单身人士的指南烹饪的一

当然，布拉德肖存储毛衣在她的烤箱，并责令中国外卖，但不应该决定了理想的单一的饮食，对不对？我们可能会在许多事情上她的脚步，像她这样的裁缝倾向和她的无畏追求她的梦想，但她的饮食，其中包括消费宇宙和问题时尚或许 - 不是看齐最新欧洲杯亚博投注赔率健康的发展趋势。我们都希望是健康的，不是吗？那么，如何才能保持健康煮可口的饭菜了吗？

随着交付的应用程序进行排序健康的一餐比以往更容易，很容易到没有烹饪的诱惑屈服。毕竟，什么是多了一个寿司订单或Sakara生命饭吗？谁的法官，如果我们决定吃Sweetgreen沙拉每天晚上一个星期？这一切听起来不错，除了一个小细节：如果我们的肝脏不吃亏外卖的后果，我们的钱包做。毕竟，这些健康餐是这么容易在家里做，比我们最初可能预料，尤其是当所有我们能想到的是什么，我们打算与所有这些剩菜做的。

有一些简单的窍门和走向的食谱，你会用自己的方式很好吃和感觉不错。我们承诺它会比冷冻比萨饼更好。

• 不要过分店。前往商店之前，使主食的名单像豆类罐头，面食和谷物食品储藏室。随后，股价上涨与像奶酪，鸡蛋，时令蔬菜项目的冰箱。看看你的时间表。如果你打算要出在一周两个晚上，不要买太多的晚餐成分。
• 库克您的收藏夹。通过使你所爱的菜肴放纵自己。充分利用独处，并享受所有的蘑菇，凤尾鱼，或蓝纹奶酪，你从来没有使用过吃，因为你的前妻恨他们。
• 拥抱自己的身体健康。我们通常喜欢吃什么就手，让健康食品和配料填写你的冰箱和厨房。制作丰盛的沙拉，烤蔬菜，一定要果岭一小撮添加到你做的一切。
• 爱你的冰箱。购买和厨师在体积和冻结休息以后享受。这一技术的关键是不要忘记这是在你的冰箱的菜或成分。
• 阅读食谱。如果您使用的是配方检查份量。有些食谱喂养8到10人，而其他人喂短短四年。如果你想，供应8到10个菜，把它切成两半。你仍然有剩菜，但不是一个巨大的数额。
• 停顿感遗憾。你现在一个人吃饭，但你不会永远是这样割伤自己有些松懈。如果你不能忍受在自己的电视机前面食的另一个碗里，把自己吃饭了。去餐馆吃饭，有一个热闹的酒吧，和抢座位。

现在是时候让烹饪。一直滚动20个轻松食谱，你可以在早餐，午餐，晚餐和甜点。

对于咖啡因和蛋白质的早晨提振，这几招拿铁一夜之间燕麦从食品信仰健身是开始新的一天的完美方式。它需要几个简单的成分，如轧老式的燕麦片，咖啡和无脂酸奶香草。鞭在一起一切都在睡觉前一个碗，让在冰箱里过夜混合物坐。你会醒来的早餐美味单服务。

自制鳄梨敬酒使一个方便，实惠和美味的早餐之一。这个配方从美食家粉碎对于烤全麦面包呼叫配上一小块黄油，切片鳄梨，番茄，剃煮鸡蛋。撒上一些盐和胡椒，挖英寸

它没有得到比这更容易烤椰子燕麦片从食谱你好素食你能做出正确的微波炉。所有你需要做的是搅在一起的杯子几个成分和它扔进微波炉里加热90秒。最好的部分是，你可能有你最需要坐在你的厨房的成分。想想老式燕麦片，椰子牛奶，蜂蜜和肉桂。

对于一个健康的和令人满意的早餐，你可以为自己在周末甚至工作之前，尝试一下这个秘方糙米早餐碗鸡蛋和菠菜从黄油半。从微波炉加热的糙米或藜一点帮助，这一碗香香将准备在10分钟内平吃。

以酸奶的快速杯到一个新的水平与此秘方柑橘碗酸奶从健康食品杂货店女孩。简单地切了一个脐橙，用南瓜子，石榴籽，有点肉桂的顶部的酸奶。你会留下满到下午。

扮靓西红柿和香蒜酱创建这个简单的烤奶酪三明治玛格丽塔烤奶酪从切尔西的凌乱围裙。任何三明治食谱很容易使一个和这一个味道像一种放纵，即使成分表是简短而亲切。

一个鸡肉凯撒沙拉是一个典型的午餐食谱，它的一个，你可以很容易地从头开始做一个。这个食谱来自美食家粉碎和切碎的鸡胸肉电话（你可以自己烤鸡肉或者干脆找到了市场上一些煮熟的鸡），半熟蛋，凤尾鱼片，柠檬，生菜，黄瓜，面包丁，辣酱油，芥末，橄榄油和巴马干酪起司。自制的酱真的是从什么剩下的除了设置这个沙拉。

当你不知道做什么吃午饭，这滋补蔬菜碗从你好辉光就是答案。由具有营养丰富的蔬菜，绿色蔬菜，豆类，鳄梨，和一个简单的包扎辣酱，这是一个简单的菜，使一个或大批量保存以供日后。

你不能去错了一批番茄汤的午餐。如果你弥补开沟可以和应对自制的创造，没有比这几招摩洛哥番茄汤从半烤收获。它的舒适，健康，素食主义者，并且走到一起，在不到一个小时。想烤西红柿，哈里萨辣酱酱，椰奶，黄皮洋葱，孜然，并为服务香酥鹰嘴豆。让它在周日晚上和自己发球整个星期吃午饭的部分。

以植物为基础的蛋白质和营养成分的健康充满，这柠檬broccolini香蒜酱和豆碗从健康食品杂货店女孩将很快成为一个去到在你的午餐食谱旋转。囤积白扁豆，柠檬汁，broccolini，橄榄油，罗勒，南瓜子，和大蒜准备的菜。它非常适合在本周开始跃跃欲试，并把工作在未来数天。你也可以服务于一些剩菜一个快速侧晚餐。

对于各种各样的碗任何配方，使快速和容易单打票价。这秘方墨西哥辣椒石灰一碗虾来自美食家粉碎和它的绽放鲜艳的颜色和味道。轻松折腾起来糙米，黑豆，西红柿，鳄梨，石灰和虾为一个简单的晚餐，你可以在整个一周的享受。您还可以代替任何数量的成分，你认为合适或正好有像玉米，青椒，生菜，香菜和手。

如果你正在做饭一个，准备囤积红薯。他们是一个廉价的主食那是营养丰富，可以作为一个快速周日的夜间晚餐的基础。举个例子，这几招酿地瓜从你好辉光。这是一个经典的加载烤土豆健康旋改为只奶酪和黄油，你会的东西烤地瓜用藜麦，鳄梨，卡拉马塔橄榄，红洋葱，羊奶酪，有点橄榄油。

附带一起在一张纸上锅在烤箱的整个晚餐，这食谱鲑鱼熏黑土豆和鳄梨酱女神碗从半烤收获简单又美味。烤起来，而在炉子糙米厨师烤箱用蜂蜜，辣椒，大蒜，小茴香调味一些小土豆和鲑鱼。配方还呼吁自制的鳄梨酱的女神，你可以在任何搅拌机做。

所有你需要做这个简单的晚餐由...制作健康食品杂货店女孩是一大盆，藜，鸡胸肉，柠檬，和一些调味料。柠檬，鸡肉和藜都在最小的努力和快速清理同一个平底锅煮了。做一个大批量的整个星期，享受或减少所需要的成分，使一个单一的服务。

当你需要一点点的舒适的食物，尝试一下这些鸡鲁本烤盘玉米片从梅兰妮使。它呼吁美味成分，如玉米片，煮熟的鸡，酸菜，咸牛肉，红洋葱，樱桃番茄，瑞士奶酪和自制的千岛酱。这些玉米片的好处是，你可以使尽可能大或小批量的，只要你想。另外，因为你只是烹饪为自己，你可以添加或承认任何成分，以满足您的味蕾。

当谈到做甜点自己，没有理由你不能让一个批次糖果慢慢自行或节省一些礼品休息享受。如果你正在寻找一个美味的放纵，很容易使这些2-成分暗巧克力糖从极简贝克是给你的。只是融化一点黑巧克力温暖的椰奶混合。在冰箱几个小时设置此，挖出圆球与可可粉被超越或保持原样。临提示：松露会留在冷冻长达一个月新鲜。

对于一个真正的甜点，这可以让这个单服务熔岩蛋糕从半烤收获只要您喜欢吃甜食的渴求的东西丰富。你需要黄油，黑巧克力，一个鸡蛋，香草，椰子糖，盐和花生酱大多成分，你可能手头上已经有。烘烤在混合的成分在ramekin烘箱中约10分钟，一个完善分份蛋糕。

它不会比更经典巧克力曲奇饼只是因为你做饭一个并不意味着你不能掀起了一批飘飞。这个配方来自勺子叉子培根并且需要简单的烘焙原料面粉一样，小苏打，黄油，红糖，鸡蛋和巧克力片。养了几只自己，与朋友或同事共享的休息。

如果你还没有尝试过做鳄梨甜点，这几招素食主义者巧克力慕斯从你好素食将说服你看到忙乱是所有关于什么。与像鳄梨，不加糖的可可粉，杏仁牛奶，枫糖浆，香草提取物的成分，和覆盆子这可能是所有时刻的健康的甜点。一批做两到四份就可以整个星期饭后对待自己。

这天才食谱巧克力软糖布朗尼从梅兰妮使只需要一个碗，并呼吁只有10个成分。这很容易烤和清理，使其成为理想的，当你渴望自制的甜点，但烹饪时，一个不想过多麻烦了。首先，你就用黄油，可可，咖啡，糖，鸡蛋，香草，面粉，泡打粉和盐灶软糖混合物。然后，你就倒入面糊倒入烤盘里，上面用巧克力片，并在烤箱弹出它。该批次慢慢欣赏或与朋友分享后，你喝了个够冻结一部分。

接下页：15个面食食谱那么简单，你会觉得你在订购。

这篇文章最初发表2017年10月17日，并已进行了更新。