迟缓的感觉？这些都是最好的榨汁机食谱能源

通过食物来增加你的能量水平的关键是保持饮食，而不是通过通常的方式喝含咖啡因的饮料富含B族维生素。维生素B6、叶酸(B9)、烟酸(B3)和硫胺素(B1)是增强耐力的有力武器。这意味着，为了保持较高的能量储备，你需要吃足够的水果和蔬菜，以及富含蛋白质的食物(比如瘦肉)，以确保你得到充分的刺激，保持战斗状态。

所以，与其在一天中喝下无数杯咖啡来保持精力充沛，不如从以下五种榨汁方法(不需要榨汁机来制作)开始你的早晨，确保你所需要的所有b -维他命能量，正确地、健康地继续运动。

柑桔甜菜能量汁

甜菜是一种超级食物:富含抗氧化剂和叶酸，可以帮助身体排毒提高运动能力通过其天然硝酸盐，其中“提高线粒体效率，细胞器负责为你体内的细胞产生能量，说：”Josh斧， DNM, CNS, DC。

厨师和烹饪书作者Tieghan杰拉德的半熟的收获，创造了一个配方橘甜菜汁(不需要搅拌机)她的滑雪冠军弟弟实际上喜欢。Gerard将其描述为“有点像超级柠檬水”，添加了大量提神的成分，如菠菜、苹果、血橙和柠檬。

西瓜姜汁

是的,西瓜主要是水，但它也是富含维生素B6的水果，番茄红素(一种使粉红色和红色水果呈现颜色的抗氧化剂)和其他抗氧化剂。据说它还能帮助提高能量水平。如果你碰巧吃了很多蛋白质——或者正在练习阿特金斯饮食法或酮饮食法——B6是必不可少的帮助新陈代谢和有效地分解它。

那里的人们玫瑰和常春藤将大块的西瓜、新鲜的生姜和几根薄荷枝放入搅拌机搅拌简单,夏天的果汁。

胡萝卜生姜柠檬水

厨师和食谱作者，劳拉赖特第一个混乱他找到了一种绕过榨汁胡萝卜这一棘手任务的方法——富含能量促进作用维他命AB6-for她营养丰富的果汁加姜和柠檬。这是另一种新鲜的柠檬水，可以帮助对抗疲劳，击退任何中午的困倦。如果你在长时间的锻炼后变得特别僵硬，那么就喝一点吧抗炎姜黄也在。

浑身橙汁

厨师和食谱作者达纳·舒尔茨,极简贝克她喜欢用一些东西来开始一天的生活浑身O.J.这些都只需要10分钟。再一次,超级食品胡萝卜制作一个小配角，但是(除了叶酸acid-packed橙子舒尔茨在她的恢复活力的果汁里加了很多提高能源，苹果和油桃引导。

苹果胡萝卜甜菜姜汁

没有榨汁机是必要的，使这四个成分的果汁，这是舒尔茨的美味又一个，维生素包装数字。在这个配方，苹果的甜味是由的tanginess补充生姜和提高能源甜菜和胡萝卜混合得到的，也为胜利。随着大量B6的，这种饮料提供的维生素A过剩A，C和K，抗氧化剂的一个快速的早晨含有大剂量的一起打的能量，你会觉得一整天。