是的，“早餐沙拉”是一个东西（这里的原因，我们喜欢它）。

如果你熟悉热门纪录片喜欢福克斯在刀和糖衣片，那么它不应该作为一个惊喜，我们美国人有食物复杂的关系直接影响我们的健康，尤其是当它涉及到我们的心血管系统。按照疾病控制中心，心脏疾病是妇女死亡在美国的主要原因，占一个每四人死亡英寸虽然这些统计是吓人，好消息是，适度改变饮食习惯可以帮助降低风险和提高心脏健康。

因为早餐是一天中最重要的一餐，我们挖掘“药用厨师”戴尔·平诺克对心脏健康的食谱，开始一天的权利。尽管触摸营养，生理，甚至解剖，平诺克的最新著作，吃自己的方式健康的心脏，以一种令人惊讶的平易近人的方式处理了有关心脏健康的话题。Pinnock关注的是小的而不是彻底的改变，它是关于以一种切实可行和可持续的方式来改变你的生活。

Pinnock解释说:“通过一些简单的改变，我们可以引导我们的饮食保护心脏。”“这意味着它可以支持心血管健康，潜在地预防破坏性问题，并在现有心血管问题的管理中发挥作用。”Ahead, Pinnock shares three heart-healthy breakfasts, including a delicious "breakfast salad" to add to your recipe repertoire stat.

“好了，吃早饭，所以我知道有沙拉看起来可能有点陌生，但在世界许多地方，这是正常的，并且在我的旅行，我已经非常喜欢的想法。试试看。打破模具。你很快就会看到令人耳目一新这是怎么回事，更何况一个很好的机会，以获得更多的好东西进入你的身体。”

份:1

洋溢着：ω-3脂肪酸，类黄酮，和镁

配料：

1 kippered鲱鱼片
2大鸡蛋
一小束豆瓣菜
1汤匙。橄榄油

1 kippered鲱鱼片
2大鸡蛋
一小束豆瓣菜
1汤匙。橄榄油

使用方法:

包装鲱鱼，煮(通常煮沸)根据制造商的指示。新鲜的鸡柳，烤8到10分钟。

根据你如何像他们一样硬煮鸡蛋。我更喜欢八分钟鸡蛋仍处于市中心湿润，但不管你的船浮筒。削皮，然后切片。

“我是一个真正的菜肉馅煎蛋饼怪胎。他们是如此满足，当你真的饿了，都扔口味组合的所有方式一起的好方法。使用预煮鲑鱼（但不是罐装）从杂货店，以节省时间。这很容易扩大配方，正如我们在照片上所做的那样，以服务更多的人。”

洋溢着：ω-3脂肪酸和镁，和具有低血糖指数

份:1

配料：

1/2汤匙。椰子油
2汤匙。豌豆
3至4大芦笋茎，每个切成3或减半的纵向
鸡蛋2个，打散
1成小熟鲑鱼片，片状
低钠盐和现磨黑胡椒

1/2汤匙。椰子油
2汤匙。豌豆
3至4大芦笋茎，每个切成3或减半的纵向
鸡蛋2个，打散
1成小熟鲑鱼片，片状
低钠盐和现磨黑胡椒

使用方法:

预热肉鸡。

热火椰子油中，中火加热一小耐热用煎锅。加入豌豆，芦笋，炒四到五分钟，直到蔬菜都变成一个明亮的绿色，并开始软化。

鸡蛋加入回锅再煮一两分钟，直到蛋的边缘已经开始做饭很好，但中间还是生的。加入鲑鱼，盐，低钠盐，和胡椒粉，煮一分钟。

“这个稍显怪异的冠冕堂皇的组合，无论从味道的角度，也从一个营养一件作品一种享受。”

洋溢着：硝酸盐，黄酮类化合物，和钾

份:1

配料：

1种大生甜菜，洗净，皮肤上留下
2芹菜茎
3汤匙。黑莓
1 1/4-英寸片的姜根的

1种大生甜菜，洗净，皮肤上留下
2芹菜茎
3汤匙。黑莓
1 1/4-英寸片的姜根的

使用方法:

食谱摘录与许可吃自己的方式健康的心脏通过戴尔平诺克，由四组舞出版。

旁边，这三个健康食谱将抚慰在24小时内你的勇气（和膨胀），根据药用厨师。