10种简便的途径，以便在阿育吠陀进入你的生活从一个阿育吠陀医师

让你的眼睛，当你早晨醒来浇了一瓢冷水，是开始一天的清新和恢复方式。巴塔查亚Bhaswati，MD，阿育吠陀专家解释说，因为你的眼睛是由脂肪大多，寒冷将保持其形状，对抗来自太阳和电脑屏幕的光热，并将陷阱滋润，防止眼睛干涩。“冷水降低（alochaka皮塔）管辖光的眼中改造热，”她说。

巴塔查亚教授还建议你开始秋天的早晨关闭酥油水。“虽然呷，按摩从膝盖到脚趾螺旋笔划芝麻油，并从肘部到指尖;然后洗澡，”她说。“石油降低神经系统（瓦塔），混沌运动在体内的微生态系统，你不能看到，但能感觉到缺乏完美的清晰度和重点。石油淋浴后的光泽将保持身体湿润，地面猴子心灵或焦虑“。另一个有趣的阿育吠陀的信念？铜杯喝出有助于平衡doshas中，或能量。

我们许多人都使用相同的牙膏全年。然而，巴塔查亚教授建议由季节切换出来。“在干燥，寒冷，多风的秋季，选择带有甜牙膏，温暖的口味，如肉桂，豆蔻，丁香和，”她说。如果你从牙龈出血苦，她建议增加姜黄的冲刺。“冲洗掉这些药材疾病的不必要的种子，”她解释说。

巴塔查亚教授强调搞活你的感官在早上第一件事情的重要性。“找一些可爱的气味，如香或香味蜡烛;甜的东西的眼睛，你最喜欢秀色可餐，一幅漂亮的画，或谁温暖你的心脏的照片;好吃的东西，如茶或你爱的味道一杯;一个甜美的声音，如呗，鸟叫声，或一个年轻的孩子的声音;和一些柔软感性，如温热的毛巾，丝巾或蓬松bathmat，”她解释说。“当感官上高调开始，这一天是诬陷，幸福。”

如果你想吃阿育吠陀的方式吃你的主餐中午。“当太阳高照的天空，这是在腹部高，”巴塔查亚教授说。这使你的身体有足够的时间在睡前来消化食物。至于吃饭本身，甜菜表明全谷物，煮熟的蔬菜，豆类，以及与温和香料你的身体类型的沙拉，避免冷饮，并喝着一些温暖的凉茶，如果可能的平衡。此外，他建议30分钟服用你的大饭后放松。

“深呼吸正念的呼吸氧气提高的给你一个瞬间的幸福流，解释说：”健康专家和认证的阿育吠陀医师欧洲杯亚博投注赔率丹尼斯男爵。

男爵建议试图拉油，这是它在过去几年中已经成为主流的古印度草药日常仪式。“漱口，并用香油嗖嗖有助于增强牙齿和牙龈，同时改善味觉，”她解释说。石油拉动是可以做到的几乎所有的油，如椰子，橄榄，或芝麻然而男爵建议肉桂香味灵感来自榕树植物药称为每日沙沙。

“采用的日常事务是非常强大的，有目的的，为您提供一个机会，对你的健康和福祉优先，”男爵说。她指出，自我保健仪式也可以帮助你平衡你的能量，提高你的健康。“当太阳下山就是放慢减少屏幕上的时间上的电子设备的信号，”她补充道。无论您开卷仪式进行调解，点燃蜡烛，洗个热水澡，或阅读，确保它的东西，可以帮助你放松，从一天的应激放松。

减缓能源是阿育吠陀医学的一个重要概念。一个简单的方法来做到这一点是通过学习简单的足部按摩技术。有几个所谓的“马马”在特定的地方在脚上的穴位对应于人体。“睡前按摩双脚，”男爵暗示，“如果你有孩子按摩自己的脚了。”

另一种常见的阿育吠陀的做法是刮舌，认为促进口腔卫生和刺激消化。“你可以用不锈钢刮刀，甚至一汤匙（无胶！），仔细地从你的舌头除去细菌和毒素，”男爵说。