如何处理关系中的不安全感(和嫉妒)

一方(或双方)有这样的经历很正常嫉妒的关系在一定程度上，但不是当它达到强迫或不健康的水平。(我们的意思是，拜托:这只是在某些情况下的自然现象，比如你的另一半还在和前任谈话)。问题是，在“正常”和“领土嫉妒”之间有一条微妙的界线，如果事情开始发展，控制住是明智的失去控制..如果你的伴侣一直在监视你，经常想让你一个人呆着，而不是和朋友出去，而且经常查看你的电子设备，那么也许是时候重新考虑你们的关系了。

事实上，尽管人们有时会利用占有欲(不管是有意识的还是无意识的)试图把一个伴侣藏在自己的心里，但这通常会毁掉一段关系。研究嫉妒和占有欲对你的恋爱关系是有害的，你的伴侣往往会感到不满。“人们试图通过许多微妙或不那么微妙的方式来控制伴侣，以此来平静自己的情绪。”说Lisa Firestone，一位临床心理学家，同时也是征服你内心批判的声音..“然而，感觉与某人有联系并不意味着可以表现得有权利或对他们施加权力。”If you've ever experienced this type of jealousy from your partner, keep reading to see how to overcome it (and emerge stronger than ever).

-他们更喜欢你一个人的时候，而当你和朋友在一起的时候，他们会觉得不舒服。
-他们需要不断的安慰。
-他们控制欲很强。
-他们试图告诉你该做什么。
-他们经常通过电话、短信和Gchat保持联系。
-他们在监控你的短信和社交媒体帖子。
-他们随时都想知道你在做什么。

让我们诚实一点——时机决定一切。当然，一旦你的伴侣表现出上述迹象之一，你就会想要讨论嫉妒，但你能做的最好的事情就是走开，做几次深呼吸。给双方一些时间冷静下来，然后在不那么激动的时候再谈。你会惊讶地发现，当情绪不那么激动时，你的谈话能让你完成更多的事情。

通常情况下，你的伴侣这样做是有原因的，值得一起探讨问题的根源。通常这种嫉妒来自于不安全感，如果你能以正确的方式处理它，你就能处理好这种不安全感。“不要试图最小化、否定或‘修复’恐惧，”说婚姻和家庭治疗师丹妮尔·b·格罗斯曼(Danielle B. Grossman)。不要试图强迫你的伴侣屈服。不要轻视、羞辱、羞辱和威胁恐惧。”Instead, calmly let your partner discuss how they feel and why they act the way they do without saying anything until they've finished.

它可以正念冥想,瑜伽，或者是a缓解压力运行把多余的能量释放出来。主动提出和你的另一半一起做(如果他们希望你这样做的话)。你不仅会帮助你的伴侣养成良好的习惯来治疗这种焦虑，他们也会重申你对他们的承诺。

你的伴侣已经向你倾诉过他们的不安全——所以要向他们保证你在乎他们。你可以用言语、触摸甚至眼神告诉他们你对他们的爱是强烈的。“我在对婚姻的长期研究中发现，在一段关系中，肯定和爱对幸福至关重要。”说人际关系专家特里·奥布奇博士著有再次找到爱情..

制定一些基本规则，这样你们俩就能达成共识，这是没有坏处的。如果他们在过去阅读你的短信是一个问题，你可以设定一个基本规则，他们不再看你的手机，但他们有权利问你在马拉松式的短信会议上你在和谁说话。当然，界限会随着夫妇的不同而不同，但你已经明白了。“你需要知道你喜欢什么，不喜欢什么，你喜欢什么，害怕什么，以及在特定情况下你希望别人如何对待你。”解释了心理学家Leslie Becker-Phelps博士。

如果你认为嫉妒会马上消失，那你就大错特错了。但是你的伴侣越开始表现出他们的非嫉妒肌肉，事情就会变得越容易。这将需要一点(好吧，很多)让步和接受两端，但这是可以做到的。如果嫉妒没有消退，那么重新评估这段关系是否是你想要的绝对是值得的。

我们希望我们已经回答了你关于如何处理人际关系中的嫉妒的问题。记住:如果你的伴侣过于控制或威胁你，你需要马上结束。嫉妒绝不是你感到不安全的借口或理由。