这是凯利莱韦克塔的＃1消炎排毒沙拉

谷歌炎症，你会发现从原因到症状和治疗的信息名副其实的雷区。事实上，对于这区区4100万的搜索结果。是的，我们知道如何令人兴奋的是声音，特别是如果你的痛苦，只是想要一个直（最好是短）的答案。我们最近做了对健康的流行语深潜来帮助我们理解炎症到底是什么(我们的身体会发生什么对抗它)。但我们也想提供一个简单的方法来达到这个目的。

所以我们请来了洛杉矶的整体营养学家、健康专家和名人健康教练Kelly LeVeque，看看她最常吃的食物是什欧洲杯亚博投注赔率么。的创始人凯丽祝你健康刚写完她的第一本书，身体的爱这本书是一本重要的健康指南，有欧洲杯亚博投注赔率88种食谱，还有一个简单的承诺“让你从身体闹剧中解脱出来”。Now we know why Jessica Alba, Molly Sims, Chelsea Handler, and Emmy Rossum seek her health counsel.接下来，LeVeque分享了她Fab Four哲学背后的科学，以及书中两款独家食谱，包括消炎排毒沙拉和她受欢迎的Fab - Four奶昔。

根据LeVeque的说法，达到你的目标的最好的方法是通过在每顿饭增加她所谓的“最佳四餐”来平衡血糖。那就是蛋白质、脂肪、纤维和绿色蔬菜。她说:“一日四餐可以抑制饥饿荷尔蒙，抑制炎症，为身体提供完美的营养。”Fab Four理念最好的地方在于它的饮食结构很轻，很健康。那些“吃”或“不吃”的清单不属于这里。

她解释道:“只要看看你的盘子，问问自己，我是否具备了所有四个要素?””蛋白质UPS胶原蛋白，肌张力和新陈代谢;脂肪的好处激素，皮肤和细胞健康，促进纤维肠道微生物的增殖和排毒;和绿色（或蔬菜深颜色）提供癌症和炎症战斗的植物营养素。对我的客户来说，这种组合是万无一失的，它能让他们不再挣扎着不吃东西，而是把营养成分混合在一起，让他们很容易在4到6个小时内不去想食物或吃加工食品。”

我们都知道它是多么难戒糖或完全取消了垃圾食品，但莱韦克塔找到了一种方法，使其更容易：四绝冰沙。她设计了这个公式来帮助她的客户学习如何建立一个低糖代餐奶昔。这是从众多的果汁店，杂货店冰沙酒吧和冰沙配方不同的在线，这莱韦克塔会警告可装载糖，过量水果，龙舌兰，日期和果汁特别是果糖。“当谈到减肥和精力，＃fab4smoothie是关键，”她表示。“对于一些新客户，我省去了科学知识，只是让他们每天从一杯Fab Four奶昔开始，在第一周内，我就收到了令人兴奋的短信，内容是他们的皮肤如何容光焕发，他们的精力如何充沛，体重如何下降。”

那么，为什么它的工作原理？据莱韦克塔，而不是水果，这样做冰沙充满你了蛋白质，脂肪和纤维，这自然有助于延长和平衡你的血糖曲线。“这种组合使你从午餐前崩溃，破坏你的饮食健康的努力，”莱韦克塔说。“当你在你的下一顿抵达，您可以轻松地做出有意识的决定把披头四你的下一个板块。”如果你正在寻找踢你的巧克力的渴望，莱韦克塔建议用巧克力胶原蛋白，杏仁酱，并开始新的一天亚麻籽冰沙，一定要在菠菜一小撮潜行（你甚至不会品尝它）。

想要增加营养?用香草豌豆蛋白、鳄梨、奇亚黄瓜、菠菜和一点柠檬汁做莱维克的spa奶昔。不喜欢超级绿色奶昔?选择少量的绿色蔬菜;它们所含的营养是成熟植株的14倍。寻找更好的肠道健康?便秘吗?你需要让事情继续发展。选择MCT油，可以帮助杀死念珠菌或亚麻油，缓解便秘。准备好开始了吗? Whip up one of LeVeque's recipes below.

服务2

成份:

2汤匙。苹果醋
1/4杯橄榄油
1/2茶匙。地面姜黄
榨出新鲜的柠檬汁
1茶匙。蜂蜜
4杯混合菠菜和羽衣甘蓝
1或2根波斯黄瓜，切片
芦笋茎6 - 8根，修剪后切成1英寸的小块
1/2杯microgreens
1个鳄梨，去核，去皮，切成小方块
2汤匙。切碎的新鲜的香菜
2汤匙。切碎的新鲜香菜
2汤匙。切碎的新鲜莳萝

2汤匙。苹果醋
1/4杯橄榄油
1/2茶匙。地面姜黄
榨出新鲜的柠檬汁
1茶匙。蜂蜜
4杯混合菠菜和羽衣甘蓝
1或2根波斯黄瓜，切片
芦笋茎6 - 8根，修剪后切成1英寸的小块
1/2杯microgreens
1个鳄梨，去核，去皮，切成小方块
2汤匙。切碎的新鲜的香菜
2汤匙。切碎的新鲜香菜
2汤匙。切碎的新鲜莳萝

路线：

在沙拉碗，拂敷料成分混合在一起。

添加沙拉配料，折腾到外套用敷料。

划分沙拉两块板之间，以及服务

成份:

1份摩卡蛋白粉
1 ~ 2汤匙。未经中华人民共和国交通部石油
1 ~ 2汤匙。奇亚籽或亚麻籽
1/4到1/2杯冷煮咖啡(普通咖啡或无咖啡因咖啡)
2至3杯不加糖的螺母乳

1份摩卡蛋白粉
1 ~ 2汤匙。未经中华人民共和国交通部石油
1 ~ 2汤匙。奇亚籽或亚麻籽
1/4到1/2杯冷煮咖啡(普通咖啡或无咖啡因咖啡)
2至3杯不加糖的螺母乳

路线：

将所有原料放入高速搅拌机，搅拌至所需的稠度。

你如何坚持你的健康目标?在评论中与我们分享你最喜欢的奶昔和沙拉食谱。