8种花椰菜食谱，有助于防止碳水化合物过量

安逸舒适的食物是碳水化合物具有相当多的代名词。虽然我们爱的大大碗巴马被冠上意大利管面尽可能旁边的人，现在我们已经正式进入新的一年，我们希望增加健康，低碳水化合物食谱我们的剧目。输入菜花，十字花科蔬菜是奇迹般地兼作碳水化合物的替代品由于其淀粉含量高。从俗气菜花糁到椰花菜饭碗测距，这八个菜花食谱证明，淀粉季节性产品能满足即使是最严重意大利面的渴望。

配方：花椰菜和烤鹰嘴豆沙拉

最突出的成份：烤鹰嘴豆添加紧缩沙拉，用奶油鳄梨对比。

临提示：“我用他们的整叶的形状与草药出重手亮度”的劳拉说第一混乱。“薄萝卜，苹果，鳄梨使这个有点尖锐，多汁，和丰富。”

配方：红酒烩随着芝士菜花糁

最突出的成份：鸡汤，这使它的味道额外的深入到俗气菜花糁。

临提示：“脉冲菜花很简单，”建议的莎拉Broma面包店。“你还希望它有一定的质感，就像糁，如果混合气过浓，一次添加在保留鸡汤，两汤匙”。

配方：“奶油”烤花椰菜汤

最突出的成份：希腊酸奶使这个已经“奶油”汤更加颓废。(注意:奶油是用引号括起来的，因为这道汤的光滑质地来自花椰菜的天然淀粉，而不是奶油。)

临提示：“我绝对喜欢健康的汤，”萨拉承认Broma面包店。特别是当它们的大部分来自蔬菜时。尤其是奶油味的时候，要加倍。”

配方：水牛花椰菜沙拉和芝麻酱牧场

最突出的成份：水牛辣酱。它给烤菜花小花辣踢的很好地配合了奶油芝麻酱牧场调料。

临提示：“这绝对是至关重要的在这里得到水牛式辣椒酱”的劳拉说：第一混乱。“我不能完全解释在布法罗式酱汁的味道的细微差别，但有一个沉重的重点放在盐和tanginess在工作。”

配方：3成分杏花鸡菜花饭

最突出的成份：烤腰果加紧缩是对比很好地与轻，蓬松的米饭菜花。

临提示：当杏蜜饯购物的三成分酱，“确实努力找高品质的品牌没有任何的玉米糖浆或其他怪异的成分，”建议的Tieghan半烤收获。

配方：菜花饭盛在碗里

最突出的成份：新鲜青柠汁和香菜。只要你拉花菜饭出炉，拌入这些成分的每一大方量。

临提示：“你可以先把肉腌制一下，”Tieghan说半烤收获。“你可以在30分钟的任意位置腌它过夜。如果我还记得，我真的很喜欢在一夜之间腌它超肉质细嫩和伟大的味道。”

配方：西兰花，菜花，布鲁塞尔芽汤

最突出的成份：花椰菜和西兰花茎。不要把这些东西扔进汤里，而是把它们扔进你的汤锅里，做成一碗特别浓的汤。

临提示：“汤片越小，煮得越快，如果它们切得一样，那就很好，但没人给你评分，反正汤也能煮，”爱丽丝说糖腌。

配方：奶油椰子腰果金线瓜“阿尔弗雷多·”烤花椰菜

最突出的成份：你不能出差错添加量超过面条荷包蛋。在这个菜，蛋黄涂在面条壁球和金色善烤菜花。

临提示：“的奶油酱是椰奶和腰果一基地”的Tieghan说半烤收获。“这个组合在一起是超越真棒，和香精不是压倒。即使你不是椰子的粉丝，我还是会极力推荐给配方一试。”