这15种食物能立即缓解你的呕吐

恶心被描述为胃不舒服“这常常发生在你呕吐之前;这是一种可怕的感觉，通常发生在你跑进浴室(并希望你能做到)之前。不管你是已经生病了还是感觉它的到来在美国，你最不想做的事情就是吃东西，但是恶心的食物实际上可以帮助你的肚子平静下来。(当我们谈论吃什么的时候，我们也应该提到你应该避免的食物:辛辣的食物或任何类似于一顿饭的东西，这些食物可能会让你一开始就生病。)

你知道有些食物是经过科学证明的吗抚慰你的胃，并有显得更恶心的补救措施在那里比以往任何时候？我们仔细阅读了医学研究，并寻求了专家意见，以找到恶心的15种最好的食物，从传统的治疗方法，可能让你很吃惊的补救措施。

当你不想吃东西的时候，继续往下读，看看哪些食物会让你感到恶心。

“最好的食物，尝试的时候想吐很轻，容易消化，如香蕉，米饭，苹果酱和烤面包的小子饮食，”国家马丁Orimenko博士，在自然疗法和整体按摩师生活健康整体健康中心表现杰出,Pa。事实上，对许多医生来说，BRAT饮食法是病人呕吐和腹泻后恢复的最佳选择。据信，低纤维含量的饮食，加上香蕉提供的钾，是重新结合粪便和恢复在胃肠道期间失去的营养的理想选择。

然而，这小子饮食不打算成为一个长期的解决方案，以胃肠道的问题，因为它缺乏的营养物质，脂肪和蛋白质是维持一个全面的膳食计划，坚持使用小子饮食最大24-48小时以确保你的身体得到它所需要的所有好东西。

“自然疗法有这样一种说法:‘苦在舌，甜在胃，’”奥里缅科说。“数千年来，苦味通常被用作消化食物，”他补充道刺激唾液和消化液的分泌,因此促进胃排空和缓解恶心。事实上，痛苦(尤其是龙胆和苦恼的原因被欣然赞同作为补救办法消化不良(读作:消化不良)由德国委员会E，一个科学委员会负责评估草药的安全性和有效性。

Orimenko博士的建议吗?配方中含有橙皮、牛蒡根、龙胆、八角茴香、生姜和洋蓟叶，以有机甘蔗酒精和植物甘油为基础。

奥里缅科博士说:“呕吐时要避免的食物比较油腻，也比较难消化，比如牛肉、坚果酱、油炸食品、砂锅菜、意大利面和奶油类的食物。”你还应该远离酒精、咖啡因、薄荷、巧克力、辛辣食物、大蒜、西红柿和一些众所周知的柑橘类水果放松下食管括约肌，这会加重消化不良。这是有道理的，那么，在你的食物应该在感到恶心的时候去拿的东西正好相反:温和而不酸。与BRAT饮食相似，这些食物需要较少的胃肠道系统的努力，包括软的，低纤维的食物，如豆腐，淀粉和烤土豆。

苹果含有纤维，可以帮助你更快地排出体内的毒素。“纤维会减缓消化，所以肠道运输的减缓可能有助于缓解消化和缓解恶心，”说Erin Palinski-Wade, RD, CDE，作者腹部脂肪傻瓜。然而，谨防食用过多的纤维与任何食物，因为它实际上可以添加到您的恶心。经验法则：吃一整一个苹果或切片，如果是比较容易让人接受。如果这似乎令人不快，齐齐一些苹果酱或苹果汁。

也许是TMI，但是许多人认为很久以前，我们的祖先就用薄荷来抗酸。考虑到我们很多人在感到不舒服的时候会喝薄荷茶，这并不奇怪。薄荷是恶心的食物，因为它有助于胆汁流经我们的消化系统，使我们的胃里的所有过程同时更好地工作(如果你想的话，实际上你可以嚼一些新鲜的薄荷叶)。你猜怎么着?如果你不喜欢吃或喝任何东西，用薄荷精油做芳香疗法可能也有帮助。一个研究300名多名患者出现术后恶心的发现，他们已经减轻症状时，他们给予芳香疗法与精油包括薄荷油的混合物。

这种恶心的食物可能并不奇怪，但饼干似乎总能奏效。是的，妈妈说它们在你感觉不舒服的时候有用，但实际上有一个科学的原因可以解释为什么即使在你最糟糕的时候你也会吃这些食物。秘密在于它们富含淀粉——类似于吐司或椒盐卷饼——有助于吸收胃酸，平静你的消化系统。根据一项2015年的研究据报道，对于那些患有胃轻瘫(一种阻止胃正常排空的疾病)的人来说，吃盐和全麦饼干可以减轻恶心等症状。

对许多人来说，恶心和对气味的敏感是密不可分的。避开这个问题的一个方法是吃冷的食物，因为它们通常比热的食物芳香度低。这也是为什么当你感到恶心的时候，碳水化合物的零食会让你胃口大开的另一个原因:“饼干平淡无味的特性有助于满足你的饥饿感(过度的饥饿感会加剧恶心)，而没有强烈的气味或味道会增加恶心感，”Palinski-Wade说说。另外，您也可以尝试在冰块冰棍，果冻，冰淇淋，或吮吸。

如果高碳水化合物食物对你不起作用，那就试试富含蛋白质的食物。在一个1999年学生ÿ涉及14一三个月孕妇，消耗蛋白质为主的膳食减少恶心和不规则胃收缩比equicaloric碳水化合物和/或脂肪的膳食和无热量膳食更好。要调节你的血糖水平，并保持恶心在海湾，NOSH对高蛋白质食物分成小份全天思考煮鸡蛋，鸡肉和希腊酸奶。

柠檬可能是治疗晨吐的灵丹妙药，但相信我们，它们也能缓解你的恶心症状。他们帮助治好你体内的毒素你可以在茶、柠檬水里放一块楔子，如果你不饿的话，还可以闻一闻。是的，你没看错:一个2014的研究发现根本吸入新鲜柠檬的香味使孕妇体验到更少的恶心和呕吐。

柠檬和薄荷可以帮助，但我们不能保证他们会吃饱喝足你的饥饿感（你还需要即使你恶心吃）。通常情况下，当你感觉不舒服，你自动倾向于对的一碗鸡汤。我们很抱歉地说，这不是你应该在这种情况下做什么，因为汤会在你的胃部不适太重。鸡肉汤最适合你当你想吐的时候说斯蒂芬B.哈诺尔，医学博士，医学Feinberg医学院的消化健康中心在芝加哥西北大学的医学主任。

“许多类型的茶是恶心好，但甘草茶是一个上面休息脱颖而出，”欢乐绍达尔加斯MA，RD，LDN，注册营养师和创始人营养的乐趣在宾夕法尼亚州的特拉华县。“一个研究发现甘草茶由包装具有抗病毒和抗菌性能一拳有助于治疗恶心，”她继续说，‘其中一些属性可以帮助防止形成溃疡，可导致恶心。’

一小口甘菊茶就可以了长期以来一直与放松相关(由于其高浓度的芹菜素，一种生物类黄酮化合物)，但这种菊花状的草本植物也有好处，可以在杯子之外收获，也就是以胶囊的形式。Saudargas指向a2016双盲研究在亚太癌症预防杂志在接受化疗的女性65，每天两次给予甘菊或生姜500毫克胶囊前，他们的治疗五天后。结果表明，甘菊和姜在降低妇女的呕吐的频率都同样成功。

自古以来，姜就是胃的代名词姜辣素和姜烯酚中，初级的刺激性特性，让姜辣其风味和气味以及其止吐和抗炎性质。有没有医学研究证明短缺生姜的功效为恶心和呕吐的补救措施，与广大试验重点孕吐和化疗引起的恶心和呕吐。

生姜不仅被证明在减轻胃部不适方面有效，摄取根茎也被普遍认为是有效的安全，有没有主要的食物或药物相互作用。

这可能是违反直觉的，但是辣椒中的化学成分——辣椒素，赋予了辣椒特有的辣味和辣味自20世纪80年代以来广泛用于局部止痛治疗。辣椒素被制成面霜、乳液和贴片，它通过痛觉感受器的“去功能化”来减轻疼痛，从而缓解偏头痛、肌肉疼痛和关节炎等病症。这种疼痛感受器的去功能化已经证明辣椒素是治疗恶心的有效药物随机、双盲研究的160个例表明，辣椒素在穴位膏药的应用程序已减少术后恶心和呕吐。

你可以尝试胶囊形式的辣椒素，或者按照建议制作一批墨西哥辣椒冰淇淋路易斯·f·皮涅达博士他是一名肿瘤学家兼厨师，专门为接受化疗和放疗的人设计食谱。

低血糖症(低血糖)和恶心之间有联系，所以这是理所当然的含糖的东西能帮助遏制恶心的味道。得到这个:在a研究研究人员对67名怀孕初期的孕妇进行了试验，结果证明柠檬味棒棒糖是一种既便宜又不含药物的治疗恶心和呕吐的有效药物。

你每天的硬糖可以为自己的能力提升血糖水平做的伎俩，既滋润口腔，或者你可以把它一步采用了直板其止吐作用专门销售。Preggie流行例如，它已经在孕妇中赢得了大量的追随者，她们正在与晨吐作斗争。据开发Preggie Pops的医疗保健专业人士称，棒棒糖和滴糖之所以有效，是因为它们独特的精油、芳香疗法和糖的组合。

当你感到恶心时，你有什么药可以依靠吗?请在评论中告诉我们。

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