系指导或治疗，阅读自助书籍，在工作中练习情感意识和专注力，”Jeney建议。