3美味简单的素食料理你可以在15分钟

虽然我们都知道，餐准备是坚持的最好方式对你的健康目标之一，不是每个人都献出自己的宝贵周末花几个小时去做。当然，当然，这并不需要花费几个小时，但即使是出于好意，准备一顿饭也会让你感觉像是另一件事待办事项列表，周日不应该有其中的一个。那么，什么是繁忙的女孩这样做时，她希望在（非常）短的时间吃好？

进入快速闭合在家用餐，或在这种情况下，很容易的素食食谱。这是否饮食是日常的生活方式，或者你只是像一些素食，素食主义者推动混合餐到你每周的阵容，我们有三个超简单（美味）食谱尝试，和最好的部分是，他们只需要15分钟。这些食谱在专门为它一整本书叫功能15分钟的素食主义者。热衷于尝试它为你自己？让我们开始吧。

“卷饼做出最好的-The-Go的早餐。简单地包裹起来的一些厨房箔，让他们热”。

服务2。

配料：

1汤匙葵花子油
1红（钟形）辣椒，切成条
2个葱（大葱），切碎
8盎司。可以cannellini豆，冲洗并排出
1茶匙。温和的辣椒粉
1茶匙。熏制辣椒粉
1/2茶匙。孜然
uice为1个未打蜡的石灰
新鲜芫荽（香菜）的少数，再加上额外的配菜
1个红辣椒去籽和切碎
1个大鳄梨，切碎
4个软饼包装

1汤匙葵花子油
1红（钟形）辣椒，切成条
2个葱（大葱），切碎
8盎司。可以cannellini豆，冲洗并排出
1茶匙。温和的辣椒粉
1茶匙。熏制辣椒粉
1/2茶匙。孜然
uice为1个未打蜡的石灰
新鲜芫荽（香菜）的少数，再加上额外的配菜
1个红辣椒去籽和切碎
1个大鳄梨，切碎
4个软饼包装

使用方法:

在一个大的煎锅或炒锅里，用大火加热油。

红辣椒和葱加入锅内，再煮1〜2分钟。

在cannellini豆加入泛用辣椒粉，辣椒烟熏，小茴香一起。经常搅拌，略破碎豆，蒸煮另外的2分钟。

拆下热油锅，并通过青柠汁，香菜和辣椒搅拌。

“人们往往认为天妇罗困难的菜创建，但是，它实际上是非常容易的，有需要的只是几个简单的成分。诀窍打造完美的光线又脆皮糊用闪闪发光，苏打水是冰冷的。”

4人份。

天妇罗蔬菜的成分:

1杯葵花子油，煎炸
的蔬菜
8根嫩茎西兰花
8小胡萝卜
8个萝卜
12个按钮蘑菇

1杯葵花子油，煎炸
的蔬菜
8根嫩茎西兰花
8小胡萝卜
8个萝卜
12个按钮蘑菇

对于面糊配料：

1杯通用面粉
3/4杯玉米淀粉
1茶匙。发酵粉
一杯冰凉的苏打水

酱油、辣椒和香菜蘸酱的配料:

3/4杯passata
2汤匙。酱油
1汤匙。枫糖浆
1/2茶匙干辣椒片
一把新鲜的香菜(芫荽)，切碎
1石灰

使用方法:

在高温热油的深盘，而你准备的蔬菜。

修剪西兰花的结束，客场切片的小胡萝卜的顶端。取出萝卜的非常顶部和底部。刷蘑菇，以确保没有灰尘。

现在做面糊。在一个大碗里混合面粉，玉米淀粉，发酵粉在冰冷的苏打水搅打之前。打蛋器轻轻直到刚刚顺利。浸在蔬菜，确保它们均匀地涂在面糊，甩掉多余的。

用漏勺，小心地加入一半的蔬菜到热油中，煮2到3分钟。尽量不要在锅里放太多的蔬菜，因为它们会粘在一起。面糊膨胀起来后，小心地把天妇罗从锅里拿出来，用纸巾吸干水分，然后把剩下的蔬菜放进锅里，再煮2到3分钟。

在此期间，使蘸酱。倒入passata，酱油，枫糖浆，辣椒片，香菜放入碗中。切石灰一半，并通过筛榨出汁来阻止进入碗任何点子。拂直到结合。

立即即成天妇罗蘸汁的个别的碗。

皮塔面包是一种非常棒的披萨饼底，在烤成金黄色之前，可以加很多配料。小手也喜欢帮忙。”

服务2。

配料：

4个白色皮塔面包
4汤匙。番茄酱
4个cremini蘑菇，切片
2汤匙。橄榄油震动朝鲜蓟
1汤匙。松子
1/2茶匙。干牛至
滴一点橄榄油
1个红辣椒，去籽和切碎
芝麻叶一把，服务
紫苏叶一把，服务
8个进站黑橄榄，的切片，以服务

4个白色皮塔面包
4汤匙。番茄酱
4个cremini蘑菇，切片
2汤匙。橄榄油震动朝鲜蓟
1汤匙。松子
1/2茶匙。干牛至
滴一点橄榄油
1个红辣椒，去籽和切碎
芝麻叶一把，服务
紫苏叶一把，服务
8个进站黑橄榄，的切片，以服务

使用方法:

烤箱预热至425华氏度。

排在烤盘的皮塔饼，并用番茄酱蔓延一面。

按蘑菇到番茄酱。

把洋蓟上多余的油抖掉，粗略地切一下，然后放在皮塔饼上。

撒上松仁和牛至，然后淋上少许油。

烘烤10分钟，直到饼底呈金黄色。撒上切碎的辣椒、芝麻菜、罗勒叶和橄榄。

专家提示:发挥创意与浇头。开关番茄酱的香蒜酱，并试验调味油。