5种高蛋白、低碳水化合物的早餐，为你提供一整天的能量

如果你的胃每天早上11点开始咕咕叫，一定要举手。即使我们努力早起，去厨房，做一顿丰盛的早餐健康的早餐在去工作之前，我们经常发现自己在时钟敲到中午之前就去冰箱里找东西2020年法国欧洲杯 。为了避免在上午10点左右饥饿成怒，我们求助于我们最喜欢的美食家，寻找高蛋白、低碳水化合物的早餐食谱，以保持我们的食欲直到(至少)中午。从可口的希腊酸奶碗，上面撒上各种香料，到素食者喜欢的单煎锅辣炒，不一而足汇合的饭菜整天为我们加油。

相信我们，如果你平常的早餐通常让你在午餐前吃零食，那么你的生活中就需要这些高蛋白、低碳水化合物的早餐。

蛋白质的力量:富含蛋白质的希腊酸奶是这种高蛋白、低碳水化合物的基础碗早餐食谱。更不用说那个完美的水煮蛋了。

的提示:这个健康的碗是伟大的饭准备设置。在星期天，做一大锅糙米和煮一些鸡蛋的建议。”“然后，你就可以准备好做美味、健康的五分钟早餐了。”

的服务建议:Tieghan建议在每个碗上撒上大量的香料、少量的橄榄油和一些新鲜的香草。

蛋白质的力量:洋蓟是高蛋白蔬菜，为这种蔬菜包装增添了许多风味shakshuka食谱。此外，这道菜还富含蛋白质的鸡蛋。

的提示:“这是一个很棒的早餐和早午餐食谱，但它也可以作为一个快速烹饪，家庭风格的晚餐，”Tieghan在谈到半生不熟的收获时说。如果你能抵抗的话，可以跳过面包的一边来保持低碳水化合物。

的服务建议:上面撒上切碎的欧芹和小绿叶菜，作为简单的装饰，既美观又适口。

蛋白质的力量:这超级食物奶昔碗巧克力蛋白粉富含蛋白质，美味的巧克力蛋白粉中还添加了蔬菜。

的提示:思慕雪是无止境的多功能和可定制的。“想要更多的纤维?加入一些羽衣甘蓝，”Broma Bakery的菜谱创作者莎拉建议道。“更多的蛋白质?加一勺坚果酱。”(Don't mind if we do.)

的服务建议:为了增加营养价值，可以在上面放奇亚籽。富含-3脂肪酸、纤维和抗氧化剂，是这款奶昔的完美补充。

蛋白质的力量:希腊草酸奶，藜麦，土耳其蛋，这个美味的早餐碗含有足够的蛋白质，可以为你提供一整天的能量。

的提示:“你几乎可以提前准备好所有的东西，然后在早上集合，”半熟的收获的配方创造者Tieghan说。藜麦、酸奶和沙司可以提前几天做好并放在冰箱里。早上，你所要做的就是把鸡蛋煮熟，然后组装起来。”

的服务建议:不要吝啬食用鳄梨片、新鲜菠菜、烤芝麻和山羊奶酪，Tieghan建议。

蛋白质的力量:这个装着黑豆健康的早餐争夺是素食主义者友好的，用同样富含蛋白质的豆豉来交换富含蛋白质的鸡蛋。

的提示:“如果你在你住的地方找不到豆豉，那么切碎的豆腐将是代替豆豉的最佳选择，”劳拉在谈到第一团豆腐时说。

的服务建议:劳拉建议将这道菜与热玉米饼一起上桌——“但如果你喜欢，你也可以将它与切碎的蔬菜一起上桌，”她补充道。

下一个,九高蛋白,低碳水化合物的食谱你会想要狼吞虎咽。