这些工作周的饮食建议让午餐时间变得很轻松(也很健康)

如果早餐一天中最重要的一餐是什么，而晚餐是把人们聚集在一起的东西，午餐放在哪里?研究证明，我们的大脑只能聚焦90到120分钟在需要稍作休息来重启之前，我们先来关注一下这顿午餐。虽然在周六和周日吃早午餐可能会减少工作量，但健康的工作午餐在工作日是必不可少的，它不仅能帮我们度过下午的工作，还能让我们有机会放松一下，享受一些远离屏幕的美食。

保证营养最简单的方法(并节省一些额外的钱)是自己打包食物，所以我们决定提供10种健康的工作午餐，准备简单，味道美味素食者和肉类爱好者。我们保证从周一到周五，他们将帮助你以一个良好的基调开始和结束。滚动浏览我们的10个摘要吃饭的想法计划你自己的午餐菜单，一周都是美味的食物和有价值的休息。

这是巴西牛排沙拉半熟的收获烤红薯、玉米和大量松软的藜麦，而辛辣的椰子酱则是甜和辣的完美平衡。它不仅能满足你一天的其余时间，而且还富含健康成分，满足你的蛋白质需求，达到最佳的效率和能量水平。

这是羽衣甘蓝和糙米沙拉，还有芝麻酱沙拉第一个混乱也是超级填充而不太重。鹰嘴豆可以促进消化，而鳄梨可以提供有益心脏健康的-3脂肪酸。

如果你很赶时间或者在会议间隙跑步，那么披萨非常容易吃，但是它比吃一袋薯片或者从快餐店里随便抓点东西要健康得多。黄瓜酸奶酱，番茄和洋葱，这些容易做的鸡肉tzatziki旋转美食家粉碎也恰好是非常美味的。

吃点清淡的东西，你可以只吃馅，不吃面包。或者，如果你想选择一些不吃肉但同样容易吃的东西，试试这个来自collard green wrap的食谱第一个混乱。新鲜的罗勒叶，酥脆的烤豆豉，藜麦，西红柿，适量的辣椒，你不会后悔的。

意大利面沙拉是那些简单易行的食物之一，几乎每个人都会喜欢。有无穷无尽的食谱变化尝试，所以你不会厌倦它;你可以把厨房里所有的食材都放进去。它就像美味食物的“厨房水槽之外的一切”食谱。这个选项的半熟的收获需要鳄梨、西红柿、香蒜酱、烤西兰花、马苏里拉奶酪和意大利熏火腿。

你可以只排除以上食谱中的火腿部分，但如果你想要一个更像沙拉的素食版本，我们建议你做这个甘蓝凯撒意面沙拉食谱美食家粉碎。它就像你的经典凯撒，但不是面包丁，你可以加入一些蝴蝶意面。它会让人更有饱腹感和舒适感，这总是能帮助我们在没有任何能量下降的情况下度过最艰难的一天。

工作周的午餐菜单如果没有三明治会是什么样子?不完整的,这就是。这道菜从美食家粉碎让你的普通三明治更上一层楼——真的，多亏了那一层层美味的火鸡、鳄梨、黄瓜、芝麻菜和西红柿。用全麦面包或去你最喜欢的面包店，尽情享受你最喜欢的法棍面包。

现在,这就是我们所说的完美午餐。极简主义贝克对于那些喜欢口感丰富、口味多样的食物的人来说，BLT的素食主义将会让他们满意。堆满了烟熏车前草，新鲜的生菜，多汁的西红柿，和锋利的洋葱，这顿午餐是相当的享受。撒上有籽的面包，撒上鹰嘴豆泥，然后收工。

到周五的时候，你可能已经准备好享用一些美食了。这道菜从勺子叉培根如果你想要复杂、丰富的口味，又不想让你在接下来的一天中感到疲惫，那么打包午餐是最完美的选择。用大蒜和姜汁炖的鸡肉口感鲜美，而荷叶豆则增添了一点脆脆的口感。做一个馅的菜，把它放在糙米床上或使用菜花大米为了更有营养的东西。

这只精心调味的素食碗来自极简主义贝克将确保你以一个高的基调结束你的一周。温暖的鹰嘴豆、让人安心的甜土豆和新鲜的羽衣甘蓝之间的对比是绝对完美的，而芝麻酱增加了一种丰富的颓败感，在一周的漫长工作之后，你绝对应该尽情享受。别忘了加一点莱姆汁使味道更加浓郁。

想要我美味健康的工作午餐吗?这些食谱将击中现场。