F-Factor饮食法的创始人分享了它是如何运作的 - 欧洲杯外围赌场,欧洲杯外围网站,欧洲杯亚博投注赔率

似乎每天都有一种新的饮食习惯从天而降，并迅速渗透到各处关注健康的人们的Instagram信息流和购物车中。仅在今年,酮和Whole30几乎控制了整个节食界，但还是一样家居装饰和时尚潮流来来去去，所以做健康和保健的潮流。欧洲杯亚博投注赔率

这就是为什么纽约市注册营养师Tanya Zuckerbrot, MS, RD创建了the性因子的饮食。“我从来没有想过要成为饮食专家，”营养专家告诉MyDomaine。相反，她现在流行的健康饮食计划只是用高纤维饮食治疗临床病人的副产品。

专家会面

蔡健雅Zuckerbrot，MS，RD，是纽约市的营养师和创作者的F-因子饮食的基础上，科学证明富含纤维的饮食减肥和最佳健康方案。她是一个国际知名营养师和健康和保健行业的全球领导者。欧洲杯亚博投注赔率

在她的私人诊所里，她发现除了降低胆固醇和控制心血管疾病和糖尿病患者的血糖水平外，高纤维饮食还能帮助减肥。

Zuckerbrot解释说:“这些患者只是在一天中感觉更长时间的饱腹感，摄入的热量更少，从而在不饥饿的情况下减轻了体重。”这个概念是她的F-Factor饮食的基础，根据她的说法，这是永久减肥最可持续的方法。继续读下去，了解它到底需要什么，它是如何工作的，以及吃什么才能看到结果。

在F-因子饮食是基于四项原则，即使Zuckerbrot坦言非常违反直觉是什么，大多数人相信有关减肥。你可以吃碳水化合物，出去吃饭，喝酒，制定出较少。下面是它如何工作的：

1.吃碳水化合物:为了消耗的纤维，你有吃的碳水化合物。高纤维碳水化合物提高新陈代谢，让你感觉更充分，时间越长，从而导致减肥没有感觉的时候饿了。

2.外出就餐：扎克布洛特指出:“如果你的饮食要求你放弃社交义务，那么这种情况不会持续太久。”这就是为什么她鼓励人们去外面吃东西，即使他们正在努力实现健康目标。重要的是选择含有纤维和蛋白质的食物，即使你不做饭。

3.喝酒:而不是为了戒酒减肥，Zuckerbrot建议明智地选择你的饮料。“感觉剥夺可以进一步设置你回来不是一杯酒都做不到，”她说。

4.工作少:健康专家解释说，很多人为了创造一个热量赤字和减肥做有氧运动，但吃高纤维饮食可实现与在健身房的时间更少了相同的结果。“该你吃更多的纤维，更在休息机体消耗卡路里，”她说。显然，制定出有它的好处（包括生理和心理），但作为Zuckerbrot指出，“你不能逃脱不健康的饮食习惯。”

坦尼娅Zuckerbrot 在F-饮食因素 11美元

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Zuckerbrot指出，虽然大多数的饮食都是以剥夺，她大约是为了增加食物的节食减肥。“这使得F-因子可持续和解放，”她说。该方法包括在四到五个小时的间隔每天吃四餐（早餐，午餐，点心和晚餐）。这是因为当你走太长时间没有进食，你的身体开始节约燃料和燃烧更少的热量，以保护自己免受饥饿，Zuckerbrot解释。此外，剥夺你的食物身体时间过长会导致血糖水平下降，这往往会导致饥饿感，渴望和暴食。

每餐应包含纤维和蛋白质，让你感到满足。纤维是碳水化合物的零卡路里，不易消化的部分，增加了批量食品，根据Zuckerbrot。它吸收并同时提高新陈代谢消除脂肪和热量。从本质上讲，它可以让你吃，你需要对能源的碳水化合物而不增加体重。“你饭后感到更充分，就越有可能你会在下一餐吃得过饱;所以，越有可能你会减肥，” Zuckerbrot澄清。