10个超级美味，低碳水化合物的汤食谱

虽然碳水化合物和寒冷的天气经常相伴而行，但有时你只需要从丰盛的意大利面和丰盛的炖菜中休息一下。幸运的是,这些低碳水化合物汤食谱这是否证明你不必为了满足自己而放弃温暖可口的食物呢很渴望。接下来，我们将分享我们计划在气温下降时用勺子盛出的简单美味的汤。

从促进新陈代谢,veggie-packed肉汤一个辣的咖喱这些食谱不仅美味，而且在工作日的晚上也很容易做。我们认为，可以肯定地说，你会经常用这些汤来代替你平时吃的富含碳水化合物的食物。我们甚至可以预测你一点都不会错过意大利面、面包或米饭。

配方:绿色蔬菜排毒汤

让它低碳水化合物:你可以用胡萝卜代替，因为胡萝卜被认为是碳水化合物含量较高的蔬菜低碳水化合物蔬菜光谱，萝卜。虽然小扁豆是蛋白质的重要来源，但如果你想减少碳水化合物的摄入，你也可以不吃它们。

的提示:这种汤不只是低碳水化合物的一餐。Tieghan说:“这意味着绿色排毒蔬菜汤中含有各种冬季蔬菜、富含蛋白质的绿色小扁豆，以及大蒜、生姜和辣椒等香料，可以帮助你抵御冬季感冒，加速新陈代谢。半熟的收获。

配方:西兰花花椰菜球芽甘蓝汤

让它低碳水化合物:如果你想限制碳水化合物的摄入量，可以不吃腰果。除此之外，绿色蔬菜，蔬菜高汤，甚至酸奶油都是低碳水化合物的。

的提示:充分利用你的农产品，使用蔬菜的所有部分。“因为你正在净化这道汤，你可以用一些蔬菜的部分，否则你可能不会用，”爱丽丝说糖盐。“如果你的花椰菜或西兰花有漂亮的、看起来很新鲜的叶子，把它们切碎，和小花一起扔进锅里。”

配方:泰国椰菜拉贝咖喱鸡

让它低碳水化合物:不要吃白米饭和馕饼。或者，你也可以用菜花米代替白米。

的提示:这是一个伟大的食谱，转向在寒冷的月份，如果你开始感觉不舒服的天气。Tieghan说:“大蒜、柠檬香草和泰国红咖喱酱不仅能增加食物的味道，还能帮助抵抗疾病。半熟的收获。

配方:老式的番茄汤

让它低碳水化合物:虽然很美味，但你会想要跳过烤面包来优化这顿饭的低碳水化合物方面。如果你严格遵循低碳水化合物饮食，你也可以从汤的配方中去掉两勺糖。

的提示:你可以很容易地做出这种低碳水化合物的汤，作为工作日的一顿简单的晚餐。“本质上，你只需要把洋葱煮一会儿，把其他的东西都扔进锅里半个小时，然后快速搅拌一下——但(味道)的深度令人难以置信地满足，”萨拉说困在厨房里。

配方:“奶油”烤花椰菜汤

让它低碳水化合物:如果你正在进行低碳水化合物的饮食，你可以在不做任何改变的情况下做这个食谱。这种“奶油”汤从希腊酸奶中获得甘美的口感，从白葡萄酒和鸡汤中获得浓郁的味道，所有这些都是低碳水化合物的。

的提示:如果你不想喝希腊酸奶，这个汤也一样美味。“当你把菜花做成泥状，它就变成了华丽的、天鹅绒般柔软的液体黄金，”萨拉说去油可可豆面包店。“说实话，你可以就停在那里，汤会很美味。”

配方:椰绿色汤，芹菜，甘蓝和姜

让它低碳水化合物:富含健康蔬菜，如芹菜、羽衣甘蓝和西葫芦，这种汤不需要任何成分的转换来降低碳水化合物的含量。如果你想让这道汤的碳水化合物含量尽可能低，就不要加鹰嘴豆和谷物。

的提示:椰奶的碳水化合物含量相当低，但你可以用“自制的浓杏仁奶代替椰子奶，”劳拉建议道第一个混乱。“用你喜欢的方式装饰它，让它真正成为你自己的!”

配方:波多贝罗蘑菇汤

让它低碳水化合物:这种低碳水化合物的汤是一顿高脂肪、低碳水化合物的大餐(keto减肥者们，欢呼吧)。除了低碳水化合物，蘑菇还有消炎的作用，这道美味的汤对健康有益。

的提示:这种汤是“对疲惫的神经的解毒剂(实际上它可能含有蘑菇的抗炎特性和大量可爱的维生素B和D)，”萨拉说困在厨房里。我们不知道你怎么想，但我们要做一批这种能创造奇迹的汤。

配方:冬季蔬菜杂烩配脆白菜

让它低碳水化合物:这道汤充满了健康的蔬菜，如芹菜根、卷心菜和花椰菜，是低碳水化合物的。脆脆的卷心菜给了杂烩恰到好处的脆脆感，而没有添加大量额外的碳水化合物。

的提示:这种汤的口感在健康和放纵之间达到了完美的平衡。“只要把混合物的一半提纯，就能给我们带来我们想要的那种醇厚美味的杂烩汤的感觉，”第一团的劳拉说。“这就像魔术。既健康又干净，但它也完全粘在你的肋骨上。”

配方:鸡的玉米汤

让它低碳水化合物:这道汤的碳水化合物已经很低了，但为了让它更低，可以忽略玉米。玉米和土豆一样是淀粉类蔬菜，所以它比其他蔬菜含有更多的碳水化合物。

的提示:食谱的创造者克里斯塔快乐健康的吃在她的汤上放牛油果，让汤更有奶油味。

配方:l低碳水化合物即食火锅Zuppa Toscana汤

让它低碳水化合物:这种低碳水化合物的汤里有香肠、培根、花椰菜和羽衣甘蓝，绝对没错。为了使它更低碳水化合物，不要吃胡萝卜。

的提示:不喜欢湿透的羽衣甘蓝?在关键时刻把它加到汤里。劳拉说:“我有意在高压蒸煮阶段之后加入羽衣甘蓝，因为我认为这有助于更好地保持羽衣甘蓝的质地。”