你需要知道的关于Ashwagandha的一切-最时髦的适应剂

不足为奇的是，2020年是一个突破性的一年适应原：一组超过70种草药已被科学证明有助于对抗疲劳 , enhance your attention span,磨砺你的头脑和改善你的情绪 . The wellness world’s latest adaptogen infatuation is ashwagandha, — also known as Indian ginseng or winter cherry — which has been an essential herb in traditional medicines in Africa and the Indian subcontinent for over 3,000 years. In Ayurvedic medicine, ashwagandha root is important in the science of Rasayana, a Sanskrit word that translates to “path”, and阿育吠陀医学实践这是指延长寿命的科学。

以下是你需要知道的这种神奇的草药.

阿什瓦甘达对健康有什么好处？

目前已经在南非醉茄的药用价值了广泛的研究。多项研究表明，它在降低血糖水平有效，可以降低水平体内天然的应激激素，皮质醇。阿什瓦甘达也证明了它可以提高男性的睾丸激素水平可能会提高精子的活力 . Studies have also suggested that ashwagandha can lower cholesterol, improve brain function , and reduce inflammation, things we could all benefit from.

Ashwagandha的整体益处来自于天然产生的甾体类化合物，它被人体消化吸收的效果最好。当然，阿什瓦干达有强烈的苦味，辛辣的味道，可能是不好吃的，但幸运的是，你只需要在你的饮食中添加一点点，对你的身体有很大的好处。

如何使用Ashwagandha

在传统的阿育吠陀医学中，阿什瓦干达通常作为一种补药；在它的根被干燥和磨碎后，粉末与酥油、蜂蜜和牛奶混合，在睡前温热食用。阿什瓦干达饮料是一种天然的镇静剂，经常被用来帮助调节睡眠周期，促进放松感。

睡前试着喝一杯温的，舒缓的阿什瓦干达饮料；只需把所有的配料搅拌在一个小平底锅里，用小火炖大约5分钟，倒进杯子里享用。以下是我们最喜欢的。

月奶

• 2/3杯全或无奶牛奶
• 1/4茶匙肉桂粉
• ¼茶匙小豆蔻
• 半茶匙姜粉
• 半茶匙地面姜黄
• ¼-1茶匙ashwagandha，品尝
• 小豆蔻
• 现磨黑胡椒
• 1茶匙椰子油或牛油
• 1茶匙蜂蜜

樱桃滋补品

• 1/2杯牛奶，或非乳制品替代
• 1/4杯酸樱桃汁
• ¼茶匙刚磨碎的肉豆蔻
• 一撮肉桂
• 1/4-1茶匙阿什瓦汉达粉
• 2-3茶匙枫糖浆

热可可

• ⅔杯杏仁奶
• 1汤匙不加糖可可粉（或可可粉）
• ⅛tsp。香草精
• 1茶匙酥油或椰子油
• ¼ - 1茶匙。Ashwaganda粉
• 一小撮海盐