4个简单的食谱营养师吃到更快乐，更健康

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专家会面

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澳大利亚是第一个随机对照试验，证明食物影响情绪。厚脸皮地命名为“微笑试用”测试包括67名男性和女性服用谁是无论是放置在社会支持组没有饮食修改或强制性的地中海饮食，其中包括野生蛋白如草饲牛肉，鸡肉，鱼和鸡蛋抗抑郁药;健康的脂肪如橄榄油和生坚果;和大量的蔬菜，水果，全谷物和豆类。饮食没有让甜食，精制谷类食品，油炸食品，快餐食品，或加工过的肉类。酒精仅限于两杯红葡萄酒，每天最多。三个月后，在地中海饮食参与者表现出极大改进，与参与者不再符合抑郁症的标准的32％，而社会支持组成员低于8％有所改善。

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