放松点!工作狂掌握休闲的5个方法

工作狂,欢迎你。在这里你不会感到羞耻。我们也热爱自己的工作——非常热爱。事实上，我们可以对自己每天的投入和坚持感到非常自豪，这是我们应对长期超负荷工作所必需的。作为一种文化，我们已经把商业等同于意义，但事实仍然是:我们的大脑需要休息，它们需要知道如何放松。

想要保持最佳表现?休一次假。然而，对我们中的一些人来说，脱离网络并不那么容易。这就是为什么我们拼凑了一些建议，让你的大脑为你的休闲投资带来最大的回报。没错，即使你是一心多用的高手，你也可以从学习放松中受益，而且放松比你想象的要容易得多。

从安排业余时间到重新训练你的大脑来建立一个放松的例程甚至重新思考你认为它意味着什么放松，这些生活小技巧将会帮助你缓解压力教你如何放松坐下来，让你的思绪游离——这将是富有成效的。

你可以这样想:这样做是可以的寒冷。夜以继日地工作已经成为一种值得尊敬的嗜好。它不像其他恶习那样带有污名。从化学的角度来说，你的大脑可能仍然像上钩一样。高强度的演出和长时间的压力会损害你的健康。你的身体,思想需要恢复期休息才能发挥作用。如果没有适当的时间来整理、重新启动和整理我们的经历，个人成长就会停滞不前。乐趣是有目的的。认真对待你的娱乐时间。

在平衡工作和生活的等式中有一些实际的科学可以帮助你。通过适当的调节，你可以做到重新连接你的神经系统在适当的时候放松。睡前50分钟拔掉所有电子设备的电源。即使是很小的昼夜节律中断可以改变你的身体获得有效的恢复性睡眠的能力。没有适当的恢复，你的大脑就会失去全速运转的能力。呼吸练习,从瑜伽来冥想，会使身体得到有机的舒缓。当你的呼吸平静而有控制时，思想就会放松。

你的大脑渴望例行公事。建立一个放松的习惯会让你更容易放松。认真对待你的睡眠习惯。建立一个健康的晚上睡觉时还有冥想练习。能量治疗师Jenni Finley强调了在你的整个空间中整合视觉线索来触发幸福和目标的想法的重要性。为成功做好准备。找一项运动或爱好来做常规的应力释放。

根据科学，你的大脑经历a时间隧道在度假的时候。缺乏结构会让你对时间的感知失去平衡。保持你的健康日常仪式整个假期给你的大脑一个立足点。在工作周的同一时间锻炼。睡前阅读。当你踏出公司的跑步机去平稳过渡的时候，保持这些小的基准。

给你的R&R和你待办事项清单上的其他事情一样的待遇:在你的日历上一个令人垂涎的位置。安排好你的娱乐时间。如果这听起来缺乏自发性，那就随它去吧。我们正在一步步来。为娱乐留出时间，确保它真的发生了。计划一个假期。把它写在书上，即使是在遥远的将来。根据发表在杂志上的一项研究生活质量的应用研究,期待假期能提升幸福感。有所期待是幸福的真正基石。光明的未来让当下更加美好。

意义和贡献是人类的基本需求，许多人通过他们的职业得到部分或全部的满足。我们是来告诉你的你的工作并不是提供这些回报的唯一地方。当你开始把自由时间当成是精神和身体健康的一部分时，它就给你留下了足够的空间去进行丰富灵魂的冒险。期待更多的精神专注，与朋友和家人共度美好时光，更有可能的是，降低血压。你回来的时候电网还在那儿。学会在没有压力的情况下生活——这取决于你自己。现在轮到谁了塔希提岛吗?

这篇文章最初发表于2016年7月8日，现已更新。