在停止避孕控制后，营养师如何平衡她的荷尔蒙

激素控制身体的每个方面都可以从能量和减肥到睡觉模式。因此，脱魂的促进避孕可能会产生一些不平衡，这并不奇怪。如果您最近使用激素的避孕方法停止并且正在遇到情绪波动，激烈的情绪，不规则的时期，突破和疲劳，它可能是叫出生后控制综合征的东西。

幸运的是，有自然的方法可以恢复平衡到你的激素并摆脱这些令人讨厌的副作用，根据Mindbodygreen的说法。伊莎贝尔史密斯路CDN，在停止使用他们的避孕选择后，首先在首先经历了这些症状。作为一个注册的营养师，她知道通过荷尔蒙不平衡的解决方案可以通过饮食和生活方式变化。

平衡黄体酮

据史密斯称，当你停止出生时，孕酮水平可以下降。她建议吃富含维生素C，镁，B6，L-精氨酸和纤维的食物。思考柠檬，绿叶蔬菜，坚果，三文鱼，土耳其和豆类，以获得所有这些维生素和矿物质的平衡。

吃得健康

饮食在激素平衡中发挥着巨大作用。史密斯建议削减加入的糖，以帮助您的情绪和削减咖啡因，以避免含皮质醇的增加。你还想得到充足的纤维，并尝试在当天早些时候吃碳水化合物而不是夜晚。这将调节您的消化并帮助防止不健康的体重增加。

尝试草药和补充剂

史密斯建议在服用草药或补充之前与替代医学博士或营养师一起工作，因为每个人都需要不同的剂量。如果您有兴趣转向这些替代选项，史密斯建议使用维生素C，Calcium，ChasteBerry，Ashwagandha，益生菌和Dong Quai。

调节睡眠

睡眠是荷尔蒙平衡的一个主要因素。虽然每天晚上休息一下并不总是很容易，但史密斯建议在睡眠日常工作中促进更好的睡眠。尝试在睡觉前洗澡，阅读或做瑜伽，以放松身心，让您的身心放松一下。