7个关系中不安全感的迹象

你经历过浪漫关系中的不安全感并质疑这是否意味着你的S.O.并不是合适的人为你?那些有安全的依恋风格通常很少有问题，通常更快乐，通常更能支持他们的伴侣，所以这就引出了一个问题:你能真正教会自己在关系中不再缺乏安全感吗?

首先，值得一提的是，不安全感比信任要深刻得多，因为它加剧了情感上的自信和安全感的缺乏。“你可能拥有伴侣所没有的所有信任作弊但仍然觉得没有安全感。项目主研人阿Jeney。

尽管科技使用的增加会引起嫉妒，影响我们对伴侣的安全感，但杰妮说这并不是关系中整体安全感的根本原因。根据她的说法，我们的核心不安全感实际上往往来自于依恋创伤，这是一种描述任何一段重要的关系在过去破坏了我们的信任的方式。她解释说:“这可能会产生一种防御性，把人们推开，剥夺我们让任何人真正进入的机会。”

这就是在你的关系中缺乏安全感，想知道你是否和对的人在一起的原因。她解释说:“你可能在感情中没有安全感，但绝对是和‘对的人’在一起。”“你可能只是在自我破坏，因为你害怕让任何人过于接近。”When this happens, it can be because of the fact that you're not aware of (or just don't know how to handle) your insecurities, projections, assumption,附件样式和行为。杰妮说，如果你觉得自己没有安全感，她会建议你进行心理咨询和自我意识的工作，以确定这种不安全感是来自外部因素，还是你只是处在一种不相容的关系中。继续往下读，看看你在人际关系中可能存在的七种不安全感，再加上专家们认可的应对这些问题的技巧和技巧。

签名:你怀疑每一件小事，你跟踪社交媒体网站，你窥探你的伴侣，或者你很容易感到威胁。

操作:练习正念，记录下你什么时候有这种感觉。“你能挑战自己的想法，设想一个场景，假定你的伴侣是无辜的吗?”杰妮问道。

的原因:它可以帮助你挑战你的消极思维模式，帮助你更清楚地意识到你的感觉来自哪里。你将学会如何更好地应对反应和想法，而不是把它们投射到你的伴侣身上，然后把激光聚焦在一些可能肤浅和不相关的事情上。”

签名:你挣扎于性或情感上的亲密感(或两者兼而有之)。在亲密的时刻你能感觉到你的警惕。

操作:你需要首先理解亲密关系，以及它对你和你的伴侣意味着什么。问问你自己，你和你的伴侣是否以同样的方式体验亲密和亲密。然后研究你的警卫来自哪里——社会的期望、不安全感、过去的虐待、恐惧。

的原因:这将有助于你和你的伴侣沟通，这样你们才能达成共识。对彼此要有耐心，理解你们之间的差异。”

签名:在冲突中，你害怕你的伴侣会离开，会拒绝你，或者会评判你。

操作:找出你第一次感到这种恐慌的时候，把它定位在一个事件上，看看它是如何在你目前的情况下发挥作用的。那时你想听什么，现在你想听什么?如果是一样的，试着在你再次感到被触发时告诉自己这个信息。

的原因:它允许你去感受你的感受，这实际上是一种认同和安慰。它还能让你洞察过去的模式和影响，帮助你从不同的角度看待事情，这样你就能缓解恐慌，更理性地沟通。”

签名:当你的伴侣要求你做某事时，你会立刻感到被冒犯、被伤害或被拒绝。你会立刻感到被批评了，想要通过争论或完全闭嘴来为自己辩护。

操作:问问自己这些问题:

• “我有多少想法是假设的?”
• “我的搭档到底说了什么?”
• “有没有可能我正在内化这个场景，让它变得不一样?”

的原因:“它能帮助你挑战自己的想法，从客观的角度看待问题。你可以理解你的伴侣想要表达什么，而不需要过度的情绪。”

签名:你挑起争端，把它们变成极端的问题，你使用伤人的或决定性的话语，当你后退一步的时候，你会在一些不太重要的事情上产生巨大的争论。

操作:回想一下你过去打过的三到五次架，并客观地看待它们。问问你自己在你争论的内容下面是什么，并试着找出其中的模式。

的原因:“你可能能够识别出你没有意识到的内部模式。也许你正在用更小的细节做更大的争论，因为你从来没有觉得一个大问题被完全修复了;也许你挣扎着让自己感觉和某人很亲近，所以你在破坏快乐;也许你有一些需求在你们的关系中没有得到满足，但为了洗衣服或他们在Instagram上加了谁，而不是直接去解决它们，更容易发生争执。”

签名:当你允许自己做你自己的时候，你会挣扎，你经常评判自己，给自己设定高标准。

操作:为自己努力，这样你就不会掉进互相依赖的陷阱，也不会让真正的自我成长。去咨询，阅读书籍，练习你的精神或灵魂的工作。看看你的过去是如何影响你的现在的，并允许自己克服它。最重要的是，给自己恩典和爱。

的原因:“你学会了不要以一种不健康的方式依赖他人来‘修复或缓解’你感知到的问题。你会获得情感上的自信和力量，真正地表现出来。它还能帮助你识别触发因素和潜意识的影响，这样你就能在未来抚慰、修复或避免它们。”