血型饮食:医生解释应该避免的食物

大多数健康和营养专家都同意这一点没有一种饮食是适合的对每个人，但彼得D'Adamo，一个自然医师和畅销书的作者吃对你喜欢的类型说，这条规则有一个例外。“血型饮食适合每个人，因为其总体概念是人们是个人并有个体饮食，运动，减压和健康管理需求，“他告诉Mydomainee。

血型饮食遵循我们的遗传学在确定我们的健康和福祉方面发挥着重要作用的前提。了解您的Type-O，A，B或AB - 可以帮助您更好地了解您的身体如何对食物的反应，您的自然压力反应是什么，即使您是否易患疾病。“学习血型和遗传学已经向我展示了我和世界各地的许多其他医生只是在里面有多独特，”D'Adamo说。

那么，你如何知道你目前的饮食是否符合你的血型，或者你是否需要修改你的购物清单呢?“一些最明显的饮食不起作用的迹象是普遍的感觉迟缓体重，”他说。尽管许多专家对这种饮食的有效性仍存在分歧，阿达莫说，研究结果很能说明问题。他说:“大量遵循血型饮食的人自我报告的结果不仅包括体重减轻，还包括意料之外的惊喜，如过敏、炎症、慢性消化问题和关节不适的减少。”“这不仅仅是一个减肥计划。”

有趣的？在这里，D'Adamo表明每种血型的最佳食物 - 以及避免的食物。将这些量身定制的食谱搅打晚餐，今晚尝试血型饮食。

血液类型ab.

吃什么:

“血液型AB是最罕见的血型，只有约5％的人口。因为它是A和B型的组合，它含有多种缺点，也含有多个缺点，血液型AB饮食最特殊的，“D'Adamo说。他建议您使用羊肉，海鲜，大豆产品，全谷物，水果和蔬菜来放养冰箱。

要避免什么：

遏制鸡肉，玉米，香蕉，白色土豆，美国奶酪和小豆豆。

今晚的菜单:

他说:“完美的晚餐是烤羊排配薄荷香蒜沙司酱，香蒜沙司散发出浓郁的香味，非常美味。”找到原始配方吃对你喜欢的类型，或尝试一个简单的温暖羊肉和farro沙拉还有香草肉卷鹰嘴豆泥，这是卡在厨房的创意。

O型血

吃什么:

这完全是关于此类别人民的蛋白质。“血液类型的o个体与高质量的动物蛋白质，如羊肉，牛肉，家禽和鱼类和蔬菜的鱼类和有限的谷物和乳制品，”D'Adamo说。

要避免什么：

他说，“麦片，玉米，大豆油，花生产品，芸豆和大多数乳制品”应该避免为患有血液类型的人。

今晚的菜单:

“这种类型的晚餐选择将是羊排或肉饼用瘦肉做的，自由放养的碎牛肉，洋葱和胡萝卜，“他推荐。”辣胶林蔬菜与土耳其培根，青葱和黑眼豆类制作完美的伴奏。由于膳食是以蛋白质为中心的，避免谷物和乳制品的陷阱很容易！“

血型的

吃什么:

“血液类型的个人在大多数植物的基础上茁壮成长，素食饮食,”D 'Adamo说。食用大豆蛋白，全谷物和水果。

要避免什么：

“牛肉，利马豆，番茄，茄子和甘薯”都应该避免最佳健康。

今晚的菜单:

“A类型的完美晚餐将是一个蔬菜千层面用拼写或糙米烤宽面条面条，新鲜的西葫芦用蘑菇，洋葱，婴儿菠菜和核桃蛋白质，“他推荐。

B型血

吃什么:

阿达莫说:“O型血的人多吃蛋白质，A型血的人多吃蔬菜，而B型血的人则处于中间位置，这种饮食可以被称为世界上最好的饮食。”“每餐都应该有一种蛋白质，一种复杂的碳水化合物和一种蔬菜。多样性和平衡对B型血个体来说至关重要。”

要避免什么：

害羞地远离含有鸡肉，玉米，小麦面包，大豆和扁豆的食物。

今晚的菜单:

完美的晚餐是填满花椰菜、核桃和羊奶酪的火鸡。火鸡的瘦削、西兰花的有益成分和核桃中的蛋白质构成了一顿完美的均衡膳食。”食谱可以在阿达莫的书中找到，或者也可以使用半熟的收获的鸡肉沙瓦玛和甘薯油炸碗作为食谱模板，以火鸡代替鸡肉。