经前综合症:它是什么，为什么我们会得它，以及如何治疗它

经验是每个女人都不同，从沉重的痛苦微妙的胃痛，但有一两件事，我们都可以认可，即：PMS可不是闹着玩的。而随着现代生活的压力，我们的娇嫩系统可快速甩出失去平衡，引起其他并发症，包括情绪不稳，突破，抽筋，腹胀、易怒(我们都有过这样的经历)。但是，尽管有无数关于如何摆脱经期痉挛或缓解症状的故事，我们想要确切地知道什么是经前综合症，为什么我们会患上它，以及如何治疗它(最好是在我们每个月的经期到来之前，这样我们可以减轻影响)。

这正是攻整体营养学家的计划卡莉·布朗有每个月。在Instagram的故事，她分享了她个人的准备，其中包括大约一个星期肝脏排毒她的期间之前。支持这一机构是关键，BRAWNER写道，所以很自然，我们不得不伸手向她解释。

尽管每个月都会遭受经前综合症的折磨，许多女性(和男性)仍然不确定经前综合症到底是什么。据布劳纳说，75%的女性在月经前一周会出现一系列症状。通常，这些症状在月经期间也会持续。她告诉我们:“常见的经前综合症症状包括腹胀、抽筋、乳房肿胀和压痛、易怒、想吃东西和精力不足，尽管已经有超过200条记录在案。”“一些女性经历了如此严重的症状，以至于医生将经前综合症划分为一个新的级别，称为PPMD(又称经前烦躁症)。”

要了解PMS，为什么我们得到它，对女性性激素快速的背景是有帮助的。“总之，雌激素和孕激素是两个重要的性激素一起工作异口同声，” BRAWNER解释。“他们的水平取决于你在你的月经周期，其中在波动，雌激素是一种生长激素，并负责在周期的前半部分建设子宫内壁。孕激素保持雌激素检查，确保增长不做得太过火循环的第二半。我们都需要它们来维持一个健康的月经周期。”

布劳纳说，理想的情况下，雌激素和黄体酮的关系是和谐的，但情况并非总是如此:“当出现不平衡时，要么是雌激素过多(黄体酮处于正常水平)，要么是黄体酮水平偏低(雌激素水平正常或偏高)，这被称为雌激素优势。”This estrogen dominance is what causes PMS and difficult periods, weight gain, and depression, and "makes a woman more likely to be diagnosed with fibroids, ovarian cysts, and fertility issues."

简而言之，布朗纳说经前综合症通常可归因于四件主要事情:饮食、压力、接触毒素和肝功能差。她补充说:“要记住，还有其他激素问题、原因和失调会导致雌激素和经前综合症，咨询功能医学医生或内科医生是了解个人激素状况根源的好方法。”

激素失衡可以这么简单吗优先考虑健康饮食，减少过量的毒素接触，控制压力，支持肝脏。布劳纳说:“对一些妇女来说，这可能意味着所有这些事情，以及在与医生或妇女健康专家合作时测试和实施有针对性的治疗方案。”

为了帮助我们在全部搞定无痛苦的时期跟踪，我们问BRAWNER分享她的顶部激素平衡的技巧：

• 不要食用含有化学物质、防腐剂、反式脂肪、植物油和添加糖的加工食品。对于那些有严重经前综合症的人，酒精和咖啡因的摄入量应该非常适中。
• 只吃有机肉类和奶制品。这与生长激素或进食大豆（很多传统饲养的动物是）注射的动物都充满多余的荷尔蒙，你吸收。
• 包括在你每天的蔬菜四到五份十字花科品种，一定要得到健康的脂肪，以及来源的蛋白质和发酵食品的日常发展帮助。
• 你的纤维。有规律的排便是荷尔蒙平衡的重要组成部分。便秘或缺乏规律性意味着雌激素从肠道到血液的再吸收，即使肝脏已经完成了它的工作。

• “皮质醇是我们的应激激素。当我们非常强调，我们有很多在体内皮质醇，和更多的皮质醇意味着更少的孕激素，” BRAWNER说。“我们需要的孕酮适量，以平衡雌激素，过量的应力哼着激素带走。”

如果你对一个更详细的时间表和前期激素平衡计划感兴趣，那么试试布劳纳的肝脏排毒。每次月经开始前一周左右，她都会认真地支撑自己的肝脏。她说:“当我准备食物、选择茶和补充营养的时候，我尽量把肝脏排毒记在心里。”“这是一个雌激素水平下降的周期，我喜欢给我的肝脏一点额外的爱，这样它可以有效地摆脱多余的激素。”这也有助于为月经建立平衡的荷尔蒙。”

布劳纳吃很多十字花科的蔬菜，增加水的摄入量(并增加一些叶绿素到她的H20)，喝像蒲公英根和牛奶蓟等清肝茶，每天有一个桑拿来放松和对抗压力。“我也拿一个NAC补充，一个前兆谷胱甘肽是肝脏中做出了重要的抗氧化剂，”她说。

BRAWNER说粉刺围绕月经的时候也是一个信号，即激素是平衡的。“这预示着我需要把一些额外的工作周边配套血糖，激素和肝脏，”她说。“对于一些与PMS挣扎，配套的肝脏是不够看的改善。然而，对于其他人，眼看着医生的激素分析可能是合适的。”