有15分钟吗?做一份美味的甘蓝沙拉

虽然每个人都知道那羽衣甘蓝非常健康有时候，在你的饮食中加入这种超级食物(并确保它美味可口)可能是一个令人生畏的壮举。好吧，不要害怕，因为我们发现了一些食谱，不仅给你能量增加你需要，但味道如此美味，我们保证你会跳上甘蓝的马车。

即使你是一个忠诚的情人和经验丰富的兽医美味的羽衣甘蓝的作品，这些食谱将给你更多的灵感和想法时，创造自己的。此外，把这些混在一起，你就有了一个正当的理由，可以自豪地、真正地穿上羽衣甘蓝大学(Kale University)那种与文化相关的运动衫(来吧，把你内心的碧昂斯(Beyonce)释放出来)。所以给这些美味的沙拉一个味道。用碧昂斯自己的话来说，你很快就会“疯狂地爱上”羽衣甘蓝。

英雄成分：在这个沙拉里的白豆添加了更多的蛋白质，使它成为一个完美的素食餐的选择。

配方：苦难,不见了。奶油芝麻酱调料这个食谱极简主义的面包师在光滑的质地和甘蓝脆脆的口感之间创造了完美的平衡。在羽衣甘蓝、白豆和面包丁上涂上富含蛋白质的调料，你很快就能把这道美味的植物沙拉变成一顿填饱肚子的大餐。而且，这个食谱只需要30分钟就能做出来，这使得它在工作日晚上你不想做饭的时候变得简单而完美。

关键在于:蒜蓉面包丁更能增加口感。用全麦面包做，以健康的方式满足你对碳水化合物的渴望。

英雄成分(s):这道沙拉里的鳄梨和椰子片富含“有益”脂肪，能促进心脏、头发和皮肤的健康，让你内外容光焕发!

配方：这意味着绿色排毒沙拉从半生不熟的收获将帮助你保持在你的健康目标的轨道上。它包含了各种口味、颜色和质地的彩虹，你可以先用眼睛品尝。此外，鹰嘴豆和藜麦把这道菜变成了高蛋白的能量餐。简而言之，这道沙拉证明了排毒并不一定要清淡或让你感到饥饿。

关键在于:葡萄柚片使这道菜看起来赏心悦目，并带有清新爽口的柑橘味。

英雄成分：一个简单的柠檬醋沙司包裹着这个沙拉，很容易准备!另外，柑橘的酸味有助于分解羽衣甘蓝叶子的硬度，使它们变得柔嫩可口。

配方：减少不健康的碳水化合物并不难。这个沙拉包含三种不同类型的五谷杂粮的，所以你可以得到你的碳水化合物的修复和感觉完全没有这种重或臃肿的回味。杏仁和小红莓还提升与挞和坚果口味的沙拉。顶配像鸡的蛋白质沙拉并把这种沙拉变成一个美好的和全面的主菜。

关键在于:小红莓可以满足你对甜食的喜好，帮助你在饭后抵制精制糖的诱惑。

英雄成分：克莱门汀橘子是这道沙拉的主角。它们不仅含有丰富的维生素C，而且还添加了多汁的香料，这与美味的鹰嘴豆和藜麦很好地互补。

配方：沙拉有时会让你觉得饿吗?好吧,这是藜麦和甘蓝沙拉由美食家挤压想出了肯定让你充分激发你的餐后小时。所以现在你可以吃干净和满足。这个沙拉的核心组件是藜，鹰嘴豆，和开心果。所有这些基础成分洋溢着蛋白和心脏健康的脂肪，使之成为素食者和素食主义一个神话般的独立餐。如果你想结合蛋白的其他来源，以使这是一个甚至亲切的主菜，奇妙与鸡，鱼，豆腐等的甜鲜味调色板对。

关键在于:石榴籽为沙拉中添加了重要的抗氧化剂，增加了沙拉中复杂的地中海风味。

你最喜欢的沙拉配料是什么?下一个,如何在24小时内治愈你的肠胃。