9胶原蛋白丰富的食物，这将有助于你的皮肤反弹

就像刷牙或梳头一样，抗衰老已经成为我们日常生活中的一个过程。尽管许多女性还没有经历过皮肤老化的关键，但大多数女性都经历过让自己看起来年轻的压力。但是，有没有另一种方法既可以消除皱纹，又不需要在护肤产品上花费过多呢?

根据认证营养专家布鲁克·舍勒博士的说法，这是可能的。一切都始于胶原蛋白，人体最丰富的蛋白质之一。“这是一个蛋白在我们的结缔组织中发现，像肌肉，皮肤，消化系统，有助于提供结构和弹性，“她解释道，”但是，它是广为人知的分解随着时间的推移，导致身体的变化，包括皱纹和松弛的皮肤。它也可以开始打破我们的肌肉和关节，太“。

自然产生的胶原蛋白开始在我们20多岁，勒博士指出，这就是为什么吃富含胶原蛋白的食物，可以帮助保持其产量持续下降。虽然她不说，这是可以看到的结果与补充胶原蛋白，特别是只含有胶原蛋白肽的人，她列出的食品列表，你可以工作到你的饮食了。当然，杂货店可能不如乐趣丝芙兰，但它会是一个具有成本效益和健康的方式看到的结果。保持阅读的胶原蛋白的食物，这将有助于延缓皮肤老化的过程勒医生的名单。

骨头汤

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“胶原质的流行来源骨高汤中找到。这是通过烹调鸡肉，牛肉或其他动物骨骼中提取胶原蛋白和矿物质制成，”勒博士说。“这是一个相当耗时的过程，不过，许多公司已经创建了高品质的骨头汤产品，你可以在商店购买或在网上，像Bonafide规定，炖好,水壶和火如果你今晚想在你的炖锅里装鸡汤，试试让人流口水的玛莎Stewart-approved食谱将瞬间温暖你。

明胶

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“明胶是胶原蛋白的另一个来源，很多人购买作为粉末添加到果汁或其他餐，增加胶原蛋白的摄入量，”勒博士说。尝试添加明胶的低热量的冰沙将这种食材加入到你的早餐中。

蛋

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“鸡蛋，特别是白人，含有甘氨酸和脯氨酸，这是主要的氨基酸组成胶原蛋白，”勒博士说。但是不会把蛋黄！她提到，这些都充满维生素d和有助于保持皮肤，骨骼和肌肉的健康健康的脂肪。无论你喜欢你半熟的鸡蛋或者炒蛋，它们是完美的富含蛋白质的开始一天的方式。

柑橘

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用新鲜的柑橘来促进胶原蛋白的生成。舍勒博士说，新鲜柑橘富含维生素C，有助于胶原蛋白的生成。另外，没有什么比美味的水果沙拉或者沙拉里的柑橘更让人精神振奋的了。

西兰花

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猜猜还有什么东西含有大量的维生素C?西兰花是舍勒博士的另一个建议。和鸡蛋一样，西兰花也有无数种烹饪(或不烹饪)的方法，所以它完全适合你的味蕾。至于我们吗?我们爱烤花椰菜在清新的柠檬大蒜沙拉。

绿叶蔬菜

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和口语沙拉，绿叶蔬菜也含有丰富的胶原蛋白纬的勒医生的名单上，因为他们是塞满的维生素C.但是不要烧掉自己出基本果岭的一个无聊的碗。相反，选择一个色彩斑斓的沙拉这是看似美味。

坚果

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“像其他的锌矿石是正确的胶原蛋白的生产也很重要，”勒博士说。如坚果食品充满锌和因为他们也是如此丰富的蛋白质，坚果一小撮将填补你的权利了。如果你到健康的零食，坚果肯定会成为你的新选择午夜渴求。

蘑菇

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最后但并非最不重要的，施勒博士列出了蘑菇作为另一种食物这是全胶原友好锌。另外，蘑菇应该已经在你的厨房，因为他们是一个很大的味道，在助推器一锅煮餐。