6种方法来阻止在关系感到孤单

我们中的许多假设我们有独处是孤独，但并非如此，一个研究老年人中表明的人估计有20％的慢性孤独痛苦，而这些人的63％是已婚，并与其同居。但究竟是什么意思，当你在一个关系感到孤独，而这是否意味着你应该把它退出？不一定，阿利莎Jeney，一千年的关系治疗师的老板说现代爱情辅导。她说，孤独是一种存在状态，它不只是无聊，这是一个无法连接。Jeney分享了如何不感到孤独的关系的一些技巧和我们在一起。

“人们在人际关系或社会团体孤独，因为他们不能用自己的人与环境，他们围绕自己的每一天，” Jeney说。“孤独是情感和精神隔离”。一些迹象看出来的包括感觉无法做你自己和你的伴侣，缺乏真正的亲密关系，和隐藏自己的真实感受和喜好。这种状态可以从很多不同的东西，包括干萧条，悲痛欲绝，焦虑。

Jeney说，每一种关系是不同的，但如果你感到孤独，也可以是两件事情之一。第一个是，你可能会与错误的人，即使你可能在纸面上很好地匹配。正因为如此，你可能已经无法让你的伴侣与正品您连接，所以你没有什么共同点或者甚至没有类似的价值观和需求。The second situation is that you are actually with the “right” person, but have been too afraid to let them in. “You may be experiencing isolation because you haven’t taken risks at being vulnerable and shown them the real you, so you aren’t connecting deeply,” she says.利好消息是，如果你们的关系属于后一组，实际上是你可以对付这些感情的方式。随着Jeney和其他一些专家的帮助下，我们调高六种方式停在一个关系感到孤单。

执业正念让你成为切合到无论你是你自己或者你们的关系中发挥作用。因为它可以帮助你真正的连接到其他人这是特别有效Jeney说。“越多，您可以自己周围的人，更多的机会，使真正的和充实的连接，”她解释说。让自己脆弱的，让别人在使您的行为（这就是为什么治疗能有所帮助）。眼看着“真正的”你授权你，安慰你，您连接，甚至理由你Jeney说。

为了展现真实的自我，你必须承担一定的风险。“这是不舒服，它并不总是安全的，但是这将帮助你决定谁支持你，谁不会，” Jeney说。您可以通过在贵S.O.前情绪做到这一点，也可以是简单的与他们分享一个故事。当您共享一片自己的，它对抗你的寂寞，因为你是开放的找到一个真正的连接。这就是为什么我们觉得亲近宠物在另一个层面上，这是因为当我们做一些愚蠢或在他们面前恶心，我们相信他们一定会喜欢我们无条件。“这是什么你也需要从人，”缪斯Jeney。

如果你觉得在你的关系寂寞，花时间去向内和诚实面对自己，为什么这可能是。有些人沉迷于外界刺激，根据安德烈F. Polard，心理学博士“我们只是觉得无聊，责怪其他的不是更精彩，”她说的一篇文章中今日心理学。如果是这样的话，你能做的最好的事情是承认你可能会觉得这种方式。Polard还建议转向，以帮助您更加注意本的冥想。您可以在大自然中漫步，听喷泉或花园，例如。“成为还在自己，注意生活中，普通的礼物”的心理学家写。

你可能不约会读心术，但很多时候，我们作一个假设，人们应该知道我们需要什么或者什么伤害了我们，特别是当它我们已经用了很长的时间或者结婚的合作伙伴。“问你在平静的，温柔的，脆弱的方式所需要的，” Jeney解释。“一旦你的人了解你需要什么，这是他们更容易来安慰你，这反过来又溶解你的感情孤独”。

学会问你需要什么是关键。“如果你花了很多时间与流去，而不是把你的两分钱中，它可能是时候开始了管道，” Jeney说。表达你的感受和想法会帮助你觉得在你的关系更有价值，因为这种沟通是你如何做到相互尊重。你猜怎么着，你甚至不总是与其他人的意见达成一致。

由于作为表态，诚实与您的合作伙伴重要的是在一个健康的关系，它来听你的S.O.同样重要不得不说和工作，了解他们的角度来看，根据Polard。她解释说，“沟通以及不以夫妻预测满意，但满意的夫妻沟通良好。”正因为如此，即使你和你的伴侣都能够提高你的沟通技巧，你可能仍然不觉得在你们的关系不那么孤独。然而，Polard指出，如果仍然有爱在心中为彼此，你可以对重新连接工作。