如何使用补充剂来平衡你的激素自然

查明荷尔蒙失调可以是相当困难。由于看似无关的症状，如体重增加，抑郁，疲劳，痤疮主机，也可以是难以识别，更别说治疗的根本原因。“所有在你的身体工作荷尔蒙在一起，就像一个乐队，而当他们都平衡，身体的效果最好，”道格拉斯主，MD，医务主任解释纳瓦健康与活力中心。“当任何激素失去平衡，会影响身体不利，”他说。换句话说，如果你的肾上腺，甲状腺和性激素在某种程度上这是不完全正确运作，你的整个身体可以感受到了。

如果你和你的医生确定你有不平衡，有一些好消息:有很多方法可以重新校准你的激素，不需要药物。生活方式的改变和适当的营养是达到这一目的的最佳途径，而天然补品也被证明是解决方案的一部分。

在这里，我们请了一组专家营养学家和综合健康专家来找出哪些补充剂是真正值得服用的。遵循他们的建议来平衡你的荷尔蒙，自然的方式。

Of course, depression and anxiety can be caused by many things, but if you’re experiencing either, it’s worth talking to your primary care physician or a mental health professional about how your hormones could be at play—especially if there’s no obvious cause behind how you’re feeling.

“流行的看法相反，维生素d实际上是一种激素，我们的身体，当我们被暴露在阳光下自然产生的，解释说：”综合营养师梅根Faletra， MS, MPH, RDN。然而，许多人都缺乏维生素D，尤其是那些住在北方各州的人。这将极大地影响身体的能力调节激素（特别是甲状旁腺激素），甚至可以影响一个人的情绪，”她指出。

“如果我的一个病人正在经历极度疲乏或情绪失衡，我总是建议他们通过他们的医生做一次常规的维生素d血清水平评估，然后，在大多数情况下，我将开始他们在剂量2000 IU与4000 IU维生素D3，这取决于他们的症状和不足的水平。”

我们已经知道，压力会增加对各种健康问题的风险，荷尔蒙分泌失调是其中之一。之一的荷尔蒙失调的因应力的指示性症状，根据Faletra，感觉过度劳累的所有时间。

适应素是在健康社区大新闻，现在，有很好的理由。欧洲杯亚博投注赔率“一个红景天是一种天然物质，通常草药或植物，这主要是在整合或使用中草药，具有提高机体的适应压力和支持荷尔蒙平衡能力的能力，” Faletra说。然而，在体内的确切方式适应原工作仍在研究。话虽这么说，有一些已经研究并显示出有积极影响的一些物质。“具体的适应原药材，如南非醉茄，红景天，和玛咖已被很好地研究和发现自然有助于平衡荷尔蒙有关的症状，如疲劳，焦虑，以及对身体的广义压力，”她补充道。

当你选择一个adaptogenic补充（或任何与此有关的补充），这是至关重要的去与已对质量和安全测试，有信誉的品牌。“就个人而言，我建议盖亚草药补充剂或纳维有机物我所有的病人，他们都在考虑在他们的饮食中添加这些，”Faletra说。

你可能已经知道了你的皮肤majorly受压力和激素。不过，如果你找不到你的粉刺深层的原因（比如从美容产品或细菌刺激的问题），这是相当安全的假设，它的激素有关。

虽然她一般进入与她的客户补充剂之前建议饮食修改，艾丽莎·古德曼，一个综合全面的营养师和生活方式的清洗专家指出，某些益生菌可以帮助青春痘。“益生菌帮助身体排除多余的荷尔蒙和浪费帮助，”她说。“你的皮肤是你最大的器官，毒素最大消除，并通过与益生菌配套消化，毒素更容易打破在肝脏堆积，他们压倒和以前的皮肤。”

另外，即使你没有粉刺，它的智能结合益生菌到你的日常，因为他们已经被证明有助于促进消化肠道健康生物群落和援助。古德曼的最爱，包括重新生活和玛丽露丝有机液体益生菌。

还有，你可以长胖的原因有很多，而其中的一个可能是荷尔蒙失衡。“孕激素是一种强大的抗焦虑剂，抗抑郁药，利尿以及帮助我​​们获得的脂肪储备燃烧能量的物质，”古德曼说。除了可能导致焦虑和抑郁，孕酮低也可引起机体保留流体和储存多余的身体脂肪。“目前，大多数女性都承受着很大的压力了很长一段时间，所以生产的孕激素下降，皮质醇和肾上腺素接管，”她说。过多的雌激素也可以通过施加压力，你的肝脏，从而导致腹胀导致体重增加。

你可能听说过，健康的脂肪可以帮助你减肥，但他们与激素相关的体重增加帮助的原因是有一点不同。“健康脂肪是正常细胞的功能是至关重要的，尤其是对激素的功能，因为这些激素生产的基石，”古德曼说。所以，确保你得到足够的健康脂肪，可以在生产激素适量帮助你的身体。的健康的脂肪的一种特定类型的古德曼喜欢推荐是ω-6被称为伽马亚油酸（GLA），它已被证明是支持健康孕激素水平并因此可以帮助修复的不平衡导致体重增加。

这实际上是一个条件，没有症状，但它是如此普遍，它担负着提。“甲减就是甲状腺不能产生足够的甲状腺激素，保持正常运行的身体状况，”说黛布拉·库恩格尔森他是一名针灸师和草药医生。“据认为，至少有10%的女性患有某种甲状腺激素缺乏症。症状包括疲劳、新陈代谢缓慢、感觉寒冷、便秘、抑郁、记忆力减退、月经周期不规律、头发和皮肤粗糙干燥，”她说。不好玩。有几个原因，甲状腺功能减退，这只能通过验血来诊断，但不是在你的血液中的某些矿物质的右侧水平可以作出贡献。

“血水平都太高，在碘过低会导致甲状腺功能减退，”格尔森说。“世界各地的许多文化不包括在他们的饮食足够的碘，因为这个原因，食盐在1924年成为加碘”不过，并不是每个人都有足够的。“硒是激活甲状腺和存在于甲状腺本身，并且可以从那些生活在土壤中的硒含量贫困地区的饮食缺少矿物质，”她说。有许多领域中的硒含量低，所以尽量补充和进食富含硒，如巴西坚果，cremini和香菇，鱼，贝类，鸡肉，鸡蛋，羊肉和土耳其，这是不错的选择。专家提醒，这是必须有服用这些补充剂的任何，虽然之前bloodwork完成，因为太多或者矿物的可导致荷尔蒙的问题，以及。

虽然补充和其他自然疗法，绝对可以帮助治疗激素失衡，这是一个好主意，以确保您对您的健康的全貌，你开始一种新的生活了。数以百万计的人受到这些问题的影响，每个人都有自己的特定级别不同的激素概况。“为了真正了解什么样失衡的身体正在发生的事情，并相应调整生活方式，饮食和补充，就看你自己的私人医生抽血化验，以更好地了解正在发生的事情是很重要的，” Faletra说。

她还建议，荷尔蒙失衡可能很难诊断，所以要准备好在整个过程中为自己辩护。“没有人知道你身体里的感觉，所以把自己放在第一位是很重要的。不要停止寻找荷尔蒙问题的答案，直到你找到解决办法，感觉更好。”