我承认，我还以为藜被“基本”，直到我试图这些食谱

如果你是一个经常MyDomaine读者，你毫无疑问注意到，我对“无聊”的厨房主食年货情有独钟。认为，鹰嘴豆，扁豆和意大利面。然而，直到最近，还有一个储藏室回退，我会注销为基础的：藜麦。问题是，功利的粮食可以当您添加短短药草，香料，酱料，以及其他烹饪饰物它很容易地转化。

把几十个配方的测试之后，我认识到，这是基本的关于藜的唯一的事情就是它是怎么做的（即，在水10分钟煮沸锅）。未来，我分享最好的藜食谱，证明去到粮食是远离平淡，乏味的，是的，“基本”。从西南启发切碎凉拌辣肉馅玉米卷饼，这是毫无疑问的是展示了茶水回退在其最好的最好的藜食谱。

配方：西南芒果，羽衣甘蓝和藜切碎沙拉

英雄成分：的基于种子的向日葵辣酱，这是这个菜的本质，是利用大量的新鲜石灰和蜂蜜的触摸作出。当与所有其它成分，这种坚果，浓郁扔，甜美穿衣使得这西南芒果，羽衣甘蓝和藜切碎沙拉疯狂的好吃。

临提示：“这是完美的制作在周日或周一晚上，然后第二天吃午餐或晚餐剩菜，”报价配方创造者Tieghan的半烤收获。“沙拉店真的很好在冰箱和味道更随着时间的发展，所以你甚至可以只包它吃午饭整个星期。”

配方：金椰肉汤碗脆豆腐

英雄成分：由具有奶油椰子牛奶，热红辣椒，地面姜黄，和香草，汤汁在这些其中的佼佼者成分金椰肉汤碗。与脆豆腐和藜慷慨瓢突破，这是一个令人惊讶的饱餐了一顿。

临提示：随意让这个食谱自己。“如果你在每一个配方加倍大蒜的指定金额的那种人，这将制定出巨大这里，只是说，”笔记配方创造者劳拉第一混乱。

配方：藜麦，和土耳其酿三宝

英雄成分：商店买来炸玉米饼调味料，使煽动这些美味藜和火鸡酿三宝令人难以置信的快速和容易。案例分析：你只需要预留45分钟让这顿饭从开始到结束。

临提示：无需馅之前焯辣椒。“你希望他们保持其形状在烤箱烤它们与调味地面土耳其将软化他们，这是你想的正好相反馅他们以前那么热烫辣椒，解释说：”配方创建者纳塔莉现代正确。

配方：大烟藜黑豆沙拉三明治

英雄成分：在阿斗波酱的Chipotle辣椒借给一股烟熏的味道这些藜黑豆油条。服务超过绿叶菜的慷慨部分和芝麻酱汁淋上了满足，注重健康的膳食。

临提示：“烘焙豆是关键，因为它变干出来，并让沙拉三明治，而不是香脆糊状的”泄露配方的创作者达纳极简贝克。

配方：辣Poblano，黑豆，和藜辣酱玉米饼馅

英雄成分：这些辣poblano，黑豆，和藜辣酱玉米饼馅由几乎完全使用订书钉厨房成分。想想洋葱，大蒜，香料，黑豆，和，当然，藜，使它们超级容易掀起一时兴起。

临提示：不要跳过poblano辣椒，即使你不得不长途跋涉去杂货店得到它们。“该poblanos是什么使这些肉馅玉米卷饼那么好，说：”配方创造者Tieghan半烤收获。“他们是油烟，只是有点热（没有什么太多辣的），并装载有这么好吃的味道。”

配方：加载希腊藜沙拉

英雄成分：腌制朝鲜蓟心，晒干的西红柿，土崩瓦​​解羊奶酪和豆沙这个充满装希腊沙拉藜一定不辜负它的名字。如果你想知道在哪里的卡拉马塔橄榄，他们在更衣室。百胜。

临提示：“我个人吃这个新鲜皮塔或烤饼舀，但同样，我爱我一些碳水化合物，”配方创造者Tieghan说半烤收获。“你也可以简单地用叉子吃...但真的，为什么你要这么做时，你可以使用皮塔？”

配方：咖喱菜花藜沙拉

英雄成分：这也许并不奇怪，咖喱菜花是英雄的成分在此藜沙拉。盐和胡椒调味正在后，小花焦糖说出完美孜然种子，带着几分蜂蜜和油的毛毛雨。

临提示：“这个沙拉是真正的美味只是因为它是，但如果你想用它的另一种蛋白质，随意添加鸡丝，奇怪的是，它也是惊人的一个水煮蛋或炒鸡蛋，”建议食谱创作者萨拉被困在厨房。

配方：酿茄子向日葵Romesco

英雄成分：与烤红辣椒和葵花籽制成的乡村romesco酱是理想的调味品顶部关闭这些藜酿茄子。Romesco传统上用杏仁制成，但这个配方证明，你可以在你手头上取坚果交换。

临提示：“Romesco好，在你的冰箱5至7天，密封罐，”笔记的劳拉第一混乱。“我敢说你甚至尝试使它最后，虽然长。我喜欢它，烤/烤蔬菜，面食，鹰嘴豆扔，和草药，并与硬皮面包猛扑了。”

配方：大烟壁球辣椒随着藜，平托，黑豆

英雄成分：藜，平托，和黑豆的组合使这烟熏，素食主义者友好的辣椒满足，丰盛，可口。由于配方创造者劳拉第一混乱笔记，你可以换南瓜红薯，根据季节性供应。

临提示：“如果你打开chipotles一罐得到阿斗酱油，你享受一些额外的香料，砍实际chipotles起来的一个，并将其添加到辣椒与阿斗酱一起，”建议的劳拉第一混乱。

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